Pag-unawa sa PTSD ng isang Loved One
Ang pagkaya sa post-traumatic stress disorder (PTSD) sa mga miyembro ng pamilya ay maaaring maging mahirap dahil ang epekto ng PTSD sa pamilya ay maaaring maging mahusay. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga pamilya kung saan ang isang magulang ay may PTSD ay nailalarawan sa pamamagitan ng higit pang pagkabalisa, kalungkutan, problema sa mag-asawa at mga problema sa pag-uugali sa mga bata sa pamilya kumpara sa mga pamilya kung saan ang isang magulang ay walang PTSD.
Ang paghahanap na ito ay hindi lubos na kamangha-mangha. Ang mga sintomas ng PTSD ay maaaring maging sanhi ng pagkilos ng isang tao sa mga paraan na maaaring mahirap na maunawaan ng mga miyembro ng pamilya. Ang kanilang mga pag-uugali ay maaaring lumitaw mali at kakaiba o maging upsetting.
Ang Tungkulin ng Pamilya
Ang pamilya ay maaaring positibo o negatibong epekto sa mga sintomas ng PTSD ng isang minamahal. Ang unang hakbang sa pamumuhay at pagtulong sa isang minamahal na may PTSD ay pag-aaral tungkol sa mga sintomas ng PTSD at pag-unawa kung paano maaaring maimpluwensyahan ng mga sintomas ang pag-uugali.
Muling Nakaranas ng mga Sintomas ng PTSD
Ang mga taong may PTSD minsan ay nakakaramdam ng traumatikong kaganapan, na kilala rin bilang muling nakakaranas ng mga sintomas . Ang muling nakakaranas ng mga sintomas ng PTSD ay kinabibilangan ng:
- Kadalasan ay nagkakaroon ng mga pag-iisip o mga alaala tungkol sa isang traumatikong kaganapan
- Ang pagkakaroon ng pabalik na bangungot
- Pagkilos o pakiramdam na ang traumatikong kaganapan ay muling nagaganap minsan ay tinatawag na "flashback"
- Ang pagkakaroon ng napakalakas na damdamin ng pagkabalisa kapag naalaala ng traumatiko na kaganapan
- Ang pagiging pisikal na tumutugon, tulad ng nakakaranas ng isang paggulong sa iyong rate ng puso o pagpapawis, kapag naalaala ng traumatiko kaganapan
Ang mga saloobin at mga alaala tungkol sa isang traumatiko na kaganapan ay madaling ma- trigger o nagdala up. Maraming mga bagay ang maaaring magsilbing isang trigger, tulad ng ilang mga salita, pasyalan, tunog o smells. Bilang isang resulta, ang isang tao na may PTSD ay maaaring hindi palaging lumabas sa kasalukuyan.
Ang madalas na mga pag-iisip ay maaaring makagambala sa konsentrasyon o ang kakayahang sumunod sa isang pag-uusap.
Bilang karagdagan, dahil ang mga saloobin at mga alaala tungkol sa isang traumatiko na kaganapan ay madaling ma-trigger, ang isang tao na may PTSD ay maaaring mabilis at madali ay mapataob. Para sa taong walang PTSD, ang mga karanasang ito ng pagkabalisa o pagkabalisa ay maaaring lumabas na ganap na wala sa asul.
Ang ilang mga tao na may PTSD ay maaari ring kumilos bilang kung ang traumatikong kaganapan ay nagaganap muli. Maaaring ituring ka nila bilang isang ganap na naiibang tao. Kapag nangyayari ito, ang taong may PTSD ay hindi kinakailangang alam kung ano ang kanilang ginagawa, dahil sila ay nasa isang estado na naghihiwalay , ibig sabihin ay hindi sila gumagana nang normal.
Pag-iwas sa mga Sintomas
Ang isa pang sintomas ng PTSD ay pag-iwas, na kinabibilangan ng pag-iwas sa anumang bagay na nagpapaalala sa iyo ng traumatikong kaganapan. Kabilang sa mga sintomas ng pag-iwas ay :
- Pagsisikap upang maiwasan ang mga kaisipan, damdamin, o pag-uusap tungkol sa traumatikong kaganapan
- Pagsisikap upang maiwasan ang mga lugar o mga taong nagpapaalala sa iyo ng traumatiko na kaganapan
- Ang pagkakaroon ng isang mahirap oras remembering mahalagang bahagi ng traumatiko kaganapan
- Ang pagkawala ng interes sa mahalaga, sa sandaling positibo, mga gawain
- Pakiramdam na malayo sa iba
- Nakakaranas ng mga paghihirap na magkaroon ng positibong damdamin, tulad ng kaligayahan o pagmamahal
- Pakiramdam na ang iyong buhay ay maaaring mapaligaw
Kahit na ang isang tao na may PTSD ay maaaring lumabas sa kanyang paraan upang maiwasan ang ilang mga tao, mga lugar, o mga gawain, hindi dahil ang tao ay hindi na interesado sa kanila, ito ay dahil ang mga bagay na ito sa paanuman ay nag-trigger ng mga saloobin at mga alaala tungkol sa traumatiko kaganapan.
