Ang pagiging sensitibong tao (HSP) ay hindi isang masamang bagay. Nangangahulugan lamang ito na may posibilidad kang magproseso ng mga bagay nang mas malalim, tulad ng mga pahiwatig, damdamin, at mga karanasan. Medyo nalalaman mo ang iyong mga kapaligiran at may matalas na regalo para sa pagkuha ng mga mahiwagang pahiwatig sa iyong kapaligiran na maaaring hindi napapansin ng iba.
Sapagkat malamang na kunin mo ang mga mahiwagang mga pahiwatig at iproseso ang mga mas malalim kaysa sa iba pang mga tao, hindi sorpresa na isipin na maaari kang mapanghawakan sa panahon ng mga karanasan na hindi-napakaganda.
Ang mga bagay na tulad ng malakas na noises, pagbabago ng temperatura, mga madla, o emosyonal na mga sitwasyon ay maaaring makagawa ng pagkabalisa dahil ang iyong sistema ay nagiging sobrang sobra. Maaari mo ring makita na mas mahirap kang magpagaling ng oras pagkatapos ng mga karanasan na may kinalaman sa pagkakanulo, kawalan, o pagtanggi.
Tandaan na ang pagiging isang HSP ay isang paraan lamang sa pagiging sa mundo. Maraming tao na nagpapakilala bilang HSP ay maaaring magkaroon ng mga karanasan sa kanilang buhay ng iba pang mga tao na nagsasabi sa kanila na sila ay "masyadong sensitibo," o "hindi maaaring ipaalam ang mga bagay na pumunta." Ang mga ito ay maaaring maging masakit na mga bagay na maririnig, lalo na mula sa mga pinapahalagahan natin, at iniwan tayo ng pakiramdam na hindi tayo nauunawaan o, mas masahol pa, mahina o walang kakayahan.
Bilang Elaine Aron, PhD, malinaw na sinasabi sa kanyang trabaho na may mga sensitibong tao, "Walang mali sa mataas na sensitivity. Sensitivity ay isang kalamangan sa maraming mga sitwasyon at para sa maraming mga layunin, ngunit hindi sa iba pang mga kaso.Tulad ng pagkakaroon ng isang kulay ng mata, ito ay neutral, normal na katangian na minana ng isang malaking bahagi ng populasyon, bagaman hindi ang karamihan. " Tinatantiya ni Dr Aron na ang katangian ng mataas na sensitivity ay matatagpuan sa 15-20 porsiyento ng populasyon.
Hindi sigurado kung ikaw ay ituturing na isang sensitibong tao? Dalhin ang pagsusulit na ito ni Dr. Aron upang matuto nang higit pa.
Humihingi ng Tulong bilang Isang Lubhang Sensitibong Tao
Bilang isang HSP, maaaring may mga karanasan kang mga sitwasyon at mga taong nag-iwan sa iyo ng pagtatanong sa iyong sarili, sa iyong mga pananaw, at sa iyong mga kakayahan. Ito ay hindi isang magandang pakiramdam, at maaaring iwan mo pakiramdam flawed sa ilang mga paraan.
Malamang na mahiya tayo sa pagpapaalam sa mga tao, sa takot sa pagkakanulo, kawalan, o pagtanggi. Maaari itong maging peligroso para sa isang HSP na humingi ng tulong, gaano man sila pakiramdam hinamon at maaaring labanan sa trabaho, sa kanilang personal na buhay o sa kanilang mga relasyon.
Kapag mayroon tayong malalim na mga sugat na nangangailangan ng pagpapagaling, tulad ng pang-aabuso o trauma, maaari itong maging napakalaki upang isipin na kailangan nating magtiwala sa isang tao na may mga kuwento at karanasan upang matulungan tayo na makahanap ng kagalingan at kapayapaan. Ang mga sumusunod ay ilang mga tip para sa pag-abot at paghahanap ng isang therapist na mauunawaan kung paano magtrabaho sa isang sensitibong tao.
Pagsisimula ng Iyong Paghahanap
Inihayag ni Dr. Aron ang mga tiyak na hakbang sa paghahanap ng therapist sa kanyang aklat, "Ang Workbook ng Lubhang Sensitibong Tao: Ang Praktikal na Patnubay para sa Mga Mataas na Sensitibong Tao at Mga Grupo ng Suportadong HSP." Isa sa mga unang suhestiyon na kanyang ginagawa ay "pinahahalagahan na ang desisyong ito ay may malaking epekto sa iyong buhay." Kumuha ng desisyon sa puso at dalhin ang oras sa mga pagpipilian sa pananaliksik bago magpasya. Ang iyong therapist ay isang taong isinasama mo sa iyong buhay sa loob ng isang panahon, patuloy na nag-aalok sa iyo ng isang ligtas na espasyo upang magbahagi ng mga karanasan at proseso sa pamamagitan ng mapaghamong damdamin.
