Anumang Oras Ay Isang Magandang Oras para sa Mga Malusog na Pagbabago
Bawat taon, maraming mga tao ang gumagawa ng mga resolusyon para sa pagbabago, at bawat taon, karamihan sa mga resolusyon ay ... hindi nalutas. Ito ay hindi dahil sa kakulangan ng pagnanais ng mga tao para sa isang mas mahusay na buhay; ito ay lamang ng isang byproduct ng katotohanan na ang pagbabago ay mahirap. Ang aming mga gawi ay naging nakatanim at awtomatiko; ang pagpapalit ng mga ito ay nangangailangan ng patuloy na pagsisikap hanggang sa mabuo ang isang bagong ugali. Ang mapagkukunan na ito ay makakatulong sa iyo na gumawa ng mga kinakailangang pagbabago sa iyong mga inaasahan, saloobin, at pamamaraan ng pagbabago upang maaari kang makaranas ng mga tunay na resulta na huli.
Ang mga sumusunod na ideya ay makakatulong:
Mag-isip ng Mga Tuntunin ng "Mga Layunin ", Sa halip na "Mga Resolusyon": Habang ang karamihan sa mga tao ay gumagawa ng mga resolusyon na determinado silang panatilihing, ang isang mas mahusay na taktika ay ang paglikha ng mga layunin. "Ano ang pinagkaiba?" maaari kang magtanong. Sa mga tradisyunal na resolusyon, ang mga tao ay karaniwang lumapit sa pagbabago sa saloobin, "Mula ngayon, hindi na ako [magpangalan ng isang kilos na gusto ninyong baguhin]" Ang problema sa ito ay, pagkatapos ng isa o dalawang slip-up, nararamdaman ng mga tao tulad ng mga pagkabigo at malamang na i-drop ang buong pagsisikap, madaling bumabagsak pabalik sa pamilyar na mga pattern. Sa pamamagitan ng pagtatakda ng mga layunin, ang isa sa halip ay naglalayong magtrabaho patungo sa isang nais na pag-uugali. Ang pangunahing kaibahan ay ang mga taong nagtatrabaho sa mga layunin ay umaasa na hindi sila magiging perpekto sa simula, at nalulugod sa anumang pag-unlad na kanilang ginagawa. Sa halip na pahintulutan ang perfectionism laban sa kanila, pinahihintulutan nila ang pagganyak at pagmamataas upang gawin ang kanilang magic. Ang mga sumusunod na ideya ay makakatulong sa iyo sa pagtugon sa iyong 'Mga Bagong Taon ng Layunin':
- Alalahanin Na Isang Proseso: Maghintay na magtrabaho sa iyong paraan, sa halip na mapanatili ang pagiging perpekto at pakiramdam na pabayaan kung hindi mo agad makamit ito.
- Magtrabaho sa iyong Way Up: Sa pagtatakda ng mga layunin para sa mga bagong pag-uugali, layunin para sa isang beses o dalawang beses sa isang linggo, sa halip na sa bawat araw. Halimbawa, sa halip na sabihin, "Pumunta ako sa gym araw-araw," plano para sa "tuwing Miyerkules" o, mas mabuti pa, mag-sign up para sa isang masayang klase ng ehersisyo, at maaari kang magtrabaho nang mas madalas.
- Itakda ang Iyong Sarili Upang Magtagumpay: Magtakda ng maliliit, maaabot na mga layunin, at magdagdag ng higit pang mga hakbang habang nakumpleto mo ang bawat isa. Sa ganitong paraan, unti-unting ginagawa mo ang iyong buhay at ang mga kinakailangang pagbabago, ngunit nakakaranas ka ng higit na 'tagumpay' sa kahabaan ng paraan, sa halip na parang kabiguan kung hindi ka makaranas ng pangwakas na pagbabago sa magdamag.
Magkaroon ng isang Layunin Bawat Buwan: Kung ikaw ay tulad ng karamihan sa mga tao, maaari kang magkaroon ng ilang mga pagbabago na gusto mong gawin sa iyong buhay; kung gayon, ito ay maaaring isang magandang ideya na matugunan ang isa bawat buwan. Sa ganitong paraan, 1) maaari kang mag-focus nang higit pa, dahil hindi mo sinusubukang gumawa ng ilang mga pagbabago ng pag-aayos nang sabay-sabay; 2) maaari mong muling ipagkatiwala ang iyong sarili sa bawat buwan sa isang bagong ideya, kaya patuloy kang lumalaki sa buong taon, at ang pagpapabuti sa sarili ay nagiging isang paraan ng pamumuhay; at 3) maaari kang bumuo sa bawat tagumpay, kaya maaari mong masiyahan muna ang oras bago ka kumuha ng isang bagong libangan o maging kasangkot sa isang mahalagang dahilan, halimbawa. Gayundin, ang mga gawi ay karaniwang kumukuha ng 21 araw upang bumuo. Ang pag-setup na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang italaga ang enerhiya sa pagbuo ng mga bagong gawi nang mas madali bago lumipat sa susunod, kaya hindi ka umaasa lamang sa kalooban-kapangyarihan.
Gantimpala ang Iyong Pag-unlad: Bagaman marami sa iyong mga resolusyon ang nagdadala ng kanilang sariling gantimpala, ang pagbabago ng iyong mga gawi ay maaaring maging mahirap, at kung minsan ay mas madaling gawin ito kung mayroon ka ng kaunting dagdag na tulong.
(Tandaan kung paano nakatulong ang positibong pampalakas mula sa isang matulunging guro na matutunan mo, kahit na ang kaalaman mismo ay sariling gantimpala?) Ang pagbibigay ng mga dagdag na gantimpala para sa iyong sarili ay makatutulong sa iyo upang manatili sa landas at mapanatili ang iyong pagganyak, kahit na kung minsan ay hindi mo naramdaman paggawa lamang ng pagsisikap para sa kapakanan ng kapakinabangan na gagawin ng pagbabago mismo. Ang mga sumusunod ay mga paraan na maaari kang lumikha ng mga gantimpala para sa iyong sarili:
- Team Up: Magkaroon ng buddy na nakakaalam ng iyong mga layunin, at hikayatin ang bawat isa, kahit na nagtatrabaho ka sa magkahiwalay na mga layunin. Ito ay magbibigay sa iyo ng isang tao na maaaring magbigay sa iyo ng isang mataas na limang kapag karapat-dapat ka ng isa, at isang maliit na pampatibay-loob kapag kailangan mo ito.
- Gantimpala ang Maliit na Tagumpay: Hatiin ang iyong layunin sa mga hakbang na may kagat ng bite at magkaroon ng gantimpala na naghihintay sa pagkumpleto ng bawat isa.
- Pantay sa Mga Gantimpala Sa Mga Layunin: Magkaroon ng mga gantimpala na nakahanay sa iyong mga nakamit (tulad ng mga bagong damit ng ehersisyo para sa bawat 5 pagbisita sa gym, o isang magandang bagong panulat kung mananatili ka sa iyong journaling na ugali para sa dalawang linggo).
Kung tungkol sa mga layuning itinakda mo, mahalaga na piliin mo nang matalino ang iyong mga layunin , o mahirap gawin ito. Gusto mo ring pumili ng mga layunin na talagang makakatulong na mapabuti ang iyong buhay, kaya ang pagsisikap ay magkakaroon ng magandang kabayaran.