Ang gagawin at hindi gagawin sa pagkaya sa musika sa disorder ng personalidad ng borderline
Ang mga taong may borderline personality disorder (BPD) ay nakakaranas ng matinding emosyon . Ang isang simpleng diskarte sa pag-copay upang makatulong na pamahalaan ang mga damdamin ay musika - kung aling mga nagpapakita ng pananaliksik ay maaaring makaapekto sa kung ano ang nararamdaman ng isang tao at nagsisilbi rin bilang isang anyo ng personal na pagpapahayag o komunikasyon.
Paano Maaaring Tulungan ng Musika ang Isang Tao na May Biktima ng BPD
Maaaring makatulong ang musika sa mga taong may borderline personality disorder sa ilang iba't ibang paraan.
Una, para sa ilang mga tao, ang musika ay sumasamo sapat na ang pakikinig sa ito ay maaaring makaabala sa kanila mula sa anumang iba pa ay maaaring magpatuloy. Ikalawa, ang musika ay maaaring makatulong upang baguhin ang emosyonal na kalagayan ng isang tao - may katibayan na ang pakikinig sa musika ay maaaring magbago ng mood ng isang tao at kung ano ang nararamdaman nila. Pangatlo, ang therapy sa musika at iba pang anyo ng therapy ng sining , tulad ng sayaw o drama, ay makatutulong sa isang tao na ipahayag ang kanilang damdamin.
Bilang karagdagan sa pakikinig sa musika, ang ilang mga tao ay lumikha ng musika bilang isang paraan ng pagkaya o pagpapahayag. Maaaring magawa ito nang nag-iisa o sa isang setting ng pangkat.
Kailan at Saan Gamitin ang Musika
Isa sa mga benepisyo ng musika ay maaari mong pakinggan ito sa iba't ibang mga kapaligiran. Halimbawa, maaari kang makinig sa musika sa privacy ng iyong sariling tahanan, o sa kotse. Kung ikaw ay nasa isang pampublikong lugar, maaari mong ilagay sa mga headphone at maging nasisipsip sa isang kanta na iyong pinili.
Gayundin, sa halip ng pakikinig o paglikha ng musika sa pamamagitan ng iyong sarili, maaari kang makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pakikilahok sa isang form ng indibidwal o grupo ng musika therapy.
Maaari itong magbigay ng mas maraming benepisyo sa iyong pangangalaga. Gayundin, ang therapy sa musika ay maaaring bahagi ng isang mas malaking programa sa paggamot para sa iyong borderline personality disorder.
Pagpili ng Mood-Incongruent Music
Kapag nakikinig sa musika, magandang ideya na piliin ang mood-incongruent music kung nakakaranas ka ng mga negatibong emosyon.
Ang pagpili ng mood-incongruent music ay nangangahulugan ng pagpili ng musika na direktang kabaligtaran ng iyong nararamdaman. Kaya kung ikaw ay nababagabag, pumili ng isang bagay na nakapapawi at nakakarelaks. Kung ikaw ay malungkot, piliin ang masayang musika. Kung galit ka, pumili ng kakatwa o pagpapatahimik ng musika. Huwag makuha ang iyong paboritong malungkot o galit na kanta.
Ano ang Kahulugan Nito Para sa Akin?
Ang pakikinig sa musika ay isang simple, mura, at ligtas na paraan upang makaramdam ng mabuti - na sinasabi, hindi ito dapat gamitin bilang isang alternatibo sa medikal na therapy na ibinigay ng iyong doktor. Ito lamang ay isang dagdag na tool na maaari mong gamitin upang pamahalaan ang nakababahalang mga damdamin. Kung interesado, makipag-usap sa iyong doktor upang makita kung ang therapy sa musika ay isang opsyon para sa iyo.
Pinagmulan:
Linehan, MM. "Manwal na Pagsasanay para sa Paggamot sa Borderline Personalidad Disorder." New York: Guilford Press, 1993.
US National Library of Medicine. PubMed Health: Borderline Personality Disorder. Ikinuha noong Disyembre 8, 2015.
Västfjäll D. Emotion Induction Through Music: Isang Pagsusuri ng Musical Mood Induction Procedure. Musicae Scientiae , 2001 173-211, 2001-2002. Pagkahulog; 5 (1): 173-211.