Ang hipnosis ay marahil ang isa sa mga hindi gaanong naiintindihan na mga tool sa paggamot na ginagamit. Habang ang karamihan sa mga tao ay nag-iisip ng hipnosis bilang isang paraan upang makakuha ng isang tao na mag-upak tulad ng isang aso sa snap ng iyong mga daliri o mag-alis ng kanilang mga damit kapag sinabi mo ang trabaho 'kamangha-mangha', hipnosis ay maaaring maging isang mahalagang tool sa pagtulong sa mga tao pagtagumpayan takot, matiis sakit, o pagbutihin ang kanilang kakayahang pamahalaan ang stress sa kanilang buhay.
Salungat sa popular na paniniwala, walang sinuman ang makakapagpakitaan sa iyo nang wala ang iyong pahintulot o kamalayan. Maaari mong, gayunpaman, hypnotized sa pamamagitan ng isang sinanay na propesyonal na pinagkakatiwalaan mo, upang mas madaling makamit ang mga layunin na itinakda mo para sa iyong sarili. Kahit na mas mabuti, maaari kang makatipid ng oras at pera at matutunan ang iyong hipnotisasyon gamit ang iyong sariling boses o kahit na ang iyong mga saloobin, isang kasanayan na kilala bilang 'self-hipnosis' .
Paano Gumagana ang Hipnosis
Maaaring gamitin ang hipnosis para sa pamamahala ng stress sa dalawang paraan. Una, maaari mong gamitin ang hipnosis upang makakuha ng isang malalim na nakakarelaks na estado, pakikipaglaban sa pag-igting at pagpapalitaw ng iyong tugon sa pagpapahinga . Makakatulong ito upang maiwasan ang mga problema sa kalusugan dahil sa matagal na stress . Susunod, ang hipnosis ay maaari ring makatulong sa iyo na makamit ang iba't ibang mga malusog na pagbabago sa pamumuhay na maaaring mabawasan ang dami ng stress na nakatagpo mo sa iyong buhay.
Halimbawa, maaari mong hipnotisahin ang iyong sarili upang manatili sa isang ehersisyo na programa, panatilihing mas mababa ang iyong bahay, mas masarap ang pagtatakda ng mga hangganan sa iba, atbp.
Maaari mong gamitin ang hipnosis upang mabawasan ang antas ng pagkabalisa na iyong nararamdaman kapag nakatagpo ka ng mga sitwasyon na karaniwang nag-trigger ng stress pati na rin, tulad ng pananakot sa mga sitwasyong panlipunan. Sa ganitong parehong ugat, maaari mo ring epektibong gamitin ang hipnosis upang makatulong na mapagtagumpayan ang anumang negatibong mga gawi na ginagamit mo upang makayanan ang stress, tulad ng paninigarilyo o mapanghikayat na pagkain.
Ano ang Nalalapat Sa Hypnosis
Ang proseso ng hipnosis ay nagsasangkot ng pagpasok ng isang kawalan ng ulirat, o isang malalim na nakakarelaks, ngunit nakatuon na kalagayan (tulad ng pag-iibigan o pagmumuni-muni), at paggawa ng mga mungkahi para sa iyong hindi malay na isip na tanggapin. Maaari kang pumunta sa isang sinanay na propesyonal para sa hypnotherapy, at sila ay magsasalita sa iyo sa pamamagitan nito. O maaari mong gamitin ang paggamit ng mga libro, video, o kahit maikling mga artikulo upang malaman kung ano ang kasangkot , at makamit ang mga epektibong resulta sa bahay.
Ang Mga Benepisyo ng Hipnosis
Ang hipnosis ay isang napakaraming tool na maaaring magamit para sa lahat mula sa simpleng pagpapahinga sa pamamahala ng sakit sa panganganak. (Maaari kong personal na patunayan ito!) Madaling gawin, maaaring medyo mura, at ang mga resulta ay tumatagal. May halos walang potensyal na mga negatibong epekto, at maaari itong magbigay ng maraming benepisyo sa parehong oras. Bihirang, ang pag-aalinlangan ng impormasyon ay maaaring makabuo mula sa iyong hindi malay na isip at maaaring talakayin at maiproseso sa therapy. Gayundin, mahalagang tandaan iyon
Ang mga Kakulangan ng Hypnosis
Ang hipnosis ay hindi para sa lahat. Ang ilang mga tao ay may problema sa paglipas ng kanilang mga paunang pag-iisip tungkol sa pagsasanay sa pangkalahatan, at ang ilan ay may mas mahirap na oras sa pagkuha sa trance-tulad ng estado na kinakailangan para sa nakapagpapatulog na mga mungkahi upang maging malalim na naka-embed.
Natuklasan ng iba na hindi nila mahanap ang oras o ang focus, at magkaroon ng isang mas madaling panahon sa iba pang mga diskarte sa pamamahala ng stress.
Kung paano ang Hypnosis at Self-Hypnosis ay tumutukoy sa Iba pang Paraan ng Pagbabawas ng Stress
Tulad ng pagmumuni-muni, ang hypnosis ay nangangailangan ng higit pang pokus at pagsasanay kaysa sa mga pamamaraan tulad ng simpleng ehersisyo o paggamit ng mga gamot at mga herbal na paggamot, at nangangailangan din ng hipnosis ang ilang pagsasanay o tulong ng isang sinanay na propesyonal.
Gayunpaman, ang hypnosis ay maaaring isang mas mainam na opsyon para sa mga may mga pisikal na limitasyon na gumawa ng ehersisyo tulad ng yoga mas mahirap. Mayroong ilang (kung mayroon) potensyal na negatibong epekto, tulad ng ilang mga gamot o mga herbal na remedyo.
Gayundin, ang ilang iba pang mga pamamaraan ay maaaring mag-alay ng maraming uri ng mga benepisyo. Sa pagsasanay at pagsasanay, kahit sino ay maaaring gumamit ng hipnosis sa ilang antas ng tagumpay at makaranas ng maraming benepisyo na iniaalok ng pamamaraan na ito. Ito ay isang madalas-overlooked ngunit kamangha-mangha epektibong ruta sa stress relief.