Kung Paano Itigil ang Paniniwala na Ang pagiging Perpekto ay Magagalak sa Iyo
Alam ng lahat na ang lottery ay isang sugal. I-play mo ang iyong mga numero sa bawat linggo at umaasa na maging malaking nagwagi. Sa kasamaang palad, para sa karamihan ng mga tao, ang pagsusugal ay hindi kailanman nagbabayad.
Ang pag-iwas bilang isang aspeto ng social anxiety disorder (SAD) ay tumutukoy sa mga bagay na ginagawa mo upang protektahan ang iyong sarili mula sa pakiramdam na nababalisa. Kadalasan, ang ibig sabihin nito ay alinman sa pag-iwas sa mga sitwasyon ng panlipunan at pagganap nang buo, o nakaharap sa kanila ng "mga pag-uugali sa kaligtasan" tulad ng pagtatago ng iyong mga kamay , iyong mukha, pagsasalita sa tahimik na tinig, atbp.
Sa konteksto ng panlipunang pagkabalisa, maiiwasan ang pag-iisip bilang isang sugal. Ano ang gastos at ano ang kabayaran?
Para sa karamihan ng mga tao, ikaw ay nagsusugal na may pag-asa na kung maaari kang manatiling ligtas, walang sinuman ang makakakita sa iyo na kumilos na hangal, magkamali, o magpahiya sa iyong sarili. Hindi ka kailanman magbibigay ng pagsasalita at i-flub ang iyong mga salita.
Hindi ka kailanman magiging sa isang partido at walang sinuman ang makakausap. Hindi mo lilipulin ang iyong inumin dahil ang iyong kamay ay nanginginig nang labis. Ikaw ay magiging perpekto .
Binabati kita, nanalo ka. Pero alam mo ba? Ang premyo ay hindi kung ano ang inisip mo. Ang pagiging perpekto ay magiging iyong bilangguan. Ang pagsusugal na maaari kang manatiling perpekto kung maiiwasan mo ang anumang uri ng pakikipag-ugnayan ay makakonsumo sa iyong buhay. At ang iyong buhay ay makitid.
Ano ang alternatibo? Narito ang 3 mga paraan upang ihinto ang pagsusugal sa isang kinabukasan ng pagiging perpekto.
1. Napagtanto na Walang Magaling
Napagtanto na ang pagiging perpekto ay isang ilusyon. Ang mga taong may pagkabalisa sa panlipunan ay saddled sa paniwala na mayroong "tamang" paraan at isang "mali" na paraan upang gawin ang lahat.
Ang lahat ng iyong kilala ay kumikilos sa parehong paraan. Ang lahat ba ay sumasagot sa telepono sa parehong paraan?
Magsalita sa parehong volume? Tumawa sa parehong antas? Ang mundo ay isang mas mapagpatawad na lugar ng pagkakaiba-iba kaysa bigyan mo ito ng kredito. Mayroong isang malawak na hanay ng pag-uugali na itinuturing na katanggap-tanggap sa lipunan. Hangga't hindi ka agresibo, confrontational, neglectful, hurtful, o anuman sa iba pang mga katangian na sa pangkalahatan ay nagdudulot ng pinsala sa iba, ang karamihan sa mga tao ay magpaputol sa iyo ng ilang malungkot.
Bigyan ang iyong sarili ng parehong kadalasan upang maging isang bit off-kumilos. Tingnan ang iyong pagkabalisa bilang kaakit-akit at isang natatanging bahagi ng kung sino ka. Magsaya ka para sa iyong sarili. Maging tunay at di-sakdal. Maaari kang mabigla sa reaksyon na iyong nakuha.
2. Tingnan ang mga Bagong Sitwasyon Bilang Mga Karanasan sa Pag-aaral
Isipin kung kinuha mo ang bawat sentimos na iyong ginugol sa loterya at ilagay ito sa isang bank account sa halip. Ngayon, isipin na ang bank account ay nagbabayad ng isang rate ng interes, at sa paglipas ng panahon na ang kabuuan ay lumago sa isang malaking halaga ng mga pagtitipid. Sa kalaunan, maaaring hindi mo napanalunan ang loterya, ngunit ligtas kang mamuhunan at magkaroon ng isang bagay na maipakita para dito.
Ang parehong ay maaaring sinabi tungkol sa pag-iwas. Sa halip na pagsusugal ang bawat potensyal na pakikipagtagpo sa lipunan o sitwasyon sa pagganap bilang isang pagkakataon na "manatiling perpekto" at "hindi nagkakamali," paano kung natitipon mo ang bawat sitwasyon sa paglipas ng panahon bilang pagkakataon upang matuto? Magkano ang gusto mong lumago sa parehong panahon?
3. Napagtanto na ang Pagkakaroon ng Katamtamang Komportableng Tumatagal ng Oras
Maaari kang mag-subscribe sa paniwala na kung ikaw ay nagdurusa sa panlipunang pagkabalisa, ang iyong balat ay hindi kasing tulad ng ibang tao - na ang paglalantad ng iyong sarili sa mga sitwasyon ay nagiging sanhi ng sobrang pagkabalisa, stress, sakit, at pagdurusa. Ihinto ang pag-iisip sa ngayon.
Bilang isang unang beses na mananakbo, mag-sign up ka ba para sa isang marapon? Ang eksposisyon ay hindi nangangahulugan na tumatalon sa malalim na dulo ng pool. Dahan-dahang buuin ang iyong kabanatan. Gumawa ng isang maliit na hakbang sa isang pagkakataon upang maging mas komportable.