Ang isang serbesa ay katumbas ng isang halo-halong inumin at isang 5 ans. baso ng alak
Upang panatilihing mababa ang iyong panganib na magkaroon ng isang disorder sa paggamit ng alak , kailangan mong uminom ng mas mababa sa limang karaniwang inumin sa isang araw kung ikaw ay lalaki at mas mababa sa apat kung ikaw ay babae. Ngunit ano talaga ang isang karaniwang inumin?
Sa Estados Unidos, isang karaniwang inumin ang isang alkohol na inumin na naglalaman ng 0.6 fluid ounces (14 gramo) ng purong alkohol. Na katumbas ng 1.2 tablespoons ng purong alkohol .
Lahat ng mga Ito ay Tinuturing Isang Karaniwang Inumin
Ang mga sumusunod ay karaniwang itinuturing na katumbas ng isang karaniwang inumin:
- 12 ans. ng beer o wine cooler
- 8-9 ans. ng malt na alak
- 5 ans. ng alak ng talahanayan
- 3-4 ans. ng pinatibay na alak (sherry o port)
- 2-3 ans. ng liqueur, cordial o aperitif
- 1.5 ans. ng brandy
- 1.5 ans. ng mga espiritu (whiskey, gin, vodka, atbp.)
Ang mga halimbawa sa itaas ay humigit-kumulang dahil maraming tatak at uri ng mga inuming nakalalasing ang nag-iiba sa aktwal na nilalaman ng alkohol. Suriin ang label para sa porsyento ng nilalamang alkohol.
Ilang Inumin ang Nasa Bote?
Maliban kung ikaw ay nasa isang bar o restaurant, malamang na hindi mo mabibili ang iyong alak sa pamamagitan ng inumin, ngunit sa halip ay bumili sa mas malaking mga lalagyan. Narito ang bilang ng mga inumin na nakapaloob sa ilang mga sikat na lalagyan:
Beer : May isang karaniwang inumin sa isang regular na 12-ounce na beer, ngunit mayroong 1 1/2 karaniwang inumin sa isang 16-onsa na "matangkad na batang lalaki." Ang bagong sikat na "40s," na binubuo ng 40 ounces ng serbesa, ay naglalaman ng 3 1/2 karaniwang inumin.
Malt Liquor : Sa kahulugan, ang malt na alak ay naglalaman ng mas maraming alkohol kaysa sa regular na serbesa. Ang isang 12-ounce maaari o bote ng malt na alak ay naglalaman ng 1 1/2 karaniwang inumin, hindi isang inumin. Gayundin, ang 40-ounce na lalagyan ng malt na alak ay naglalaman ng 4 1/2 karaniwang inumin. Sa madaling salita, ang isang 40-ounce ng malt na alak ay lumalampas sa mga pang-araw-araw na alituntunin para sa mababang-panganib na pag-inom.
Alak : Hindi, isang bote ng alak ay hindi isang inumin. Ang karaniwang 750 ML wine bottle ay naglalaman ng hindi bababa sa 5 standard na inumin. Ang isang bote ng "pinatibay na alak," tulad ng sherry o port, ay naglalaman ng halos 8 karaniwang inumin.
Hard Liquor : Ang isang karaniwang inumin ay naglalaman lamang ng 1.5 ans. ng 80-patunay na alak. Kaya, nangangahulugan ito ng kalahating pinta ng matapang na alak ay naglalaman ng 4 1/2 na inumin at isang pinta ay naglalaman ng 8 1/2 na inumin. Ang ikalimang (750 ML) ay naglalaman ng 17 karaniwang inumin.
Mahalaga na Malaman Ano ang Karaniwang Inumin
Ang dahilan kung bakit mahalaga na kilalanin ang karaniwang inumin ay upang malaman mo kung gaano ka maaaring uminom nang ligtas, ayon sa inirerekomendang mga alituntunin-lima o mas karaniwang mga inumin para sa mga lalaki bawat araw, apat o mas mababa para sa mga kababaihan.
Kung uminom ka ng higit sa inirerekumendang mga alituntunin , inilalagay mo ang iyong sarili sa peligro sa pag-develop ng mga sakit sa pag-abuso sa alak, at pinatataas mo ang iyong panganib na magkaroon ng mga problema sa kalusugan dahil sa iyong pag-inom ng alak.
Kung nais mong tiyakin na hindi mo lalampas ang inirerekumendang mga alituntunin para sa ligtas na pag-inom ng alak, siguraduhin mong sukatin ang iyong mga inumin nang mabuti laban sa kung ano ang bumubuo sa isang aktwal na karaniwang inumin.
Pinagmulan:
National Institute on Abuse and Alkoholism. "Ano ang Standard Drink?"