Ang pag-off ng iyong telebisyon ay makukuha mo, sa karaniwan, mga 4 na oras bawat araw. Isipin kung iyong kinuha ang oras na iyon upang mag-ehersisyo, bigyan ang iyong utak ng isang ehersisyo at bumuo ng malakas na mga relasyon. Hindi lamang ikaw ay magdaragdag ng mga taon sa iyong buhay, magiging mas kawili-wili, masigla, at masaya. Kaya kumuha ng plunge at subukang huwag manood ng TV sa loob ng isang linggo. Sa una ito ay magiging kakaiba at mahirap, ngunit manatili dito at sa lalong madaling panahon ay mahalin mo ang lahat ng dagdag na oras.
1 - Ang Telebisyon ay kumakain ng iyong Oras
Ang average na adultong US na relo ay higit sa 4 na oras ng telebisyon sa isang araw. Iyon ay 25 porsiyento ng oras na gumagising na ginugol araw-araw. Isipin kung bigla kang nagkaroon ng 25 porsiyento ng mas maraming oras - na tatlong dagdag na buwan kada taon! Maaari kang makakuha sa lahat ng iyong ehersisyo, lutuin ang iyong mga pagkain mula sa scratch, at mayroon pa ring natitirang oras upang magsulat ng isang nobela.
Sa loob ng isang buhay, ang isang taong 80 taong gulang ay nanonood ng 116,800 na oras ng telebisyon, kumpara sa 98,000 lamang na oras ng trabaho. Bilang isang bansa, ang mga adulto ay nanonood ng 880 milyong oras ng telebisyon araw-araw o 321 bilyon na oras kada taon. Whew! Isipin kung ano ang maaaring magawa kung huminto lang kami sa panonood ng TV.
2 - Ang Telebisyon ay Gumagawa ng Iyong Stressed
Sa average ng apat na oras sa isang araw nawala, hindi nakakagulat ang lahat ay pakiramdam stressed out at bumagsak. Inalis namin ang mga perang papel, pagtatapos ng mga proyekto, pagtawag sa telepono at paglilinis ng aming mga tahanan upang manood ng TV. Nadarama kami dahil sa lahat ng bagay na dapat naming gawin (ehersisyo, paggugol ng oras sa pamilya, pagkain sa kanan) ay bawiin.
At kapag nararamdaman nating nabigla, napapagod, at naubos na wala kaming enerhiya sa anumang bagay - hinulaan mo ito - manood ng TV. Ito ay isang kakila-kilabot cycle. Kaya huminga mula sa TV sa isang linggo at tingnan kung ano ang mangyayari sa iyong buhay.
3 - Ang Telebisyon ay Nagpapalaki sa Iyo
Ang pagkain habang nakagagambala ay naglilimita sa iyong kakayahan upang masuri kung gaano mo natupok. Ayon sa Eliot Blass sa University of Massachusetts, kumakain ang mga tao sa pagitan ng 31 at 74 porsiyento ng higit pang mga calorie habang nanonood ng TV.
Ito ay maaaring magdagdag, sa karaniwan, tungkol sa 300 calories dagdag bawat TV pagkain. Ngayon isaalang-alang na hindi bababa sa 40 porsiyento ng mga pamilya ang nanonood ng TV habang kumakain ng hapunan. Ito ay nagiging malinaw na ang TV ay isang malaking bahagi ng epidemya sa labis na katabaan sa US at ang TV, sa katunayan, ay gumagawa sa iyo ng timbang.
Higit pa
4 - Ang Telebisyon ay Gumagawa sa Iyo Hindi Kaakit-akit
Maraming mga tao ang may buong pag-uusap na mga recaps ng mga programa sa TV, mga kaganapang pampalakasan, at mga sitcom. Kapag tinanong tungkol sa kanilang tunay na buhay, may kaunti o wala na mag-ulat at walang mga kwento na sasabihin (maliban sa mga palabas sa TV na kanilang pinanood).
Ang buhay ay masyadong kawili-wili at kamangha-manghang upang gugulin ang iyong oras alinman sa panonood ng TV o pagtugtog ng telebisyon sa iyong mga kaibigan. Maghanap ng isang bagay na kawili-wiling gawin: volunteer, magbasa, pintura - anuman ngunit panoorin ang higit pang TV.
