Ang mga indibidwal na may panlipunan pagkabalisa ay tulad ng lahat ng iba, kabilang ang kanilang mga layunin, mga pangarap, at mga hinahangad. Kung mayroon kang SAD, malamang na makilala mo ang ilan sa mga konsepto na ito at makinabang mula sa ilang mga salita ng panghihikayat at payo.
Koneksyon
Bagaman ang mga indibidwal na may social na pagkabalisa ay natatakot sa mga tao at pakikipag-ugnayan sa lipunan, gusto pa rin nilang magkaroon ng mga kaibigan . Kadalasan, ang pag-iisa ay maaaring humantong sa mga damdamin ng kalungkutan at depresyon. Ang pagbagsak ng pagkabalisa sa lipunan sa pamamagitan ng paggamot at pagbubuo ng mga kasanayan sa panlipunan ay makakatulong sa ganitong paraan.
Hindi mo na kailangang mag-isa! Ang bawat tao'y nararamdaman na mahirap na maghanap ng mga bagong kaibigan. Sa paglipas ng panahon ito ay magiging mas madali. Bigyan ang iyong sarili ng pundasyon upang gawin itong mangyari.
Pag-unawa
Higit sa lahat, ang mga taong may social anxiety disorder ay nais pakiramdam na naiintindihan ng iba, kapwa sa mga termino ng kanilang mga sintomas at bilang isang tao. Ang pag-aaral tungkol sa karamdaman ay makatutulong sa mga taong nagsisikap na maunawaan ang isang minamahal na naghihirap mula sa panlipunang pagkabalisa.
Kung ang isang kaibigan o miyembro ng pamilya ay hindi maintindihan o tatalakayin ang iyong pag-uugali upang maging "malayo," subukan ang pag-print ng isang artikulo o pag-utang sa taong iyon ang isang libro tungkol sa panlipunang pagkabalisa na nagpapaliwanag kung ano ang nararamdaman mo.
Pag-iisa
Hangga't ang mga may social pagkabalisa ay may isang pagnanais para sa koneksyon, marami din nais para sa mga oras na nag-iisa. Kapag ang social na pagkabalisa ay nakikipag-ugnayan sa introversion , ito ay maaaring maging isang oras upang muling magkarga ng mga baterya at magtipon ng lakas para sa higit na pakikipag-ugnayan sa iba.
Habang ang mga extrovert ay nagtitipon ng lakas mula sa pagiging iba sa iba, ang mga introvert ay nangangailangan ng oras na mag-isa upang maging mas mahusay. Kung nahulog ka sa huli na grupong ito, huwag mag-atubiling humingi ng paumanhin kung kailangan mo ng sandali sa iyong sarili sa gitna ng pagtitipon ng pamilya.
Katatagan
Ang emosyonal na katatagan ay isang layunin ng marami na may panlipunan pagkabalisa. Maaari mong hilingin na magkaroon ng mas mahusay na pamamahala ng iyong mga saloobin, damdamin, at damdamin, nauunawaan kung ano ang nagpapalitaw sa iyong social na pagkabalisa, at kung paano mo mapanatili ang balanse sa harap ng mga sitwasyong iyon.
Hangga't maaari mong "kontrolin" ang iyong pagkabalisa , napagtanto na kadalasan ay mas mahusay na matuto na magkaroon ng kapayapaan sa iyong mga damdamin. Ito ay magpapahintulot sa kanila ng espasyo upang mabawasan ang kanilang sarili.
Kapayapaan
Ang kapayapaan ay maaaring makamit sa maraming paraan sa pamamagitan ng mga may social na pagkabalisa, tulad ng sa pamamagitan ng pag-iisip meditasyon, yoga , malalim na paghinga, at iba pang mga kasanayan na dinisenyo upang ipaalam sa iyo ang kasalukuyan at naaayon sa iyong katawan.
Ang pagtanggap at commitment therapy ay isang paraan na nagsasamantala sa ilan sa mga "tahimik" na pagsasanay habang nagtatrabaho upang mabawasan ang pagkabalisa sa panlipunan. Ang mga naghahanap ng kapayapaan ay maaaring maging angkop sa ganitong uri ng therapy.
Kumpiyansa
Ang pananalig ay lumalaki habang unti-unti mong natutunan upang harapin ang iyong mga takot at pagtagumpayan ang mga ito. Ang mga may kapansanan sa panlipunan ay madalas na naghahangad na maging mas tiwala sa mga sitwasyon sa panlipunan at pagganap.
Buuin ang iyong pagtitiwala nang paunti-unti sa pamamagitan ng pagharap sa mga sitwasyong iyong natatakot. Sa paglipas ng panahon, ikaw ay magiging mas sensitibo sa mga nag-trigger at mas mahusay na magawang tiwala at palabas sa ganitong uri ng mga sitwasyon.
Katuparan
Ang mga tao na may social pagkabalisa ay minsan hinarangan mula sa pagkamit ng kanilang mga layunin, na maaaring makagambala sa katuparan. Ang pagkakaroon ng isang layunin sa buhay, pagtatakda ng mga layunin , at pagtatakda upang makamit ang mga ito sa kabila ng pagkakaroon ng mga takot ay hahantong sa ito kahulugan ng tagumpay.
Paglago
Karamihan sa mga tao na may social na pagkabalisa ay hinahangad ang personal na paglago. Marami sa mga indibidwal na ito ang nagbabasa ng mga libro sa tulong ng sarili at nasusukat ang internet sa paghahanap ng kung paano mas mahusay ang kanilang sarili.