Maaari ring pakiramdam ng mga miyembro ng pamilya na parang ang kanilang mahal sa isa na may PTSD ay emosyonal na cut-off o malayo. Hindi ito isang personal na pagpipilian sa bahagi ng taong may PTSD. Ang mga taong may PTSD ay naranasan na makaranas ng isang bagay na tinatawag na emosional numbing . Tulad ng ipinahihiwatig ng pangalan, ang emosyonal na numbing ay tumutukoy sa kawalan ng kakayahan na magkaroon ng ilang emosyon.
Ang emosyonal na numbing ay maaaring makagambala sa kakayahan ng isang tao na makaranas o magpahayag ng pagmamahal at kagalakan.
Mga Sintomas ng Hyperarousal
Ang pakiramdam na nakasalamin, o sobra-sobra ay isa pang sintomas ng PTSD. Ang mga sintomas ng hyperarousal ay kinabibilangan ng:
- Ang pagkakaroon ng isang mahirap na oras ng pagbagsak o pananatiling tulog
- Ang pakiramdam ay mas magagalit o nagkakagulo ng galit
- Nagkakaproblema sa pag-concentrate
- Ang pakiramdam ng patuloy na pagbabantay o tulad ng panganib ay nakatago sa bawat sulok
- Ang pagiging magaspang o madaling magulat
Kung mayroon kang PTSD, maaari mong pakiramdam na parang ikaw, at marahil ang iyong pamilya, ay nasa panganib. Maaari kang maging sa isang pare-pareho ng estado ng pagiging handa. Bilang isang resulta, maaari kang maging mas nakakalungkot o magagalitin. Ang ilang mga tao na may PTSD, lalo na ang mga may PTSD dahil sa labanan, ay maaari ring magpasya na ang ilang mga lugar o mga sitwasyon ay hindi ligtas tulad ng mga subway o abala, masikip na lugar. Ang mga lugar o sitwasyon na ito ay maiiwasan sa lahat ng mga gastos.
Ano ang Magagawa ng Isang Pamilya Para sa Isang Nagmahal sa PTSD?
Ang isang pamilya ay maaaring gumawa ng maraming bagay upang makayanan ang isang PTSD ng isang mahal sa buhay, kabilang ang:
- Unawain ang pag-uugali na iyon na hindi kinakailangang pantay ang tunay na damdamin. Maaaring naisin ng iyong minamahal na lumabas kasama ang mga kaibigan at pamilya ngunit masyadong natatakot na tumakbo sa mga nakakagulo na mga kaisipan at mga alaala. Mahalaga para sa mga miyembro ng pamilya na maunawaan ang mga sintomas ng kanilang mga mahal sa buhay at ang epekto ng mga sintomas sa pag-uugali.
- Alamin ang mga nag-trigger. Kailangan din ng isang pamilya na malaman ang mga nag-trigger ng kanilang mga mahal sa buhay. Halimbawa, kung alam mo na ang gabi-gabing balita sa TV ay palaging nagpapalitaw sa mga sintomas ng PTSD ng iyong mga mahal sa buhay, maaaring gusto mong mag-iskedyul ng iba pang mga gawain sa panahong iyon kaya walang paraan na ang iyong mahal sa buhay ay makaranas ng partikular na trigger.
- Isaalang-alang ang pagpapalit ng mga gawain. Maaaring kailanganin ng mga miyembro ng pamilya na baguhin ang kanilang mga gawain batay sa mga sintomas ng isang mahal sa buhay. Halimbawa, kung ang iyong mahal sa buhay ay may mga bangungot, subukan upang malaman ang isang paraan upang gisingin siya nang hindi hawakan siya. Ang ilang mga tao na may PTSD ay maaaring tumugon na parang sila ay inaatake.
- Kumuha ng tulong. Ang mga suportang grupo at / o mga pares ng pagpapayo ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang matutunan kung paano makipag-ugnayan sa iyong minamahal, pati na rin sa mga sintomas ng PTSD. Maaari din nilang tulungan kang mahanap ang pinakamahusay na paraan upang hikayatin ang iyong minamahal na humingi ng tulong kung wala pa siya.
Suporta sa Pamilya ay Mahalaga
Ang mga sintomas ng PTSD ay ang pagtatangka ng katawan na makayanan ang matinding stress. Ang pagbawi mula sa PTSD ay maaaring maging isang mahaba at mahirap na daan. Ang suporta at pag-unawa ng pamilya ay maaaring maging napakahalaga sa paglalakbay ng iyong mga mahal sa buhay sa pagbawi.
Pinagmulan:
Jordan, BK, Marmar, CR, Fairbank, JA, Schlenger, WE, Kulka, RA, Hough, RL, & Weiss, DS (1992). Mga problema sa mga pamilyang lalaki ng mga beterano sa Vietnam na may posttraumatic stress disorder. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 60 , 916-926.
"Mga sintomas ng PTSD." Kagawaran ng Veterans Affairs ng US, PTSD: National Center para sa PTSD (2015).