Mga Totoong Kwento Mula sa Mga Pang-adultong Bata ng Alcoholics
Maaaring maging maralita at mapang-abuso ang mga alak kapag sila ay umiinom. Dahil dito, ang kanilang mga anak kung minsan ay lumalaki na natatakot sa galit na mga tao. Kahit na ang isang pahiwatig ng kontrahan o paghaharap ay maaaring magtaas ng pagkabalisa, dahil may napapailalim na takot na ang sitwasyon ay maaaring lumawak sa galit o karahasan.
Kahit na ang pagkakaroon ng takot sa galit na tao ay isang pangkaraniwang katangian ng mga adult na bata ng alcoholics , ito rin ay isang posibleng resulta sa ilang mga konteksto sa pag-unlad, kabilang ang mga batang lumaki na may nakakalason (ngunit hindi alkohol) na magulang (tulad ng mga may cluster B personality disorder tulad ng narcissistic personality disorder) at nahaharap sa pisikal, sikolohikal, o sekswal na pang-aabuso.
Ang mga may sapat na gulang na mga bata ng mga inuming alkohol o tago na nakakalason na mga magulang ay madalas na nakikipagpunyagi nang labis, dahil hindi naman nila alam ang emosyonal na pang-aabuso at trauma na kanilang naranasan.
Paano nakakaapekto ang pagkakalantad sa galit at mapang-abusong pag-uugali bilang isang bata sa mga relasyon ng isang adult na bata kapag nalantad sa galit sa hinaharap? Ang pag-unawa sa kahulugan sa likod ng iyong mga damdamin ay maaaring makatulong sa iyo na maiwasan ang maladaptive na pag-uugali na maaaring patuloy na makakaapekto sa iyo katagal pagkatapos na maganap ang iyong pang-aabuso sa pagkabata.
Paano Nakakaramdam ang mga Bata ng Alcoholics sa paligid ng Galit at nakakalason na Mga Tao
Habang ang pagiging galit at nakakalason na mga tao ay maaaring humantong sa napakalaking pagkabalisa sa mga batang may sapat na gulang ng mga alkoholiko, ang mga tiyak na paraan kung saan ito ay maaaring magkakaiba. Ang ilan sa mga pag-uugali ay maaaring mukhang medyo halata, tulad ng isang matinding hindi nagugustuhan ng pagsisigawan at pagsisigawan, ngunit ang iba, tulad ng pagiging isang tao na manliligaw at tagaayos, ay mas gaanong halata kahit na hindi gaanong mahirap.
Maraming mga adult na bata ng alcoholics at nakakalason mga magulang ay maaaring hindi nalalaman ng kamalayan na sa tingin nila natatakot sa paligid ng galit na mga tao ngunit sumasalamin sa ilang mga mekanismo ng pagtatanggol sa ibaba na sila ay pinagtibay upang makayanan ang naturang takot.
Ang isang makabuluhang problema kapag ang mga pag-uugali na ito ay nag-unaddressed ay na maaari nilang aktwal na humantong sa mga tao upang ituloy ang mga nakakalason na mga relasyon sa hinaharap. Halimbawa, ang ilan sa mga pag-uugali na karaniwan sa mga batang may sapat na gulang ng mga alkoholiko ay maaaring gawing magnet ang mga mapang-abusong tao at isang madaling target para sa mga nananakot. Tingnan natin ang ilan sa mga "mekanismo ng pagkaya" na maaaring maladaptive kapag dinadala sa buhay.
Isang Kailangan Upang Ayusin ang mga Bagay
Ang mga bata ng mga alkoholiko at mga nakakalason na mga magulang ay kadalasang nakadarama ng malalim na pangangailangan upang ayusin ang mga problema, kahit na ang problema ay hindi kanila upang ayusin. Ang isang pangangailangan na "ayusin ang mga bagay" ay maaaring maging emosyonal na pag-draining at nakakapagod, at dahil hindi talaga natin maayos ang ibang mga tao (kailangan nilang ayusin ang kanilang mga sarili) kadalasang walang saysay.
Inilarawan ng isang babae ang kanyang pangangailangan na ayusin ang mga bagay sa ganitong paraan:
Kailangan kong ayusin ito! Pakiramdam ko ay panicked kung ang sinuman ay galit sa akin at pakiramdam na gusto ko upang ayusin agad ito. Inilalagay ko ang aking sarili sa mga sitwasyon ng biktima o kumbinsihin ang aking sarili na hindi ako karapat-dapat tumulong dahil hindi ko ito masama ng iba pang mga tao. Pakiramdam ko ay nag-iisa at kakila-kilabot sa lahat ng oras.
