Mga Kasanayan sa Pagtatakda ng Layunin Para sa Bagong Taon o Anumang Oras
Bawat taon, ang karamihan sa tao-baka kahit na-pumili ka ng isang listahan ng mga resolusyon para sa susunod na taon. Sa pangkalahatan, ang mga ito ay mga gawi na sinisikap nilang gawin araw-araw, o mga gawi na kanilang sikaping maiwasan hangga't magagawa nila. Sa kasamaang palad, marami sa mga resolusyon na ito ay nakalimutan ng Marso. Ang isang pangunahing dahilan para sa mga ito ay na ito ay deceptively mahirap na bumuo o tanggihan nakatanim gawi 'malamig na pabo'.
Habang ang pagsisikap na magpatibay ng resolusyon ay nagpapakita ng isang kahanga-hangang pakiramdam ng positibong layunin, ang isang mas mahusay na alternatibo ay upang bumuo ng mga bagong layunin para sa hinaharap. At nakakatulong ito na magtrabaho patungo sa kanila bilang isang unti-unti na proseso kaysa sa umaasa na baguhin agad. Ang mga layunin ay isang mas mahusay na plano kaysa sa mga resolusyon para sa ilang mga pangunahing dahilan:
Matigas kumpara sa likido:
Ang mga resolusyon ay mananatiling pareho: "Pupunta ako sa kama nang maaga." "Ako ay titigil sa pagkain ng ilang basura." "Ako ay pupunta sa gym regular kahit na wala ako sa ngayon." Kung ang mga ito ay medyo malaking pagbabago , maaari itong maging parang isang malaking pagbabago na walang buildup. Gayunpaman, maaaring matutunan ang mga layunin sa mga hakbang, na nagsisimula sa mga hakbang ng sanggol at lumalaki sa kahirapan habang ikaw ay naging mas karaniwan sa pagbabago. Ito ay nagiging mas makatotohanang mga layunin para sa pangmatagalang pagbabago .
Kahulugan ng Pagkamit kumpara sa Sense of Failure:
Ang mga layunin ay nagbibigay sa iyo ng isang direksyon upang maghangad, ngunit sa mga hakbang ng sanggol na maaari mong gawin patungo sa iyong layunin, maaari mo pa ring pakiramdam na nagawa mo na ang isang bagay at nasa tamang landas, na kung saan ay, sa turn, ay patuloy na gumagalaw sa tamang daan.
Sa sandaling nasira mo ang isang matibay na resolusyon, gayunpaman, mas madaling pakiramdam na parang kabiguan at sumuko.
Ang Saklaw ng Pagbabago:
Ang mga resolution ay karaniwang isang paraan sa isang layunin, ngunit kung nakita mo ang isang resolution masyadong mahirap na stick sa, karaniwan ay bumaba at nakalimutan. Sa mga layunin, kung napapansin mo ang isang nakaplanong pagbabago ay napakahirap upang maisagawa, maaari mong ayusin ang layunin sa isang mas mababang intensity, o i-drop ang plano ngunit pumili ng ibang bagong pag-uugali upang subukan na humahantong pa rin sa parehong dulo resulta, at hindi mawawala paningin ng layunin.
Halimbawa, isipin na nais mong makakuha ng sa ugali ng ehersisyo upang maging sa mas mahusay na hugis. Maaari kang gumawa ng isang resolution upang pumunta sa gym limang beses sa isang linggo. Ngunit kung nalaman mo na kinapootan mo lamang ang gym, marahil ay hindi ka mananatili sa iyong resolusyon, at hindi ka magiging mas malapit sa iyong layunin. Gayunpaman, kung gumawa ka ng 'pagkuha ng mas maraming ehersisyo' ang layunin, maaari mong i-drop ang gym, ngunit lumipat sa paglalakad sa iyong kapitbahayan tuwing umaga, at matugunan pa rin ang iyong layunin.
Ngayon na alam mo ang ilan sa kung bakit ang mga resolusyon ay madalas na mabibigo at ang mga layunin ay mas makatotohanang ruta, narito ang ilang mga tip para sa pagtatakda ng mga layunin na maaari mong makuha sa likod:
Panatilihin ang iyong hinaharap sa isip.
