Napansin mo ba kung paano biglang magbabago ang buhay at ibabalik ang lahat kapag hindi mo ito inaasahan? Pagbubuntis, paglipat ng trabaho o biglaang pagkawala ng trabaho, diborsyo, kamatayan ng isang mahal sa buhay, sakit o ang diagnosis ng isang kapansanan?
Paano Mo Irespeto Kapag Nakaharap Ka Nang Biglaang Pagbabago?
Ayon sa Elisabeth Kübler-Ross, ang mga tao ay madalas na tumugon sa anumang kalagayan sa buhay na may dalawang damdamin: Pag-ibig o takot.
Pinahihintulutan natin ang ating sarili na palawakin ang pakiramdam ng positibo o pakiramdam na naparalisa at natigil kapag hinarap ng mahihirap na hamon.
Ang ilang mga tao ay may kakayahang tumanggap ng kawalan ng katiyakan at tumaas sa hamon habang ang iba ay maingat na gumagala at ikulong ang kanilang sarili mula sa paggawa ng mga bagay na naiiba.
Maaari mo ring isipin ang mga taong hinahangaan mo na nagpapakita ng isang positibong disposisyon ay ipinanganak lamang sa gayong paraan ngunit ang katotohanan ay sila ay lumabas sa kanilang '"comfort zone" nang maraming beses at nakaranas ng mga malalaking tagumpay sa pamamagitan ng hindi pagbibigay sa takot. Pagkatapos lamang ng pagsisikap maaari naming makita ang mga resulta.
Ang mga sumusunod ay 6 na katangian na magagamit ng sinuman bilang kanilang sariling mga tool upang tulungan silang umunlad sa gitna ng pagbabago.
1. Saloobin - Rewire Ang iyong Utak
Ang mga salita at wika na pinili mong gamitin kapag nahaharap sa isang hamon sa buhay ay lubhang makapangyarihan sa pagbabago ng isang negatibong mindset sa isang positibo .
Ang mga salita ay may kakayahang hugis ng iyong mga saloobin at habang ang sinasabi ay napupunta, kung ano ang iyong focus sa lumalaki.
Kaya magkaroon ng kamalayan sa iyong mga pattern ng pag-iisip sa gitna ng pagbabago.
Upang hikayatin ang positibong pakiramdam, ang magandang balita ay mayroong maraming mga paraan upang 'rewire' ang utak upang maaari kang maging master ng iyong mga saloobin kaysa sa pagiging isang alipin sa kanila.
- Kolektahin at bigkasin ang mga quotes na talagang may kahulugan sa iyo.
- Panatilihin ang isang journal ng pasasalamat upang isulat ang mga espesyal na alaala na magpapaalala sa iyo ng magagandang bagay sa iyong buhay.
- Maging mabait sa iyong sarili, sa pamamagitan ng pag-amin na ginagawa mo ang pinakamainam na magagawa mo.
2. Ang Pakikipag-usap ay Nagpapahayag ng Pagkabalisa
Kapag maaari kang magtiwala sa isa pa, binuksan mo ang channel para sa komunikasyon. Sa pagiging handang ipahayag ang iyong mga takot, pinapayagan ka nito na mag-brainstorm option.
Ang iyong confidante ay maaaring mag-aalok ng isang pakikinig tainga, isang pananaw o isang solusyon na hindi mo maaaring isinasaalang-alang dati.
3. Katapangan sa Commit
Ang paghimok ng lakas ng loob na kailangan mo upang harapin ang di-inaasahang pagbabago ay hindi nagpapakita ng kawalan ng takot kundi isang pagpipilian na gumawa ng isang matapang na hakbang sa ilang direksyon sa halip na tumigil.
Sa sandaling magkasala ka sa landas ng pagkilos, panoorin kung paano matutugunan ang hamon ay mapalakas ang iyong tiwala sa sarili.
Ang mahalagang bagay na dapat tandaan dito ay upang makapagtatag ng lakas ng loob sa pamamagitan ng pagkakaroon ng maliliit na tagumpay, isa-isa.
"Ang lakas ng loob ay hindi laging umuungal. Minsan ang tapang ay ang maliit na tinig sa pagtatapos ng araw na nagsasabi: Susubukan kong muli bukas. " Mary Anne Radmacher.
4. Maging Pasyente
Habang binubulay-bulay mo ang iyong mga pagpipilian sa gitna ng pagbabago, ang Ina Nature ay magbibigay sa iyo ng bakas-nakatira sa loob ng iyong likas na cycle ng enerhiya. Sa loob ng pagsisikap at pagkilos, maglaan ng panahon upang magpahinga at magpagaling.
Kasama rin sa oras ang pagiging matiisin at dumadaloy sa pagitan ng paggawa at pagkatao. Pagkuha ng mga bagong kasanayan, halimbawa, at nagpapahintulot ng oras upang magpahinga para sa bagong kaalaman na lumubog.
5. Lumikha ng Kasayahan
Huwag nating kalimutan ang kapangyarihan ng pagkamalikhain . Ang pagiging natigil sa gitna ng pagbabago ay nangangahulugan na kailangan mong gumawa ng isang malikhaing hakbang pasulong. Magkakaiba ang isang bagay at makakakuha ka ng ibang resulta.
Mas mahusay pa rin, kung nakikita mo ang buhay minsan sa isang mahusay na pagkamapagpatawa, ang takot ay lalabas nang mas mahirap at makakahanap ka ng mga bagong creative na pagpipilian para sa problema-paglutas ng paraan pasulong.
6. Sundin ang iyong Intuition
Maaaring mapanganib mo na alisin ang iyong isip ng mga balisa kung ang iyong mundo ay nakabaligtad, ngunit hinihikayat kita mong i-tap ang iyong mga damdamin sa halip na ang iyong isip sa puntong ito.
Maaaring gabayan ka ng iyong damdamin at panloob na 'GPS' sa pamamagitan ng hamog na ulan ng kawalan ng katiyakan.
Ang katahimikan ng pag-iisip at pagpapaalam ng makatuwirang pag-iisip ay maaaring minsan ay kinakailangan upang sundin ang iyong intuwisyon sa mga di-pangkaraniwang lugar na maaaring magdulot ng hindi inaasahang tagumpay.
Ang pinaka-empowering point ay alam mo na hindi ka maaaring makaligtas lamang sa pagbabago kundi pati na rin umunlad sa gitna ng mga ganap na kaguluhan dahil mayroon ka na ngayong 6 na pangunahing mga paraan upang lumikha ng path forward.