Paghahanap ng Licensed Therapist
Bagaman maraming tao ang nag-aalok ng mga serbisyo bilang propesyonal sa pagtulong , mahalaga na hanapin ang mga tagapagkaloob na may wastong edukasyon, pagsasanay, at licensure upang magsanay sa kanilang larangan.
Ang mga halimbawa nito ay mga psychiatrist, psychologist, lisensyadong therapist, at mga social worker. Mayroong mga regulasyon ng board ng estado para sa mga propesyon na ito at, kahit na ang mga provider ay iba-iba, ang pagpili ng isang tao na pormal na sinanay at kredensyal ng kanilang lupon ng estado ay magbibigay-daan sa iyo upang malaman na natugunan nila ang partikular na pamantayan upang magsanay sa kanilang piniling larangan. Maraming mga tagapagkaloob ang nag-aalok ng impormasyong ito sa kanilang mga website o iba pang mga listahan ngunit, kung hindi mo mahanap ang impormasyon na madali, huwag matakot na tanungin ang tao tungkol sa kanilang mga kredensyal at paglilisensya.
Saan Magtingin
Makakahanap ka ng maraming impormasyon tungkol sa mga therapist online.
Maraming mga online na listahan ng mga site at iba pang mga website na nakatuon sa pagbabahagi ng impormasyon tungkol sa mga magagamit na therapist at maaaring maghanap sa pamamagitan ng lokasyon, upang maaari mong makita kung anong mga pagpipilian ay malapit sa iyo. Tandaan na malamang na makikita mo ang taong ito sa isang regular na batayan para sa isang tagal ng panahon, kaya tandaan na sa isip habang isinasaalang-alang mo ang pag-iiskedyul at pagpapabalik.
Kabilang sa mga halimbawa ng mga online na listahan ang:
- Magandang Therapy
- Theravive
- Ang Website ng Mataas na Sensitibong Tao
Maabot at Makatagpo ng Impormasyon
Ang ilang therapist ay nag-aalok ng libreng konsultasyon, sa madaling sabi sa personal o sa telepono. Kung makakita ka ng isang tagabigay ng serbisyo na mukhang magiging angkop para sa iyo, at hindi nila sinasabi na nag-aalok sila ng isang libreng konsultasyon, huwag matakot na magtanong. Ang karamihan sa mga therapist ay natutuwa na gumugol ng 15 minuto sa telepono, o kahit na sa pamamagitan ng email, upang sagutin ang mga tanong tungkol sa kanilang pagsasanay at karanasan. Tandaan na ang oras ng konsultasyon na ito ay maaaring kailanganin na maiskedyul nang maaga, at maaaring mas gusto ng ilan na pumasok ka sa opisina para sa konsultasyon sa isang tao.
Sinabi ni Dr Aron na ang HSP ay gumagawa ng isang punto ng pagbabahagi ng sapat na impormasyon sa panahon ng kanilang konsultasyon o unang session upang magtipon ng impormasyon tungkol sa kung paano tumugon ang therapist sa sesyon. Ang mga bagay na dapat isaalang-alang ay maaaring kabilang ang:
- Malapit ba sila at nakikipag-usap?
- Tila sila ay mahabagin at nauunawaan?
- Pinapayagan ka ba nilang magbahagi ka sa unang sesyon?
- Nakikita mo ba na mayroon silang mga kapaki-pakinabang na pananaw?
- Pinapayagan ka ba nila na magtanong tungkol sa kanilang pagsasanay o kredensyal?
Bagaman ang ilang mga therapist ay sensitibo sa sarili, ang iba ay hindi. Hindi kinakailangang isang kinakailangan para sa iyong piniling therapist upang maging isang HSP na katulad mo, ngunit maaari kang magkaroon ng kagustuhan. Payagan ang iyong sarili na tipunin ang impormasyong kinakailangan upang malaman kung ito ay isang ligtas na kapaligiran, at kung nauunawaan ng therapist ang mga regalo at hamon ng HSP.
Payagan ang Iyong Sarili upang Magpasiya
Pagkatapos makipag-usap sa ilang therapist, maglaan ng kaunting oras upang lumayo at isaalang-alang ang iyong mga pagpipilian. Pag-isipan ang mga bagay tulad ng kanilang estilo ng interactive, at kahit na ang kapaligiran ng kanilang opisina. Maaaring madali para sa mga sensitibong tao na ikalawang hulaan ang kanilang mga sarili o pinag-uusapan ang kanilang mga pananaw. Tandaan, mayroon kang isang regalo ng pagbabasa ng mga pahiwatig ng mabuti, kaya payagan ang iyong sarili ng oras upang pag-isipan ang impormasyon na iyong natipon sa iyong paghahanap, at gumawa ng isang matibay na desisyon kung sino ang maaaring maging ang pinakamahusay na akma para sa iyo.