Ang mga may sapat na gulang na mga bata ng mga alcoholics ay kadalasang nagtitiwala . Habang ang ilang responsibilidad ay mabuti-tulad ng pagkuha ng pananagutan para sa iyong sariling pag-uugali-ito ay magiging maladaptive kapag ginawa mo ang iyong sarili na responsable para sa pag-uugali ng iba.
Ang mga babae ay apektado ng isang alkohol na magulang sa iba't ibang paraan kaysa sa mga lalaki, at maaaring mas malamang na maging "mga fixer." Totoo ito sa kaso ng isang pinakamatandang anak na babae. Ang pangangailangan na "ayusin ang mga bagay" ay maaaring maging napakalakas na ang maraming mga adult na bata ay nag-uulat ng kahirapan sa pagkakaroon ng kasiyahan sa kanilang buhay.
Maaaring tumagal ng maraming taon (kung gagawin nila) bago pa matatapos ang mga batang may sapat na gulang at ipaalala sa kanilang sarili na hindi sila responsable para sa pag-aayos o pag-aayos ng mga isyu ng ibang tao.
Gayunpaman, ang paggawa nito ay maaaring maging lubhang nagpapalaya, at ang mga batang may sapat na gulang na nagtrabaho sa paglipas ng kanilang pangangailangan upang ayusin ang mga bagay ay kadalasang nakikipag-usap tungkol sa kung gaano ang "mas magaan" ang nararamdaman nila. Sa kasamaang palad, ang mga nakakalason na tao ay kadalasang napakadalas upang payagan ang ibang tao na kumuha ng kanilang mga problema. Sa madaling salita, kung ang isang pagbabago ay mangyayari, kailangan nito na magmula sa iyo.
Hindi Pagpapahintulot ng Pag-uudyok at Pagsamba
Ang pagdinig na sumisigaw at magaralgal ay maaaring labis na traumatiko para sa mga batang may sapat na gulang. Maraming mga nakaligtas sa pang-aabuso sa pagkabata ang natagpuan na sila ay masyadong sensitibo sa anumang malakas o malupit na pag-uusap, kung ito ay nangyayari sa mga kaibigan o lamang sa isang palabas sa TV.
Isang tao ang inilarawan ito sa ganitong paraan:
Hate ko yelling at magaralgal! Walang anumang pisikal na pang-aabuso sa akin o sa aking dalawang magkakapatid, subalit mayroong pandiwang pang-aabuso. Ang aking ama ay magkakaroon ng pang-aabuso sa pisikal at pag-iisip sa aking ina. Kinamumuhian ko ang pagsisigaw at pagsisigawan at sa araw na ito ay hindi maaaring hawakan ang malakas na pakikipag-usap o pagsisigaw.
Hindi lamang ang aming mga tugon sa magaralgal at sumisigaw na hindi komportable, ngunit maaari silang humantong sa maladaptive na pag-uugali at paghihiwalay. Maaari mong makita na maiiwasan mo ang mga tao o mga sitwasyon kung saan may pagkakataon man ay magkakaroon ng malakas na di-pagkakasundo.
Nakatira sa Constant Fear
Ang paglaki bilang isang anak ng isang alkohol o iba pang mga abuser ay maaaring humantong sa isang estado ng patuloy na takot. Sa kasamaang palad, ang takot na iyon ay maaaring magpatuloy at ma-trigger ng mas malubhang mga engkwentro sa hinaharap.
Isang tao ang inilarawan ito sa ganitong paraan:
Araw-araw ay manipis na takot! Natatakot ako kung ano ang mangyayari kapag umuwi ang aking ama araw-araw. Palagi akong nagpapawis at nagdarasal na hindi niya papatayin ang aking ina o gumawa ng isang malaking eksena. Araw-araw ay isang napakalakas na takot para sa akin, umuwi mula sa paaralan at nag-iisip kung ano ang mangyayari kapag ang aking ama ay makakakuha ng bahay. Siya ba ay lasing, hahagupit ba niya ako o matalo ang aking ina?
Kung lumaki ka sa isang setting tulad ng ito, mayroong isang dahilan para sa patuloy na takot. Gayon pa man maraming mga batang may sapat na gulang ang patuloy na nagdadala ng takot na ito katagal matapos ang pinagmulan ng takot ay nawala.
Hindi lamang ito maiiwasan mo ang damdamin, ngunit natututuhan namin na ang aming mga katawan ay "subaybayan." Ang stress ng emosyon ay nagreresulta sa pagpapalabas ng mga stress hormones , na kung saan ay nagpapatuloy, ay maaaring humantong sa mga pisikal na problema pati na rin.
