Ang pagtatanim ng isang magandang hardin ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang mapawi ang stress ! Kung mayroon kang isang maliit na patyo sa palamutihan o isang malawak na halaga ng puwang upang mag-ayos, ang pagkilos ng paggawa ng iyong partikular na kahabaan ng kalikasan sa isang kanlungan ay maaaring maging stress reliever sa sarili nito, at ang hardin na nilikha mo ay makapagdudulot sa iyo ng higit na kapayapaan. Sa isang pag-aaral, ang mga paksa ay hinihiling na magsagawa ng isang nakababahalang gawain at pagkatapos ay hiniling na magsagawa ng 30 minuto ng paghahardin sa kanilang mga halamanan sa paghahatid o 30 minuto ng pagbabasa.
Habang ang parehong grupo ay nakaranas ng pagbawas sa stress, ang mga gardener ay nakaranas ng isang mas mataas na pagtanggi sa stress (tulad ng nasusukat ng salivary cortisol, isang stress hormone), pati na rin ang isang buong pagpapanumbalik ng positibong kalooban; ang mga mambabasa ay nakaranas ng higit pang pagbaba sa mood.
Bilang isang tao na nagnanais na basahin hangga't gusto kong isulat, tiyak na hindi ako kumakatok sa pagbabasa bilang isang reliever ng stress. Gayunpaman, ang paghahardin ay malinaw na may positibong epekto sa stress pati na rin sa mood at hindi palaging naisip na ang go-to stress ang aktibidad ng kaluwagan na ang pagbabasa ay, at marahil ito ay nararapat lamang ng kaunting pansin bilang isang pagpipiliang lunas sa stress. Mayroong maraming mga benepisyo sa paghahardin na maaaring mabawasan ang stress. Narito ang ilang mga kadahilanan na paghahardin ay isang hindi kapani-paniwala stress reliever.
Liwanag ng araw
Ang pagkuha lamang sa liwanag ng araw ay maaaring aktwal na mapabuti ang iyong kalooban! (Ito ay bahagi ng kung bakit ang Seasonal Affective Disorder ay nakakaapekto sa ilang mga tao sa panahon ng mga buwan ng taglamig kapag mas mababa ang sikat ng araw.) Ang sikat ng araw ay nagbibigay din ng pag-agos ng bitamina D, at ang sariwang hangin na napupunta dito ay mabuti para sa iyong kalusugan.
Ang pagkuha sa labas upang gumana sa iyong hardin ay isang mahusay na dahilan upang makakuha ng higit pa sa mga magagandang bagay na ito.
Pagkuha sa Touch Sa Kalikasan
Ang pakikipag-ugnay sa kalikasan at ang mga magagandang nasa labas ay makatutulong sa iyo na madama nang higit pa mula sa mga stressors ng pang-araw-araw na buhay. Gamit ang dami ng oras na ginagastos namin sa loob ng bahay (sa trabaho, panonood ng tv, atbp), maraming tao ang nararamdaman ng pag-uusap na kumonekta sa kalikasan na hindi napapatupad.
Habang hindi ka maaaring magkaroon ng oras upang pumunta sa kamping o kumuha ng isang likas na katangian ng paglalakad bawat araw, ang pagkakaroon ng iyong piraso ng kalikasan karapatan sa labas ng iyong pinto sa likod ay maaaring makatulong sa tingin mo ang ilan sa koneksyon na ito.
Paglikha ng Kagandahan
Ang kagandahan ng kalikasan ay isang mahusay na stress reliever sa sarili nito. (Iisipin lamang kung gaano karaming beses ang relaxation ay konektado sa mga larawan ng mga nakamamanghang landscape o pag-record ng tunog ng kalikasan.) Ang pagkakaroon ng iyong sariling kagandahan na magagamit bilang isang lugar para sa pagmumuni-muni, pagmumuni-muni, at pagpapahinga ay maaaring magbigay ng kaunting tulong mula sa stress. Lahat ng bahagi ng paggawa ng iyong tahanan ay isang kanlungan mula sa stress.
Nagsisimula
Dahil sa sukat ng espasyo na kailangan mong magtrabaho, ang iyong personal na kagustuhan at ang dami ng oras at pera na maaari mong italaga sa kapaki-pakinabang at kasiya-siyang proyekto ng pag-aayos ng iyong piraso ng labas, mayroon kang maraming, maraming pagpipilian upang pumili mula sa. Ang pagsisimula ay maaaring mukhang isang maliit na pananakot, ngunit ang paghahanap ng ilang magagandang aklat o magasin sa paghahardin ay maaaring magbigay sa iyo ng maraming impormasyon at mga ideya upang magtrabaho kasama.
Sa sandaling makapagsimula ka, dapat mong makita na ang pagkilos ng paglikha ng isang hardin ay maaaring magdala sa iyo ng kapayapaan, at ang hardin mismo ay maaaring magdala sa iyo kagalakan! Magsaya ka.
> Pinagmulan:
> Van den Berg, A. (2010). Ang pag-aalaga ng halaman ay nagtataguyod ng neuroendocrine at epektibong pagpapanumbalik mula sa stress. Pangkapaligirang Pangkapaligiran: Isang Pinagmumulan ng Sasakyang Pangkalusugan ng Global Nobyembre 23; Vol. 9, pp. 74.