Ang sining ng pagkukuwento ay matagal nang isang iginagalang na kasanayan at mahalagang tradisyon sa maraming kultura. Sa paglipas ng kurso ng kasaysayan, ang mga matatanda sa komunidad at ang kanilang mga kuwento ay itinuturing na isang kayamanan ng kaalaman ng lipunan, kasaysayan, at karunungan. Ang mga matatandang miyembro ng isang komunidad ay hinihimok na ibahagi ang kanilang mga kuwento sa mas bata na henerasyon, pinapanatili ang buhay na tradisyon ng buhay.
Sa ngayon, ang mga mananaliksik sa medisina at sosyal na agham ay interesado sa higit pa sa kahalagahan ng pagkukuwento bilang isang paraan ng pagtuturo at nakaaaliw, kundi pati na rin sa pangkalusugang kalusugan.
Ang Mga Epekto ng Pag-aaral sa Brain Health
Nagkaroon ng mga pag-aaral na tumingin sa kakayahang sabihin sa mga nakakahimok na kuwento bilang isang bagay na maaaring nagbigay ng kaligtasan ng kalamidad sa ebolusyon ng tao. Nagkaroon ng iba na tumingin bilang sikolohikal at therapeutic effect ng storytelling. Marahil ang pinaka-kagiliw-giliw na sa mundo ng pananaliksik sa mahabang buhay, gayunpaman, ay ang lumalaking bilang ng mga taong may demensya na nakikinabang mula sa pakikilahok sa storytelling na komunidad na nakabatay sa grupo, o reminiscence therapy, na ginagamit din sa pagpapagamot sa iba pang mga alalahanin sa kalusugan sa isip tulad ng depression.
Ang mga pag-aaral ng paggamit ng reminiscence therapy sa mga taong naghihirap mula sa demensya o Alzheimer ay tumingin sa epekto na ang therapy ay may kapansin-pansin na pag-andar at kalidad ng mga kadahilanan ng buhay tulad ng kaligayahan at kalooban - na parehong naipapakita na positibong naiimpluwensyahan ng paggamit ng direksyon personal at autobiographical storytelling.
Paano Gumamit ng Storytelling para sa Kalusugan ng Utak
Bagaman mayroon pa ring pananaliksik na kinakailangan upang lubos na maunawaan kung paano maaaring gamitin ang reminiscence therapy upang makinabang ang lahat ng mga edad na populasyon, ang kasalukuyang data ay nagpapahiwatig na maraming mga benepisyo sa pagkukuwento mula sa pinabuting memorya upang mas mahusay na kalagayan upang mas mahusay na interpersonal na relasyon.
Sa kasamaang-palad ngayon masyadong madalas namin kunin ang telepono upang makipag-usap sa isang tao nang hindi iniisip kung ano ang dapat nating sabihin. Subukan mong bigyan ang iyong utak ng ehersisyo at palakasin ang iyong mga relasyon sa pamamagitan ng pagsasabi ng mga kuwento. Makikinabang ang iyong utak mula sa araw-araw na pag-eehersisyo ng pagkamalikhain at ito ay isang mahusay na paraan upang ibahagi sa mga tao sa iyong mundo.
Mga Reminiscence at Mga Tip sa Pag-alaala
Narito ang ilang mga tip sa pag-uulat para sa kaisipan sa kaisipan, mas mahusay na relasyon, at malusog na pag-iipon ng utak:
- Magalak
Ang pagkukuwento ay isang pagganap at kailangan mo ng lakas at sigasig upang magsabi ng magandang kuwento. Kumuha ng madamdamin, kahit na ito ay parang ulok.
- Smile
Maaari mong marinig ang isang tao na nakangiti. Kapag ang isang tao ay nagsasabi ng isang kuwento na may isang ngiti sa kanilang mukha, banayad na intonations sa pagbabago ng boses. Kung ikaw ay nakangiting, pipiliin mo ang iba't ibang mga salita. Tandaan, ang pagkukuwento ay aliwan din - dapat itong maging masaya.
- Practice
Pumili ng isang kuwento tuwing umaga na magiging iyong kuwento para sa araw. Kapag may isang taong tumawag o dumarating, ikaw ay magiging handa sa iyong kuwento. Maging nasasabik na sabihin ito na ikaw ay sumabog lamang. Ang iyong tagapakinig ay umaasa sa pagbisita sa iyo at marinig ang iyong mga kuwento.
- Gawin itong Maikli
Ang mga kuwento ay maaaring magpatuloy at patuloy - itago ang iyong maikli at mapusok. Ang isang magandang kuwento ay hindi kailangang matagal.
- Napakaraming Detalye
Magbayad pansin sa iyong araw o habang naaalala ang isang kaganapan mula sa nakaraan. Isama ang mga detalye tulad ng mga damit na isinusuot ng mga tao, kung paano sila lumipat, at kung ano ang nadarama. Huwag sabihin, "Siya tila nagagalit" sabihin "Siya ay may apoy lumabas sa kanyang mga mata." Ibigay ang mga bagay na may detalye at paglalarawan.
- Gumamit ng Emosyon
Huwag lamang sumunod sa mga katotohanan; sila ay karaniwang medyo mayamot. Sabihin sa emosyon na iyong nararamdaman. Makipag-usap tungkol sa kung bakit mo nadama na paraan at kung ano ang mga alaala na ito dinala pabalik. Ang mga damdamin ay palaging kawili-wiling paksa.
- May mga Character
Ang check-out na tao, ang tagahatid, ang tubero - ang lahat ay maaaring maging mga character sa iyong kuwento. Alamin na mapapansin at pahalagahan ang kahanga-hangang mga quirks na mayroon ang lahat. Ilarawan ang mga taong ito, iniisip kung ano ang dapat nilang iniisip.
- Huwag Mag-isip na Hindi Ito Kaakit-akit
Anumang bagay ay maaaring maging kawili-wiling kung ito ay mahusay na sinabi. Huwag mag-alala na walang mahusay na drama ang nangyari sa iyo kamakailan lamang. Ang pag-uusap ay higit pa tungkol sa kung paano mo sinasabi ang isang bagay kaysa sa kung ano ang iyong sinasabi.
Pinagmulan:
Bohlmeijer, Ernst, Marte Roemer, at Pim Cuijpers. "Ang Mga Epekto ng Pag-aalinlangan sa Psychological Well-pagiging nasa Matandang Matatanda: Isang Meta-analysis." Aging & Kalusugan ng Mental 11.3 (2007)
Pittiglio, Laura. "Paggamit ng Reminiscence Therapy sa mga Pasyente Sa Alzheimer's Disease." Pamamahala ng Kaso ng Lippincott 5.5 (Nobyembre / Disyembre, 2000): 216-20.
Tadaka, Etsuko; Kanagawa, Katsuko (Hunyo 1, 2007). "Mga epekto ng grupo ng pag-aalinlangan sa mga matatanda na may Alzheimer disease at vascular demensya sa isang setting ng komunidad". Geriatrics & Gerontology International. 7 (2): 167-173
Tanaka, Katsuaki; Yamada, Yukiko; Kobayashi, Yoshio; Sonohara, Kazuki; Machida, Ayako; Nakai, Ryuhei; Kozaki, Koichi; Toba, Kenji. "Pinahusay na pag-andar ng kognitibo, kondisyon, at daloy ng dugo ng utak sa solong photon emission computed tomography sumusunod na indibidwal na reminiscence therapy sa isang matatanda na pasyente na may sakit na Alzheimer." Geriatrics & Gerontology International. 7 (3): 305-309.