Isang Madaling Target para sa mga Dalas
Ang mga batang nasa hustong gulang na lumaki na may alkohol o nakakalason na magulang ay kadalasang isang madaling target para sa mga nananakot. Naririnig namin ang kaunti tungkol sa pananakot sa mga paaralan, ngunit ang pananakot sa loob ng pamilya ay masyadong karaniwan din. Kapag ang mga bata ay lumaki na may isang mapang-abuso na may sapat na gulang, maaaring maranasan nila ang parehong uri ng takot sa ibang mga matatanda o sinuman sa isang posisyon ng awtoridad.
Isang tao ang inilarawan ito sa ganitong paraan:
Ako ay isang madaling target para sa mga bullies! Masyado akong natatakot sa galit na mga tao, awtoridad o anumang uri ng salungatan, madali para sa mga burges na lumakad sa lahat ng mga tila sa aking paglabas ng isang pabango ng 'mahina' at 'biktima' na maaari silang amoy ng isang milya off.
Naririnig namin kung paanong ang mga mandaragit sa ligaw ay maaaring "amoy ng takot" at ang ganitong kababalaghan ay maaaring mangyari rin sa mga hayop ng tao. Kung ang isang may sapat na gulang na bata ng isang alkohol ay lilitaw na mahina o may kaisipan ng biktima, kadalasan ay iniimbitahan ang mga may kasaysayan ng pang-aabuso sa droga o narcissistic na mga katangian upang abusuhin sila.
Ang therapy o pagiging sa isang support group ay maaaring makatulong sa tremendously pati na rin ang pag-uugali na ito. Sa loob ng ligtas na setting ng isang pangkat na nasa isang tao o online na suporta, ang mga adult na bata ay maaaring magpraktis na nagpapakita ng tiwala sa kanilang mga pakikipag-ugnayan sa iba sa pamamagitan ng paglalaro. Ang pagbubuo ng mga pinagkakatiwalaan na mga relasyon tulad ng mga ito ay isang lugar upang malaman na ang mga relasyon sa mga adulto ay maaaring pahalang, at ilagay ang isang tao sa kontrol.
Pag-iwas sa Pag-uugali
Ang pag-uugali ng pag-iwas sa salungatan ay klasiko sa mga may sapat na gulang na mga bata ng alcoholics at iba pa na inabuso bilang mga bata. Ang mga alalahanin na naalaala mula sa pagkabata ay napakasakit na sinisikap ng mga tao na maiwasan ang anumang uri ng kontrahan-maging ang normal na uri ng salungatan na kinakailangan sa normal na relasyon.
Inilalarawan ng isang tao ito sa ganitong paraan:
Iwasan ko ang anumang uri ng kontrahan! walang pagpapahalaga sa sarili, hindi ako makapagpahayag ng emosyon, ay hindi nagawa na mabuti sa mga relasyon. Ako ang taong laging sinisikap na mahawakan ang mga bagay na nagsisikap na maiwasan ang anumang uri ng kontrahan.
Habang ang pag-iwas sa pagkakasalungatan ay maaaring nagbawas ng sakit sa panahon ng pagkabata, maaari itong lumikha ng higit na kirot sa pagiging matanda sa pamamagitan ng pag-iwas sa anumang labanan at pagpapahintulot sa anumang may kinalaman sa pag-uugali sa iba. Sa "normal" na mga tao, karaniwan na magkaroon ng mga di-pagkakasundo. Hindi namin mabasa ang isip ng isa't isa! At ang mga taong ito ay walang ideya kung ang isang bagay ay nakakasakit sa iyo o hindi katanggap-tanggap sa iyo maliban kung magsalita ka.
Ang mga bata ng mga alkoholiko ay kadalasang may problema sa matalik na pagkakaibigan na ang ilan sa mga ito ay nagmula sa kawalan ng kakayahang ito upang tugunan ang salungatan.
Nagagalit ka ba ng mga Nagagalit na Tao?
Galit ka ba ng galit ng mga tao? Nakikita mo ba ang iyong sarili sa pag-iwas sa paghaharap at labanan sa lahat ng mga gastos? Maaari mong hilingin na dalhin ang aming mga pang-adultong bata ng pagsusulit sa screening ng alcoholics upang makita kung naapektuhan ka sa iba pang mga paraan pati na rin sa pamamagitan ng paglaki bilang isang anak ng isang alkohol o kung hindi man ay isang dysfunctional na bahay.
Kung nasumpungan mo na angkop ito, maaari kang maging bigo kung makipag-usap ka sa mga taong lumaki sa "normal" na mga tahanan. Sa katunayan, maaari kang maging nalulumbay habang binabasa mo ang mga meme na karaniwan sa Facebook tungkol sa kung paano mo dapat mahalin ang iyong ina at ama sa kabila ng kanilang mga pagkakamali. Ang mga taong nag-akda ng mga kaibigang ito ay malamang na walang ideya kung ano ang gusto mong lumaki gaya ng ginawa mo.
