Pagkaya sa Talamak na Sakit Tulad ng OCD
Ang pamumuhay sa OCD ay katulad ng pamumuhay sa iba pang mga uri ng malalang sakit, tulad ng diabetes, hika o sakit sa puso; nangangailangan ito ng tapang, suporta mula sa mga kaibigan, pamilya, at katrabaho, pati na rin ang isang malakas na pakikipagtulungan sa parehong mga medikal at sikolohikal na pangunahing suporta.
Tulad ng lahat ng mga malalang sakit, ang iyong pokus ay dapat na sa pang-araw-araw na pamamahala ng iyong mga sintomas , sa halip na isang pangwakas na lunas .
Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na kailangan mong maging malungkot o na dapat mong bigyan ang iyong mga layunin. Sa pamamagitan ng mahusay na mga diskarte sa pagkaya at tamang paggamot, ang karamihan sa mga taong may OCD ay nabubuhay nang normal, tinutupad ang buhay.
Ang pagiging dalubhasa sa iyong sariling kalagayan ay ang susi sa pamumuhay na may malalang sakit. Hindi tulad ng isang matinding karamdaman tulad ng atake sa puso, kung saan maaari kang umasa sa mga propesyonal sa kalusugan upang alagaan ka, matagumpay na naninirahan sa isang malalang sakit tulad ng OCD ay nangangahulugan ng pag-aaral ng mga nag- trigger na gumagawa ng iyong mga sintomas ng OCD na mas malala, paghihirap at pahintulutan kang masulit ang buhay.
Ang Pagbawas ng Stress ay Mahalaga
Ang stress ay nagpapalitaw ng mga sintomas ng OCD . Ang isang paraan ng pag-iisip tungkol sa epekto ng stress ay isipin ang isang "stress bucket." Ang bawat isa sa atin ay mayroong isang stress bucket; ang ilan sa atin ay may malalim na timba, habang ang iba ay may mga timba na medyo mababaw. Ang stress na iyong nararanasan sa bawat araw ay tulad ng tubig na ibinubuhos sa balde, at dahil kami ay may iba't ibang laki ng timba, ang mga bucket ng ilang tao ay mas mabilis na kumpleto kaysa sa iba.
Kung ang iyong bucket overflows, ikaw ay basa.
Kung mayroon kang OCD, ang iyong bucket ay maaaring mas maliit kaysa sa ibang mga tao, na nag-iiwan kang mas madaling kapitan ng "overflows" kapag mataas ang antas ng stress. Sa praktikal na pagsasalita, nangangahulugan ito na maaari kang makaranas ng pagtaas sa iyong mga sintomas ng OCD. Ang isang mahalagang bahagi ng matagumpay na pagkaya sa OCD ay upang panoorin kung gaano ang iyong full bucket ng stress at upang iwanan ito kapag ang antas ng tubig ay makakakuha ng masyadong mataas.
Ang mga pamamaraan sa pagpapahinga ay maaaring makatulong sa pagbawas ng mga antas ng stress
Pagkaya sa Stigma
Kung mayroon kang OCD, alam mo na ang mantsa na nakakabit sa sakit sa isip ay maaaring maging mahirap na makayanan. Kahit na malinaw na ang OCD, tulad ng iba pang mga malalang sakit, ay may biological na ugat, may mga tao na patuloy na naniniwala na ang mga tao na hinahamon sa sakit sa isip ay dapat na "snap out of it." Ang saloobing ito ay maaaring maging masakit sa damdamin kapag ito ay ginaganap ng mga kaibigan, pamilya at matalik na kasosyo .
OCD sa Lugar ng Trabaho
Dahil ang mga sakit sa isip tulad ng OCD ay hindi maaaring masuri na may pagsusuri sa dugo o nakikita ng iba, maaaring naranasan mo ang pagdududa na ang mga tao ay maaaring magkaroon ng tungkol sa pagiging lehitimo ng iyong mga sintomas at ang kanilang epekto sa iyong buhay. Maaaring nakaranas ka pa rin ng diskriminasyon sa trabaho para sa paglipas ng panahon upang makayanan ang iyong sakit.
Higit Pa Tungkol sa Paghahanap ng Suporta
Ang pagsali sa isang grupo ng suporta o pakikilahok sa therapy sa grupo ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang makuha ang suporta sa panlipunan na kailangan mo. Hindi ka lamang ang nakararanas ng mga sintomas na ito - gayunpaman kakaiba o nakakagulat na maaaring mukhang. Ang mga grupo ng suporta ay maaaring magbigay ng isang ligtas na lugar para sa iyo upang talakayin ang iyong sakit at mga hamon nito. Kadalasan ay nauunawaan ng mga taong may OCD ang mga hamon na nakaharap mo sa isang paraan na maaaring gawin ng ilang iba pa.
Pinagmulan:
Goodman, Wayne K. & Lydiard, R. Bruce. "Pagkilala at paggamot ng sobra-sobrang kompulsibong karamdaman". Journal of Clinical Psychiatry Disyembre 2007 68: e30. Setyembre 1, 2008.
Grisham, Jessica, Anderson, Tracy, at Sachdev, Perminder. "Mga impluwensya ng genetiko at pangkalikasan sa sobra-sobrang kompyuterang disorder". European Archives of Psychiatry and Clinical Neuroscience Marso 2008 258: 107-116. Setyembre 1, 2008.