Kung nakatira ka sa social anxiety disorder (SAD) , malamang na magkaroon ka ng isang matapang na oras na maganda ang pagtanggap at pagbibigay ng papuri .
Kung may komento ang isang tao tungkol sa isang positibong bagay tungkol sa iyo, ang iyong pagkahilig ay malamang na maging dismissive at i-downplay ang positibong katangian. Halimbawa, kung sinasabihan ka ng isang kasamahan sa trabaho na gumawa ka ng isang mahusay na trabaho sa isang proyekto, maaari kang tumugon sa "Buweno, maaaring magawa ng sinuman ang ginawa ko."
Ang mga uri ng tugon na ito ay nagsisilbi lamang upang mabawasan ang iyong tiwala. Sa esensya, sinasabi mo na hindi mo pinahahalagahan ang iyong trabaho, ang iyong hitsura, ang iyong bahay-o anumang iba pang natatanggap mo.
Paano Tumugon sa mga Papuri
Ang apat na hakbang para sa pagtanggap ng mga papuri ay ang mga sumusunod:
- Sabihing salamat. Maraming salamat, kahit na hindi mo naisip ang anumang bagay na sasabihin. Subukan na huwag mag-pause masyadong mahaba bago sinasabi salamat sa iyo o ang iyong katapatan ay maaaring questioned.
- Kung maaari mong isipin ang isa, magdagdag ng isang positibong komento , tulad ng, "Naglagay ako ng maraming pagsisikap sa proyektong ito," o, "Matagal kong ginugol ang pagpili ng scheme ng kulay para sa kuwartong ito."
- Kapag posible, ibalik ang papuri na may isang komento tulad ng, "Pinahahalagahan ko talaga ang pagdating mo dahil sa labis kong paggalang sa iyong opinyon."
- Upang dalhin ito sa isang karagdagang hakbang, gumamit ng opener sa pag-uusap tulad ng "Ibig sabihin ko na tanungin sa iyo kung paano mo hinawakan ..." o "Nais kong tanungin ang iyong opinyon tungkol sa ..."
Sample Scenario
Si Sarah ay dumadalo sa isang holiday party sa kanyang bagong opisina. Upang maghanda para sa kaganapan, gumawa siya ng appointment sa isang hair salon at kumbinsido na subukan ang isang bagong estilo. Ang resulta-siya ay talagang pakiramdam medyo magandang tungkol sa kung paano siya hitsura sa kabila ng kanyang pagkabalisa tungkol sa pagdalo sa kaganapan.
Gayunpaman, habang naglalakad siya sa party, isang kasamahan sa kasamahan ay sumasagot sa kanya at agad na nagsasabing, "Gustung-gusto ko ang iyong bagong hairstyle!" Napahiya ng pansin, tumigil si Jessica at sa huli ay tumugon, "Sa tingin mo ba? Hindi ako sigurado kung itutuloy ko ito sa ganitong paraan"
Para sa mga taong may SAD, ang mga pangyayari tulad ng nasa itaas ay malamang na hindi malayo mula sa katotohanan. Kung mayroon kang isang tendensya ng pagtugon nang negatibo sa mga papuri, magkakaroon ito ng kasanayan upang matuto ng isang mas mahusay na paraan upang umepekto.
Paano makatugon si Sarah sa mas positibong paraan sa papuri ng kanyang kasamahan? Ang isang bagay na tulad ng mga sumusunod ay nagpakita ng biyaya sa tagumpay ng papuri at nakatulong upang mapalakas ang pagpapahalaga sa sarili ni Sarah sa parehong oras:
"Salamat, gusto ko talaga ang estilo-ko lang ginawa ito. Pinahahalagahan ko talaga ang papuri mula sa iyo, ang iyong buhok ay palaging mukhang kamangha-manghang."
Paano kung gusto mo pang dalhin ang pag-uusap kahit na higit pa? Siya ay maaaring magdagdag ng isang bagay tulad ng mga sumusunod:
"Nagpunta ako sa Buhok Station downtown. Anong salon ang pumupunta ka?"
Ang mga papuri ay maaaring maging mahusay na paraan upang magsimula ng mga pag-uusap. Kung ang isang tao ay nag-aalok sa iyo ng isang papuri, iyon ay isang mahusay na pag-sign na siya ay nais na makilala ka mas mahusay at magiging receptive sa openers pag-uusap tulad ng isa sa itaas.
Mga Papuri at Pagkabalisa sa Pagkabalisa sa Social
Kung ang iyong pagkabalisa sa panlipunan ay nakakakuha sa paraan ng pagbibigay o pagtanggap ng mga papuri, maaaring nagkakahalaga ng pakikipag-usap sa isang propesyonal sa kalusugang pangkaisipan upang makita kung ang nakababahalang pagkabalisa ay pumipigil sa iyo mula sa pakikilahok sa mahalagang mahalagang panlipunan.
> Pinagmulan:
Ahrens LM, Mühlberger A, Pauli P, Wieser MJ. Pinahina ang visuocortical diskriminasyon sa pag-aaral ng mga social conditioned stimuli sa social na pagkabalisa. Ang Soc Cogn ay nakakaapekto sa Neurosci . 2015; 10 (7): 929-937. doi: 10.1093 / scan / nsu140.
Lissek S, Levenson J, Biggs AL, et al. Ang mataas na takot sa conditioning sa mga may kaugnayan sa lipunan na walang kondisyon na stimuli sa social anxiety disorder. Am J Psychiatry . 2008; 165 (1): 124-132. doi: 10.1176 / appi.ajp.2007.06091513.
Trunk P. Baka Karera: Ang Mga Bagong Panuntunan para sa Tagumpay . New York: Business Plus; 2007.