Sa kabilang panig, maaari kang magulumihanan sa kung paano maitatakda ng iba ang mga hangganan at hawakan ang salungatan. Maraming mga adult na bata ng alcoholics ang hindi alam kung ano ang normal .
Ika-Line sa Paano Ang mga Anak ng Alcoholics Cope Sa Galit at nakakalason Tao
Kung nakikita mo ang iyong sarili sa alinman sa mga pag-uugali na nakalista sa itaas, may pag-asa. Maraming mga adult na bata ng alcoholics at iba pang mga nakakalason na mga magulang ang nakakatagpo ng kanilang mga sarili sa iba pang mga relasyon sa mga nakakalason na tao sa hinaharap, at ang mga mekanismo sa pagkaya para sa pagharap sa takot ay madalas sa base ng mga pagpipiliang ito.
Ang pagkakaroon ng kamalayan ay ang una at pinakamahalagang hakbang sa pagbawi mula sa pagkabata (at pang-adulto) na pang-aabuso mula sa mga magulang. Mayroong maraming mapagkukunan na magagamit ngayon.
Ang mga Adult Children of Alcoholics meeting ay hindi mabibili hindi lamang para sa mga adult na bata ng alcoholics kundi mga adult na bata ng mga nakakalason na magulang sa pangkalahatan. Ang iba pang mga grupo ng suporta tulad ng Codependents Anonymous ay kadalasang nakikitungo sa mga pag-uugali na tinalakay sa artikulong ito.
Online may mga grupo ng Facebook para sa mga adult na bata ng nakakalason na mga magulang pati na rin ang mga adult na bata ng narcissistic at mapang-abuso na mga magulang na tumutugon din sa mga isyung ito araw-araw.
Hindi lamang ang mga pagpupulong na ito ay nagpapaalala sa mga batang may sapat na gulang na hindi sila nag-iisa, ngunit ang mga ito ay mga mahusay na mapagkukunan para sa pag-aaral ng higit pang mga kakayahang umangkop sa pagkaya sa mga mekanismo para sa pagharap sa salungatan at galit sa iba.
Minsan nagtatrabaho sa isang therapist ay maaaring maging kapaki-pakinabang din. Hindi lahat ng mga therapist ay pareho, at isang therapist na sinanay sa mga nakaligtas ng trauma ay maaaring maging mas mahusay na kagamitan upang matulungan kang matugunan ang iyong nakaraan at magpatuloy sa malusog na paraan. Sa pangkalahatan, ang isang therapist ay susubukan na maingat na tumingin sa parehong mga tao na kasangkot sa isang sitwasyon. Ngunit sa mga may sapat na gulang na bata ng alcoholics at iba pang mga nakaligtas ng pang-aabuso sa pagkabata, ang bata na pang-adulto ay kadalasang nagdadala ng pagsisisi para sa magkabilang panig ng isang isyu. Ang pagpalya ng pagpapahirap ay labis na karaniwan at maaaring iwanan ang mga tao na natigil. Ang bahagi ng paggaling sa therapy ay ang pag-aaral na tanggapin na ang isyu ay HINDI sa iyo.
Ang pagtratrabaho sa pamamagitan ng pag-uugali na iyong nakuha bilang isang resulta ng lumalaking bilang isang anak ng isang alkohol ay hindi tila patas. Ang mga nakaligtas na pang-adulto ng pang-aabuso sa pagkabata ay, bilang isang grupo, ang mga taong nangangailangan ng therapy dahil nangangailangan ang isa pang tao ng therapy. Ngunit ang paghingi ng tulong ay maaaring makagawa ng isang malaking pagkakaiba sa iyong hinaharap na tagumpay at kaligayahan sa hinaharap. Kung naniniwala kang naaangkop ka sa larawan na ipininta namin dito, humingi ng suporta. Matututuhan mo na ang maraming tao ay lumalaki sa kabila ng pang-aabuso na naranasan nila at ang mga pag-uugali na kanilang nakuha upang mamuno sa napakatapat at masayang buhay.
> Pinagmulan:
> Hinrichs, J., DeFife, J., at D. Westen. Personalidad Subtypes sa Adolescent at Adult Children of Alcoholics. Ang Journal ng Nervous and Mental Disease . 2011. 199 (7): 487-498.
> Huh, H., Kim, S., Yu, J., at J. Chae. Childhood Trauma at Adult Interpersonal Relationship Problems sa Patients With Depression and Anxiety Disorders. Mga salaysay ng Pangkalahatang Psychiatry . 2014. 13:26.
> Kearns-Bodkin, J., at K. Leonard. Relasyon na Nagsasagawa sa Mga Bata sa Alcoholic na Pang-adulto. Journal of Studies on Alcohol and Drugs . 2008. 69 (6): 941-950.