Isipin kung ano ang gagawin mo sa iyong perpektong buhay, at kung saan mo gustong maging dalawa, lima, o kahit sampung taon, at makita kung ang iyong mga layunin ay magdadala sa iyo ng mas malapit sa larawang iyon. Kung gayon, ang mga ito ay mahusay na mga layunin upang manatili sa. Kung maaari mong panatilihin sa iyong isip ang imahe ng kung saan gusto mo sa huli gusto ang iyong mga layunin upang dalhin sa iyo, mas madali na manatili sa kanila.
Mag-isip sa mga tuntunin ng malawak na pagbabago kaysa sa mga partikular na pag-uugali.
Halimbawa, ang paglutas sa "Bumuo ng Isang Stress Management Practice" ay nagbibigay ng higit na puwang para sa paglago at pagbabago kaysa sa "Do Yoga Every Morning". Habang nais mong ilagay ang iyong malawak na mga layunin sa mga tiyak na pag-uugali, pagpapasya upang bumuo ng isang Stress Management Practice ay nagbibigay sa iyo ng kuwarto sa eksperimento, at nagbibigay-daan sa iyo upang baguhin ang kurso kung nakita mo na Yoga ay hindi gumagana para sa iyo.
Mag-isip sa mga tuntunin ng kung ano ang gusto mong idagdag sa iyong buhay, sa halip na kung ano ang gusto mong alisin.
Halimbawa, sa halip na gawin ang layunin na "Kumain ng Mas Malusog na Pagkain", tumuon sa pagsisikap na "Kumain ng Mas Malusog na Pagkain". Maaari mong subconsciously pakiramdam mas deprived kung sa tingin mo ng pagkuha ng isang bagay ang layo kaysa sa pagdaragdag ng isang bagay na mabuti, at kung palitan mo ang hindi malusog na pagkain sa iyong pagkain na may malusog na pagkain, ang parehong layunin ay natapos. Gayundin, kadalasan ay madaling magdagdag ng pag-uugali kaysa itigil ang pag-uugali.
Lumikha ng mga gawi
Sa sandaling naka-set ang iyong mga layunin, panatilihin ang mga ito sa harap ng iyong isip. Itago ang mga ito sa iyong day-planner, hayaan ang mga ito bilang bahagi ng iyong screen saver, o i-post ang mga ito sa mga kilalang lugar sa paligid ng iyong bahay nang ilang sandali.
Pagkatapos, buksan ang mga ito sa mas maliit na mga layunin, at isipin kung anong mga hakbang ang kailangan mong gawin upang maabot ang mga layuning ito. Pagkatapos, at ito ang susi, lumikha ng mga gawi na maaaring humantong sa iyong mga layunin . Isipin kung anong mga partikular na gawi ang maaari mong mapanatili na gagawing mas malaking pagbabago sa iyong buhay kung panatilihin mo ang mga ito, at i-embed ang mga ito sa iyong iskedyul sa pinakamadaling paraan na maaari mong isipin upang mapanatili ang mga ito. Halimbawa, kung nais mong maging mas angkop, ipagpatuloy ang pag-eehersisyo para sa isang makatwirang dami ng oras (maaari mong dagdagan ito bilang ang ugali ay nagiging mas nakakasakit, ngunit shoot para sa isang bagay na makakatulong sa iyong nararamdaman na natapos ngunit hindi naubos, at isang bagay maaari kang manatili sa), at magtalaga ng oras sa bawat araw kung gagamitin mo ang ugali na ito. Pinakamahusay na gumagana ito kung ang oras na ito ay konektado sa isang umiiral na ugali, tulad ng karapatan bago ka mag-shower, o sa iyong paraan sa bahay mula sa trabaho.
Panghuli, gantimpalaan ang iyong sarili ng isang bagay na maliit para sa patuloy na sumunod sa mga ito, hanggang sa gumawa ka ng sapat na pag-unlad patungo sa iyong mga layunin na ang pag-unlad ay nagiging sariling gantimpala. At tandaan na ang pagbabago ay hindi dumarating sa isang gabi, ngunit habang nagtatrabaho ka patungo sa pag-unlad kung ano ang mahalaga sa iyo, darating ang pagbabago, at ito ay tumatagal. Tandaan ito, at tangkilikin ang pagbuo ng buhay na iyong sinadya upang mabuhay!