Ang Buhay sa Kolehiyo ay Nagpapakita ng Mga Natatanging Hamon sa Mga May GAD
Kung handa ka nang magtapos sa high school at pagpunta sa kolehiyo sa kauna-unahang pagkakataon o bumabalik pagkatapos ng bakasyon, ang buhay ng kolehiyo ay maaaring maging mas malala ang iyong pangkalahatang pagkabalisa disorder (GAD). Ang stress at pagbabago mula sa paglipat sa iyong silid dorm, pagpasok ng mga bagong klase sa unang pagkakataon o kahit na umalis sa bahay ng iyong mga magulang ay maaaring maging stress at mahirap.
Ang sumusunod ay isang maikling pangkalahatang ideya ng ilang karaniwang mga isyu sa mga mag-aaral sa kolehiyo na may GAD na mukha at mga tip upang matulungan kang pamahalaan ang iyong mga sintomas habang nasa paaralan.
Anticipatory Anxiety
Ang isang uri ng pagkabalisa na karaniwan para sa lahat ng tao ngunit maaaring mas maliwanag at hindi komportable para sa mga taong may pangkalahatan pagkabalisa disorder ay "anticipatory pagkabalisa." Ito ay isang uri ng pagkabalisa na nangyayari hanggang sa isang uri ng hinulaang kaganapan o pangyayari. Maaari kang makakuha ng antisipatibong pagkabalisa anumang oras na hinihintay mo ang mga bagay, mula sa isang bagay na kasing simple ng isang tawag sa telepono sa isang bagay na mas mahalaga tulad ng araw ng iyong kasal. College ay isang bago at kapana-panabik na milyahe kaya ito ay lubos na pangkaraniwan na magkaroon ng anticipatory pagkabalisa sa linggo bago heading off sa campus.
Ang isang mungkahi para sa antisipatibong pagkabalisa ay ang pagsisikap lamang at tangkilikin ito. Maraming mga tao ang nagsasabi na sila ay "buhay" kapag naghihintay ng isang bagay at kung maaari mong ilipat ang iyong mindset layo mula sa isa na sinusubukan upang makatakas o makakuha ng isang sitwasyon sa paglipas ng, maaari mong tangkilikin ang pang-amoy sa halip na subukan upang wakasan ito.
Para sa iba pang mga estratehiya tingnan ang 5 Mga paraan upang Makayanan ang Pagkabalisa " .
Gayunpaman, maaaring maging mas malubha ang anticipatory na pagkabalisa kung mayroon kang GAD. Para sa ilan, maaari itong maging baldado, na pumipigil sa iyo mula sa paghahanda para sa paaralan nang angkop o kahit na ipinapalagay mo na hindi ka pupunta sa paaralan. Kung ang iyong pagkabalisa ay napakasama na ito ay nakakasagabal sa iyong mga plano at iyong buhay, kausapin ang iyong mga magulang at ang iyong doktor tungkol sa pagkuha ng tulong sa pamamagitan ng therapy o gamot .
Pagkakahiwalay ng Pagkabalisa
Ang isa pang pangunahing anyo ng pagkabalisa na maaaring nauugnay sa kolehiyo ay ang pagkabalisa sa paghihiwalay. Ang mga kabataan na umaalis sa bahay ay maaaring makikipagpunyagi sa pagkabalisa sa kanilang sarili sa kauna-unahang pagkakataon. Ito ay madalas na nangyayari sa loob ng unang ilang linggo hanggang sa mga buwan ng pagpunta sa kolehiyo. Maraming tao ang makayanan ito sa pamamagitan ng pagtawag o pagbisita sa tahanan ng madalas at ang iba ay nakakaharap ng pag-aalinlangan. Ito ay isang natural na proseso ng pag-unlad na maaaring matulungan sa pamamagitan ng pagkakaroon ng regular at mainit na pakikipag-usap sa pamilya at mga kaibigan na maaaring magbigay sa iyo ng suporta.
Ang karamihan sa mga mag-aaral ay magtagumpay sa sandaling maaari silang kumonekta sa kanilang campus at iba pang mga mag-aaral, ngunit may ilang mga mag-aaral na hindi maaaring maging socially o emosyonal na handa upang gawin ang paglundag. Kung sa palagay mo ay hindi ka maaaring pumunta sa malayo mula sa bahay, ang therapy ay isang opsyon, ngunit ang pagpunta sa isang paaralan sa isang lugar ay isa pang wastong diskarte. Maaari ka pa ring makakuha ng isang mahalagang edukasyon ngunit manatili sa bahay habang ikaw ay sumailalim sa paggamot para sa GAD.
Pagpapayo Center
Halos lahat ng mga kolehiyo at unibersidad ay may ilang form ng isang sentro ng pagpapayo sa campus na makakatulong sa lahat ng mga isyung ito. Kung ang pakiramdam mo ay lalo na nababalisa, ang pagtatalaga sa isang tagapayo sa kolehiyo ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Para sa mga taong may GAD, ito ay maaaring maging mahalaga lalo na dahil ang patuloy na suporta ay maaaring gumawa ng pagkakaiba sa pagitan ng isang maayang at magulong karanasan sa kolehiyo.
Basahin ang artikulong ito para sa higit pa sa mga sentro ng pagpapayo sa unibersidad at pagkabalisa .
Pinagmulan:
"Mga Estudyante ng Kolehiyo". Pagkabalisa at Depression Association of America, 2016.