Mahirap malaman kung paano matutulungan ang isang tao na may social anxiety disorder (SAD). Sa isang banda, gusto mong maging sensitibo sa mga hamon na nagdudulot ng disorder; sa kabilang banda, gusto mong makatulong na maihatid ang pinakamahusay sa iyong kaibigan. Nasa ibaba ang limang pagtulong sa mga tip kung makita mo ang iyong sarili sa sitwasyong ito.
Maging palakaibigan
Sapagkat ang isang tao na may SAD ay tila nahihiya, hindi ibig sabihin na ayaw niyang magkaroon ng mga kaibigan .
Kadalasan ang mga taong may karamdaman ay naghahangad ng mga pagkakaibigan ngunit gustung-gusto na simulan at panatilihin ang mga ito.
Kung ikaw ay isang likas na magiliw at papalabas na tao, maaari kang gumawa ng isang mahusay na kasama para sa isang taong may karamdaman. Palawakin ang iyong pagkakaibigan at kilalanin ang taong may disorder ng social na pagkabalisa. Maaari mong mahanap ang iyong sarili sa isang lifelong pagkakaibigan at isang bagong pananaw sa maraming mga aspeto ng buhay.
Huwag Pag-criticize
Ang mga taong may SAD ay kadalasang labis na kritikal sa kanilang sarili at inaasahan din ang iba na maging kritikal sa kanila. Sa katunayan, ang pananaliksik ay nagpapakita na ang pagkakaroon ng social na pagkabalisa disorder ay malakas na may kaugnayan sa paniniwala sa sarili na walang kakayahang lipunan, kahit na ang iba ay hindi nakikita ang parehong antas ng pag-uugali ng problema. Huwag idagdag sa problema sa pamamagitan ng pagiging sobrang kritikal sa iyong sarili.
Huwag sabihin sa tao na siya ay masyadong tahimik o na siya lamang ang kailangan upang magpaluwag up. Pag-unawa sa mga limitasyon na maaaring ilagay ng social na pagkabalisa sa buhay ng isang tao at hindi inaasahan ang higit sa isang tao na maaaring magbigay.
Kasabay nito, pag-asa na unti-unting itulak ng iyong kaibigan ang mga limitasyon habang nagbibigay ka ng isang suportadong kapaligiran kung saan ito ay magaganap.
Basahin Tungkol sa Social Anxiety Disorder
Ang pinakamahusay na paraan upang sa huli ay makakatulong sa isang tao na may SAD ay talagang maintindihan ang disorder sa iyong sarili. Alamin ang tungkol sa mga sanhi, sintomas, paggagamot at kung ano ang gusto nilang mabuhay na may panlipunang pagkabalisa.
Basahin ang mga libro , manood ng mga pelikula o matutunan ang tungkol sa mga sikat na tao na may disorder. Buhayin mo ang iyong sarili ng kaalaman upang maaari kang maging higit na maunawaan at makalapit sa mga sitwasyon mula sa isang hindi pananaw na pananaw.
Tulong sa Iba Kumuha ng Tulong
Kung pinaghihinalaan mo ang isang tao na kilala mo ay may social anxiety disorder ngunit hindi nai-diagnosed o natanggap na paggamot, tulungan ang taong iyon na makakuha ng tulong .
Maaaring kasangkot ang paggawa ng appointment ng doktor, pagsubaybay sa isang grupo ng suporta o paghahanap ng isang programa sa tulong sa sarili. Gumawa ng mas maraming trabaho sa trabaho hangga't maaari, upang gawin itong mas madaling hangga't maaari para sa taong gumawa ng unang hakbang na iyon. Kung magsisimula nang magsara ang mga pinto, ang taong iyon ay maaaring sumuko bago humingi ng tulong.
Hatiin Sa pamamagitan ng Pagtanggi
Kadalasan tanggihan ng mga taong may SAD ang kanilang mga sintomas . Ito ay sapagkat ang pagkabalisa ay nakakahiya at nakakahiya para sa kanila, at ang huling bagay na gusto nila ay upang mapansin ito.
Gayunpaman, sa mga panahon ng personal na krisis o kapag nakaranas ng emosyonal na pag-aalala, ang taong may social anxiety disorder ay maaaring maging mas handa na makipag-usap lamang dahil ang kanilang pagkabalisa ay nagiging masyadong maraming upang mahawakan. Ang mga ito ay mahusay na pagkakataon upang magmungkahi ng naghahanap ng suporta para sa kanilang social pagkabalisa. Kapag ang isang tao ay may hit sa ilalim, ang pagtaas ay tila ang tanging makatwirang susunod na hakbang.
Isang Salita Mula
Ipinakikita ng pananaliksik na ang mga relasyon sa pag-aalaga sa mga kaibigan ay may papel sa pagprotekta sa mga kabataan mula sa pagtaas ng panlipunang pagkabalisa. Kung alam mo ang isang kabataang tao, sa partikular, mayroon kang pagkakataon na mamagitan sa isang oras na maaaring maging kritikal para mapigilan ang panlipunang pagkabalisa ng taong iyon mula sa pag-unlad sa isang disorder.
Ang mga isyu sa kalusugan ng isip ay kadalasang mahirap para maunawaan ng iba kung sino ang hindi nakaranas nito mismo. Tandaan na hindi pinili ng iyong kaibigan ang pag-uugali na ito; gayunpaman, ang mga pagpipilian ay maaaring gawin upang gawing mas mahusay ang sitwasyon. Maaari mong madaling maging tao na humahantong sa daan sa mga pagpipiliang iyon kung lapitan mo ang sitwasyon na may katalinuhan at taktika.
> Pinagmulan:
> National Institute of Mental Health. Social Disxiety Disorder: Higit Pa sa Pagkamahiyain .
> University of Florida Fear and Anxiety Disorders Clinic. Pagtulong sa isang Miyembro ng Pamilya.
> Rodebaugh, TL, Lim, MH, Fernandez, KC, Langer, JK, Weisman, JS, Tonge, N., ... Shumaker, EA (2014). Ang magkakaibang pananaw ng sarili at kaibigan ng mga epekto ng social anxiety disorder sa mga pakikipagkaibigan. Journal of Abnormal Psychology , 123 (4), 715-724. https://doi.org/10.1037/abn0000015
> Van Zalk, N., & Van Zalk, M. (2015). Ang kahalagahan ng pagtingin sa pag-aalaga at pagiging konektado sa mga kaibigan at magulang para sa pagkabalisa sa kabataan ng kabataan. Journal of Personality , 83 (3), 346-360. https://doi.org/10.1111/jopy.12108