Minsan ay nakadarama kami ng pagkabalisa dahil hindi namin nakamit ang mga bagay na mahalaga sa amin, o ang aming pagtuon ay nasa maling direksyon. Ang pang-araw-araw na stress ay maaaring magresulta mula sa isang paraan ng pamumuhay na hindi kasuwato ng ating mga halaga, at isang pangkalahatang pakiramdam ng napapailalim na pag-igting kapag ang bahagi ng ating nararamdaman ay hindi natin pinangungunahan ang buhay na inaasahan natin. Ang mga sumusunod na pamamaraan sa pag -jurnal sa pag-set ng layunin ay makatutulong sa iyo upang makakuha ng higit na pakikipag-ugnayan sa iyong mga layunin , at talagang makatutulong sa iyo na makamit ang mga ito, at makuha ang pamumuhay na iyong pinangarap.
Journal Your Way to Better Goals
- Tanungin ang iyong sarili, kung mayroon kang magic wand, ano ang gusto mong makita kasama sa iyong hinaharap? Hindi pinapansin ang mga ideya kung paano makakarating ka doon, malinaw na isipin ang iyong perpektong buhay, at kung ano ang maisasama dito. Pagkatapos ay maglaan ng ilang minuto sa listahan, sa papel o sa iyong computer, ang mga pagbabago at mga layunin na isasama sa larawang ito. Maging tiyak sa kung ano ang gusto mo. Okay lang kung gusto mo ng isang bagay na tila wala kang kontrol, tulad ng isang asawa na perpekto para sa iyo; isulat mo.
- Baka gusto mong panatilihin ang isang tumatakbo journal kung paano mo ginagawa sa iyong mga layunin, bilang isang paraan upang mabigo ang iyong sarili sa likod para sa tagumpay, magtrabaho sa pamamagitan ng pagkabigo ng mga setbacks, at bilang isang paraan ng patuloy na pagganyak. Maaari ka ring gumawa ng mga update sa iyong mga layunin habang nagbabago sila sa iyo. (Kung minsan ang pagtugis ng isang layunin ay hahantong sa pag-unlad na humahantong sa katuparan na ang ibang direksyon ay magiging mas mabuti para sa iyo.)
- Ang pananaliksik sa journaling ay nagpakita ng maraming benepisyo sa journaling na kinabibilangan ng mga damdamin sa pagproseso at mga solusyon sa pag-brainstorm. Hindi lamang nito mapapawi ang stress, ngunit makatutulong din sa iyo na matamo ang mga layunin sa pamamagitan ng pagbibigay ng pagkakataon na magtrabaho sa pamamagitan ng mga problema, maghanap ng mga solusyon, at panatilihin mula sa 'stuck' sa hindi malusog na mga pattern.
- Maaari mo ring panatilihing isang journal ng pasasalamat , kung saan isinusulat mo ang tungkol sa lahat ng bagay na iyong pinasasalamatan sa bawat araw. Pinopromisa ni Oprah at higit pang kamakailang mga tagapagtaguyod ng mga gawi sa kaligayahan, ang ganitong paraan ng journaling ay makatutulong sa iyong madama ang higit na pasasalamat sa iyong buhay habang binubuo mo ang ugali ng pagtingin sa lahat ng kabutihan sa iyong buhay. Maaari itong bawasan ang stress na nararamdaman mo, pati na rin makatulong sa iyo na mapagtanto ang lahat na mayroon ka nang available sa iyo.
- Maaari mong sundin ang nangunguna sa maraming mga negosyo at magkaroon ng isang 1-taon, isang 5-taon at isang 10-taong plano para sa iyong buhay. (Hindi kailangang maging isang plano sa set-in-stone, ngunit isang listahan ng mga kagustuhan at mga layunin.) Ang pag-iisip kung ano ang inaasahan mo sa iyong hinaharap ay makatutulong sa iyo na huwag kang 'mapigilan' sa nakababahalang mga bahagi ng iyong kasalukuyan buhay, at tulungan kang makita ang higit pang mga pagpipilian para sa pagbabago habang ipinakikita nila ang kanilang sarili.
- Isulat ang lahat ng mga coincidences (o, kung ano ang Henriette Anne Klauser, sa tumutukoy sa "Pumunta! Incidences, tumutukoy sa kanilang kalidad ng momentum-gusali) na nakatagpo ka na magdadala sa iyo ng mas malapit sa iyong mga layunin. Ang pagsubaybay sa mga coincidences ay tumutulong sa iyo na maging higit na malaman ang mga ito kapag nangyari ito, at mas malamang na gamitin ang mga ito sa iyong kalamangan.
- Panatilihin ang isang 'pangarap journal' na nag-uutos ng mga pang-gabi na pangyayari sa gabi. Maaari mong simulan ang napansin ang mga pattern, mensahe, at iba pang mahahalagang bagay na maaaring sabihin sa iyo ng iyong mga pangarap na kung hindi mo malilimutan. (Tandaan, sa pangkalahatan ay ang pinakamahusay na interpreter ng kahulugan sa iyong sariling mga pangarap.)
- Panatilihin ang isang 'dream journal' ng ibang uri: sa halip na i-record ang mga pangarap na mayroon ka kapag natutulog ka, i-record ang pag-asa na mayroon ka (o minsan ay nagkaroon) para sa iyong buhay na tila ganap na wala sa abot o borderline nakakatawa. Maglibang sa mga ito, at isipin kung saan mo gusto sa buhay kung maaari kang maging saanman ! Makakatulong ito sa iyo na makipag-ugnay sa kung ano ang talagang gusto mo sa buhay, at mahahanap ang mga pangarap na talagang matutupad mo.
- Kung sinusubukan mong mahanap ang isang bagay na tiyak sa iyong buhay, ang pagsusulat tungkol dito ay nagtrabaho para sa maraming mga tao. Halimbawa, kung naghahanap ka para sa isang kapareha na kasosyo, ang pagsulat ng lahat ng mga katangiang inaasahan mo sa isang tao, partikular na, ay nagdulot ng maraming tao na tagumpay. (Kung ang gawing ito ay nakahanay sa espirituwal na batas na 'magtanong at ito ay ibibigay sa iyo', o maging sanhi ito sa iyo na mas malamang na malaman ito kapag nakita mo ito, tila gumagana!)
- Kung hindi ka regular na uri ng pagsusulat, kahit na ang pagsusulat ng isang listahan ay maaaring makatulong sa iyo upang matamo ang iyong mga layunin. Ang proseso ay tumutulong sa iyo na maging mas alam kung ano pa ang makakakuha ka ng buhay, pansinin na hindi mo kailangang 'maipit' sa anumang kalagayan nang walang katiyakan, at mas madalas na napansin ang mga pagkakataon na dumating sa iyo, alinman sa isang nakakamalay o walang malay na antas.
Mga Tip
Subukan na gawin ito kapag hindi ka naubos, o kaya stressed na gusto mong hiyawan , ngunit sa isang malubhang mood; makakakuha ka ng mas may-katuturang mga resulta sa ganitong paraan.