Kung nagsimula ka lang ng isang bagong trabaho, maging ito man ay sa unang pagkakataon o ang ikasampung oras, marahil ay malamang na ang isang maliit na (o ng maraming!) Na stress. Maraming mga bagong gawain upang matuto at ang mga inaasahan ng iyong boss o katrabaho ay maaaring mataas.
Ang mga bagong trabaho ay nagpapakita ng maraming pagbabago at hamon, at natural na makaramdam ng stress sa bagay na ito. Mayroong ilang mga bagay na maaari mong gawin upang mapawi ang kapansanan at labanan ang mga epekto nito.
Narito ang ilang mabisang bagay na maaari mong gawin upang harapin ang stress sa isang bagong trabaho o sa anumang iba pang sitwasyon na nangangailangan ng pagbabago at pagsasaayos.
Maghanap ng Suporta
Kung magagawa mo, kumuha ng suporta mula sa mga katrabaho, mula sa mga kaibigan o pamilya, o kahit isang online support group. Ang pag-uusap tungkol sa kung ano ang stress out mo at paghahanap ng mga mapagkukunan ay dapat makatulong sa isang pulutong.
Huwag kang matakot na humingi ng tulong
Maaari mong pakiramdam na nagpapakita ito ng kahinaan upang tanungin ang iyong mga katrabaho o mga tanong sa boss, ngunit humihingi ng tulong ay nagbibigay-daan sa kanila na alam mo na nagsusumikap upang maunawaan kung paano ang mga bagay na dumaloy sa halip na sinusubukang gumawa ng isang bagay na hindi ka sigurado sa iyong sarili ( at potensyal na magulo ito). Ang isang benepisyo sa panig ng pagtatanong ay na maaari mong simulan ang pagbuo ng kaugnayan sa iyong boss at / o katrabaho.
Tandaan May Isang Curve sa Pag-aaral
Ang bawat trabaho ay mas mahirap sa simula habang alam mo kung ano ang inaasahan sa iyo at kung paano pinakamahusay na maisagawa ang iyong mga gawain. Tulad ng lahat ng bagay sa buhay na ginagawa namin nang paulit-ulit, mas madali at bago mo malalaman ito, makikita mo ang isang gawain at ritmo at masisiyahan ka sa iyong trabaho at ang iyong kakayahang gawin ito.
Ilagay ang nasa isip kapag nagsimula kang maramdaman ang stress o nalulula.
Gumamit ng Mga Stroke Relievers
Magkaroon ng ilang mabilis na mga relievers ng stress na maaari mong gamitin kapag ikaw ay nalulumbay. Halimbawa, ang paghinga na pagsasanay ay maaaring makatulong na mabagal o baligtarin ang tugon sa paglaban-o-flight na iyong nararanasan kapag naubusan, na nakakatipid sa pagsusuot ng iyong kalusugan na maaaring maging sanhi ng matagal na stress.
Ang mabilis na paglalakad ay maaari ring tumulong sa kalmado ka, o maaari mong panatilihin ang isang stress ball o isang hindi mapaniniwalaan spinner sa iyong desk upang i-channel ang anumang dagdag na enerhiya at nerbiyos na mayroon ka.
Magkaroon ng Regular na Libangan na Tumutulong na Mapawi ang Stress
Sikaping mapanatili ang ilang oras sa iyong buhay upang gawin ang ilang mga aktibidad na nakapagpapaginhawa ng stress , sa gayon ay hindi ka masyadong nakaka-stress. Kabilang sa mga ideya ang regular na pag-eehersisyo, yoga, at pagdalo sa isang libangan o iba pang aktibidad na iyong tinatamasa, tulad ng pagguhit, pagpipinta, pagsulat, pag-ukit ng kahoy, pag-play ng instrumento, pakikipag-usap sa isang kaibigan, pakikinig sa musika, pagmumuni-muni, paghahardin, bowling, o pangingisda . Ang mga pagpipilian ay walang katapusang!
Ingatan mo ang sarili mo
Kung nakakain ka ng tama, makakuha ng sapat na tulog, at kumuha ng pang-araw-araw na bitamina, mawawalan ka ng pisikal upang ikaw ay hindi gaanong reaktibo sa stress, at magkakaroon ka ng mas mahusay na pangkalahatang kalusugan. Ang pag-aalaga sa iyong sarili ay nagpapalakas din ng iyong mga kakayahan sa pag-iisip upang maaari kang magtuon at mag-focus nang mas mahusay sa trabaho.