Karaniwang Pagkakamali na Ginagawa ng mga Kaibigan at Pamilya
Kung mayroon kang isang minamahal na may struggling sa pangkalahatan pagkabalisa disorder (GAD), ikaw play ng isang mahalagang papel sa pagtulong sa taong iyon pakiramdam suportado at empowered upang mapabuti at maging mas mababa sabik. Subalit habang maaaring magkaroon ka ng mga pinakamahusay na intensyon, may ilang mga pagkakamali ang ginagawa ng mga tao sa pakikipag-usap sa isang taong may GAD na maaaring maging mas masahol pa ang mahal sa buhay.
Ang sumusunod ay isang listahan ng mga karaniwang missteps na ang mga kaibigan at pamilya ng mga may GAD gumawa, na dinisenyo upang makatulong sa iyo na maiwasan ang mga ito. Maaari rin itong magamit kasabay ng naunang artikulo tungkol sa mga bagay na maaari mong gawin upang tumulong .
1. Huwag Sabihin "Itigil ang Pag-aalala Tungkol sa Ito"
Ang isa sa mga unang impulses na mayroon ang mga kaibigan ay upang protektahan ang kanilang nababalot na kaibigan at sikaping alisin ang kanyang pag-aalala. Ang pagsasabi ng mga bagay na tulad ng "hindi dapat mag-alala," "tumigil sa pag-aalala," o "ito ay talagang hindi isang malaking pakikitungo" ay madalas na lumalabas bilang pagtataguyod at hindi suportado . Karaniwan kinikilala ng taong may GAD sa ilang antas na ang nababahala ay mas malakas kaysa sa nararapat, ngunit ang pagtigil nito ay tila napakahirap. Alam nila na ang kanilang mga reaksiyon ay hindi makatwiran, at ang pagkukuwento ng mga tao dito ay maaaring maging mas nakakaalam sa sarili at nerbiyos.
Sa halip, subukan ang pagsasabi at pagtatanong ng mga bagay na tulad ng "paano ako makatutulong ?," "OK lang, narito ako sa iyo," at "sa halip ito ay parang mahirap para sa iyo".
Ipinapakita nito na naroroon ka para sa kanila nang walang anumang paghatol.
2. Huwag Malutas ang Problema
Pagkatapos mong subukang alisin ang pagkabalisa at pagkabigo, maaari mong makita ang iyong sarili na gustong lumipat sa "mode ng paglutas ng problema." Ito ay kapag tinangka mong malutas ang solusyon o lunas ang nakababahalang sitwasyon para sa iyong kaibigan.
Bagaman maaari mong isipin na tinutulungan mo ang iyong kaibigan, kadalasan ay ini-miss ang marka sa kung ano ang maaaring maging kapaki-pakinabang, na kung saan ay emosyonal na sumusuporta.
Basta dahil ang isang tao ay may GAD ay hindi nangangahulugan na hindi sila intelihente o may sapat na kakayahan upang malutas ang kanilang sariling mga dilemmas at ang oras na ginugol na sinusubukan upang mabawasan ang pagkabalisa sa pamamagitan ng paglutas ng problema ay nagtatapos na nasayang.
Sa halip na maglunsad sa paglutas ng problema, subukan ang pagkuha ng isang pananaw na kung maaari kang maging supportive at pasyente, ang iyong presensya at pag-unawa ay madalas na pahihintulutan ang iyong kaibigan na magrelaks at magtrabaho sa kanyang mga problema para sa kanyang sarili.
3. Huwag Over-Function
Kapag nabigo ang parehong nasa itaas, ang ilang mga kaibigan, at mga miyembro ng pamilya ay magtatangka na "mag-over-function" bilang mga suporta, kung saan nagsisimula sila sa halos tumagal sa ilang mga problema ng kanilang kaibigan at itatayo ang kanilang buhay sa pagiging katulong. Paminsan-minsan ito ay maaaring kailanganin sa matinding mga kalagayan, ngunit sa malaking dosis, ito ay makapagpapatibay ng pag-asa at maaaring magsimulang gumawa ng emosyonal na pagbawas sa tumutulong na kaibigan. Ito ay maaaring makaramdam ng kawalan ng karapat-dapat o hindi karapat-dapat sa isang tao, na lumalala sa kanilang pagkabalisa. Ang isa pang paraan na ito ay nangyayari kapag ang isang kaibigan ay may mahalagang pagkilos sa therapist at nagtatangkang tratuhin ang tao.
Sa halip na lumakad sa pagkilos, hikayatin ang tao na humingi ng tulong para sa GAD, at magtrabaho nang sama-sama upang pamahalaan ang mga problema at pagkabalisa sa tao kung kailan niya nais, hindi kapag nararamdaman mo ang pangangailangan.
4. Huwag Mawalan ng Iyong Pasensya
Sa wakas, madali para sa mga taong gumagamit ng alinman sa mga nabanggit na taktika upang mawalan ng pasensya sa kanilang kaibigan. GAD ay isang labanan na ang ilang mga tao ay labanan para sa maraming mga taon at lamang paglutas ng mga pinakabagong problema ay hindi malamang na baguhin ang isang mas higit na kalakip na problema.
Panatilihin ang kamalayan ng iyong tungkulin bilang isang kaibigan na sumusuporta, na maunawaan na ang iyong kaibigan ay maaaring isang "pag-aalala" para sa isang makabuluhang tagal ng panahon, at siguraduhing gamitin mo ang iyong sariling sistema ng suporta upang maiwasan ang pagkabalisa sa iyong sarili.