Mayroong maraming mga mahusay na mga relievers ng stress out doon, ngunit hindi laging madali na manatili sa kanila. Gayunpaman, mukhang mas madali ang pagsasanay ng mga reliever ng stress sa regular na batayan - umaasa ka sa kanila! Kaya para sa mga sa amin na tulad ng isang maliit na masaya sa aming lunas ng stress, pinagsama ko ang isang listahan ng mga fun relievers stress, kasama ang mga paliwanag ng kanilang mga iba pang mga benepisyo pati na rin. Enjoy!
1 - Stress Relieving Games
Ang paglalaro ng mga laro - kung may isang pangkat ng mga matatanda na iyong tinatamasa, o may mga bata - ay maaaring maging isang mahusay na anyo ng lunas sa stress. Ang mga laro ay may isang paraan ng pagpapanatili sa amin sa kasalukuyan sandali, na may isang masigasig focus, at pagtawa na madaling dumating. Inirerekomenda ko ang paglikha ng gabi ng laro kasama ang mga kaibigan na iyong tinatamasa at pinapayagan ang iyong anak na panloob na maglaro nang regular. Kung ikaw ay isang magulang, tamasahin ang iyong oras sa iyong mga anak. Anuman ang ginagawa mo sa buong araw, maaari itong maging mas masaya sa isang mapaglarong saloobin, at maaari itong matunaw ang stress.
2 - Stress Relieving Books
Walang nag-aalis ng iyong isip ng stress tulad ng isang magandang libro. At ang mga nakakapagpapagaling na mga aklat na ito ay maaaring magbigay lamang ng tamang pagkagambala at makatakas mula sa stress, pati na rin magturo sa iyo ng isang bagong bagay na magagamit mo upang mapawi ang stress. Sa isang libro, maaari ka ring kumuha ng mas maraming o kaunting oras hangga't mayroon kang magagamit para sa lunas sa stress.
Higit pa
3 - Pagtawa
Ang isang mahusay na tawa ay maaaring maging isang mahusay na stress reliever: ito release endorphins at iba pang mga malusog na mga hormones, tumatagal ang iyong isip ng stress, at maaari kahit na magbigay ng isang disenteng pisikal na ehersisyo kung talagang makakuha ng pagpunta. Ito rin ay nag-iiwan sa iyo sa isang mas positibong balangkas ng pag-iisip at maaari mong bibilhin ka sa mga taong iyong ibinabahagi ang isang mahusay na tawa. Matuto nang higit pa tungkol sa pagtawa bilang isang reliever ng stress , at tingnan kung paano mo maisasama ang mas maraming katatawanan sa iyong buhay.
4 - Paghahardin
Ang pagtatanim ng isang hardin (o kahit na tending sa isang houseplant) ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang makipag-ugnayan muli sa likas na katangian, pagandahin ang iyong espasyo, at tamasahin ang iba pang mga benepisyo na nagbibigay ng stress. Matuto nang higit pa tungkol sa mga benepisyo ng lunas sa stress ng paghahardin , at tingnan kung ito ang stress reliever para sa iyo!
5 - Pagguhit
Ang muling pagdiskubre ng iyong artistikong panig na may anumang bagay mula sa doodling hanggang sa malubhang sketching ay maaaring maging isang mahusay na stress reliever para sa ilang mga kadahilanan: ito ay isang mahusay na kaguluhan ng isip, ito ay tumutulong sa iyo na ipahayag at i-proseso ang mga damdamin, at ito ay nag-iwan sa iyo ng isang bagay na magagandang upang tamasahin kapag tapos ka na. Matuto nang higit pa tungkol sa mga benepisyo ng lunas sa stress ng pagguhit at kung paano isama ang mga ito sa iyong buhay.
6 - Musika
Ang musika ay isang mahusay na stress reliever para sa maraming mga kadahilanan, at maaari rin itong mapabuti ang kalusugan sa punto na ito ay ginagamit sa mga ospital upang itaguyod ang kalusugan! Bilang isang reliever ng pagkapagod, nagbibigay ito ng kaguluhan, inspirasyon, maaaring magpabilis sa iyo o mapatahimik ka, at higit pa. At maaari mo itong gamitin sa panahon ng iyong pagbibiyahe, habang ehersisyo, o anumang oras habang nagpapatuloy ka tungkol sa iyong mga pang-araw-araw na gawain. Matuto nang higit pa tungkol sa mga benepisyo ng musika , at alamin kung paano isama ang mga ito sa iyong buhay upang mapawi ang stress.
7 - Palakasan
Ang pagtamasa ng sports, mula sa karate hanggang pagbibisikleta ng bundok sa tennis at iba pa, ay maaaring maging isang masaya na paraan upang makakuha ng ehersisyo at paginhawahin ang stress, pagbibigay ng endorphins, isang social outlet, isang paraan upang palabasin ang pagkabigo, at higit pa, at iwanan kang malusog at mas maligaya sa dulo . Maghanap ng mga ideya sa kung anong mga uri ng mga aktibidad ng pagbawas ng stress upang subukan sa seksyon na ito.
8 - Mini-Vacations
Ang mga bakasyon ay isang kamangha-manghang kasiya-siya at sadly under-used stress relief resource. Kung nasumpungan mo ang iyong sarili na naghahangad ng bakasyon ngunit wala kang oras o mga pondo upang pumunta sa biyahe na nararapat sa iyo, maaari mo pa ring ituring ang iyong sarili sa isang stress relieving mini vacation at makakuha ng katulad na mga benepisyo ng pagbawas ng stress na walang gastos ng mas maraming!