Ang OCD ay maaaring maglagay ng damper sa iyong buhay ng pag-ibig, ngunit may mga paraan upang makayanan
Kung ikaw ay may obsessive-compulsive disorder (OCD), alam mo na ang iyong mga sintomas ay kadalasang nakakakuha sa paraan ng pagtatatag at pagpapanatili ng romantikong mga relasyon. Sa katunayan, maraming indibidwal na may OCD ay walang asawa, at ang mga nasa isang relasyon o may-asawa ay kadalasang nag-uulat ng malaking halaga ng stress sa relasyon. Siyempre, hindi lahat ng tao na may OCD ay pareho.
Ngunit kung ang mga sintomas ng iyong OCD ay posing isang malubhang hamon sa iyong buhay ng pag-ibig, may mga paraan ng pagkaya.
OCD Mga Sintomas Maaaring Gumawa ng mga Hadlang sa Mga Relasyon ng Romantico
Maraming mga paraan kung saan makakakuha ang OCD sa paraan ng romantikong relasyon. Halimbawa, maaaring may mga hamon na pinapanatili ang iyong pagpapahalaga sa sarili at maaaring labanan ang damdamin ng kahihiyan sa paligid ng iyong mga sintomas, na maaaring humantong sa iyo upang maiwasan ang pakikipag-ugnay sa iba.
Bilang karagdagan, maaari mong pakiramdam na kailangan mong itago ang likas na katangian ng iyong mga obsessions at compulsions upang maiwasan ang pagtanggi ng isang potensyal o kasalukuyang romantikong kasosyo. Ang iyong obsessions o compulsions ay maaaring kahit revolve sa paligid ng iyong romantikong kasosyo, na maaaring gawin itong lalo na mahirap upang ipakita ang kalikasan ng iyong mga sintomas. Malinaw, ang lihim na ito ay tatayo sa paraan ng bukas, tapat, at matalik na relasyon. Ang mga sintomas ng depresyon, na hindi karaniwan sa OCD, ay maaari ring maging mahirap na magtatag at mapanatili ang mga intimate na relasyon .
Siyempre, para sa maraming mga indibidwal, ang sekswal na pagpapalagayang-loob ay isang mahalagang aspeto ng anumang romantikong relasyon. Gayunpaman, tulad ng iyong naranasan, ang mga sintomas ng OCD ay maaaring makagambala sa mga sekswal na relasyon. Halimbawa, maaari kang makaranas ng mga obsession na may kaugnayan sa kontaminasyon (tulad ng kalinisan ng lugar ng pag-aari ng iyong kapareha) o nakakagambalang sekswal na mga tema (tulad ng sekswal na pag-atake) na nagpapahirap sa pakikipagtalik sa iyong kapareha.
Hindi kataka-taka, ang mga taong may OCD ay madalas na maiiwasan ang sekswal na sekswal at hindi nasisiyahan sa kanilang mga relasyon.
Paano Magtagumpay
Kahit na ang OCD ay nagtataglay ng maraming mga hamon sa pagbabalangkas, pagpapanatili, at pagtamasa ng romantikong relasyon, may mga paraan upang makayanan , kabilang ang:
- Pamahalaan ang iyong mga sintomas. Ang kalubhaan ng mga sintomas ng OCD ay positibong nauugnay sa kawalan ng kakayahan na magtatag at mapanatili ang isang romantikong relasyon. Dahil dito, isang mahalagang at kinakailangang unang hakbang patungo sa paggawa ng isang maliit na pag-iibigan sa iyong buhay ay epektibong gamutin ang iyong mga sintomas. Siguruhin na suriin ang iyong plano sa paggamot sa iyong doktor, psychologist, o iba pang propesyonal sa kalusugan ng isip upang matiyak na ikaw ay nagtatrabaho sa pinakamabuting posibleng paraan ng paggamot.
- Isaalang-alang ang psychotherapy. Bilang karagdagan sa pamamahala ng mga sintomas ng OCD, ang psychotherapy ay maaaring magbigay ng isang kapaki-pakinabang na balangkas para sa pagtatrabaho sa mga lugar ng hamon tulad ng mababang pagpapahalaga sa sarili, kahirapan sa pagiging mapamilit, mahihirap na kasanayan sa lipunan, at kawalan ng tiwala sa sarili na maaaring makapipigil sa iyong kakayahang magsimula o mapanatili ang matatag, pangmatagalang relasyon.
- Kunin ang iyong kasosyo na kasangkot. Kung ikaw ay nasa romantikong relasyon, maaaring makatulong para sa iyong kasosyo na kumuha ng mas aktibong papel sa iyong paggamot. Ang tanggapan ng doktor o therapist ay maaaring maging isang ligtas at neutral na lugar upang talakayin ang mga sintomas na iyong nararanasan, lalo na ang mga maaaring nakakahiya o nakatayo sa paraan ng pagtatag o pagtatayo ng intimacy. Kung higit na naiintindihan ng iyong kasosyo ang iyong mga sintomas, mas makakapagtiwala ka sa isa't isa.
- Panatilihin ang bukas at tapat na komunikasyon. Kung mayroon kang OCD o hindi, bukas at tapat na komunikasyon ang pundasyon ng anumang romantikong relasyon. Ito ay lalong mahalaga kapag ang iyong mga sintomas ay lumalaki o nagbago. Ang iyong partner ay kailangang malaman kung ano ang iyong nararanasan. Hindi alam ang mga hamon na nakaharap mo ay maaaring humantong sa mga hindi pagkakaunawaan (tulad ng "siya ay hindi ako nakakakita ng kaakit-akit sa akin") na nakakatulong sa pagbubuo ng matalik na pagkakaibigan at pagtitiwala.
- Sumali sa isang grupo ng suporta. Ang mga grupo ng suporta ng komunidad para sa OCD ay maaaring maging mahusay na mapagkukunan ng panlipunang suporta at nagbibigay ng isang pagkakataon upang marinig kung paano ang iba ay pakikitungo sa mga damdamin ng paghihiwalay o kahihiyan. Kahit na maaaring maging kaakit-akit sa petsa ng isang tao na iyong natutugunan sa pamamagitan ng isang grupo ng suporta, magpatuloy sa pag-iingat. Maraming mga pangkat ng suporta ang may mga panuntunan para maprotektahan ang kumpiyansa ng mga dadalo at maaaring aktibong ihihikayat ang mga relasyon (kahit kaswal na pakikipagkaibigan) sa labas ng setting ng grupo. Kung napapansin mo ang pangkat ng suporta na may halaga at nagtatapos ang kaugnayan, maaaring mahirap para sa isa o pareho mong bumalik sa pangkat.