5 - Ang mga Ruso ng Telebisyon Ang Iyong Relasyon
Ang isang telebisyon ay nakabukas sa isang average ng 7 oras at 40 minuto bawat araw sa maraming mga kabahayan ng US. Sa pamamagitan ng TV sa magkano, may kaunting oras para sa iyo at sa iyong mga makabuluhang iba pang mga bata o mga anak na gumugol ng oras na magkasama, magbahagi ng mga karanasan, at bumuo ng mas malalim na relasyon.
Ang pag-upo at pagmamasid sa TV ay hindi lumalago. I-off ang TV na iyon at maghanap ng isang bagay na magkakasama - pagluluto, ehersisyo, paglakad, anumang bagay.
6 - Ang Telebisyon ay Hindi Pagpapahinga
Ang TV ay kabaligtaran ng ehersisyo. Kung ikaw ay nanonood ng TV karaniwan kang nakaupo, nakaluklok, o nakahiga. Ikaw ay nasusunog bilang ilang calories hangga't maaari. Ang lahat ng dagdag na pagkain na iyong kinakain habang nanonood ng TV ay hindi nasunog. Ang iyong utak ay napapawi.
Ngunit hindi ka nakakarelaks - ang iyong isip ay nakakatanggap pa rin ng stimuli mula sa TV, pinoproseso mo ang impormasyon at tumutugon sa emosyonal. Nakita mo na ba ang iyong sarili na nag-iisip tungkol sa mga character sa TV? Nagdamdam ba kayo tungkol sa mga palabas sa TV? Ang mga ito ay mga palatandaan na ang utak ay nagsisikap na iproseso ang lahat ng TV na iyong pinapanood.
7 - Binubuwag ka ng Telebisyon
Kung nakaupo ka at nanonood ng TV, walang bago o kapana-panabik na mangyayari sa iyo. Ang mga bagong pagkakataon at ideya ay nagmumula sa pagiging sa mundo, nakikipag-usap sa mga tao, at nagbabasa ng magagandang bagay.
Ang pagpapanood sa TV ay naghihiwalay sa iyo. Walang pagbabago sa iyong mundo kung ikaw ay nanonood ng TV. I-off ang TV, lumabas sa mundo, makipag-usap sa mga tao, at tingnan kung ano ang mangyayari.
8 - Telebisyon ay Nakakahumaling
Ang telebisyon ay maaaring maging nakakahumaling. Ang mga palatandaan ng pagkagumon sa TV ay kasama ang:
- gamit ang TV upang huminahon
- hindi makokontrol ang iyong pagtingin
- pakiramdam ng galit o bigo sa kung magkano ang TV na pinapanood mo
- pakiramdam sa gilid kung pinananatiling mula sa panonood
- pakiramdam ng pagkawala ng kontrol habang nanonood
Kung ang ideya ng pagbibigay ng TV sa loob ng isang linggo ay nakakatakot, maaari kang maging gumon sa telebisyon. Sa kabutihang-palad, ang pagkagumon sa TV ay isang ugali at hindi isang pisikal na pagkagumon tulad ng paninigarilyo. Dapat mong kontrolin ito sa sandaling nalalaman mo ang problema at gumawa ng desisyon na baguhin.
9 - Ginagawa ng Telebisyon ang Mamimili ka ng Mga Bagay
Sa edad na 65, ang average na Amerikano ay nakakita ng 2 milyong mga patalastas. Ang iyong kaalaman sa mga produkto at tatak ay mula sa mga patalastas sa TV. Ang iyong pang-unawa sa kung ano ang kailangan mo ay nagmumula sa mga patalastas na ito.
Kung hindi mo alam na ang iyong iPod ay maaaring makipag-usap sa iyong mga sapatos na nagpapatakbo, hindi mo gusto ang iyong mga kasalukuyang sapatos ay masyadong mababa tech. Kung hindi mo alam ang tungkol sa mga vacuums na hindi mawawala ang pagsipsip, ang iyong kasalukuyang vacuum ay tila pagmultahin. Ang aming pang-unawa ng pangangailangan ay natutukoy sa kung ano ang nakikita natin. Kailangan ng mas kaunti sa pamamagitan ng panonood ng mas kaunting TV.
10 - Mga Gastos sa Telebisyon Pera
Ang isang pangunahing pakete ng cable ay nagkakahalaga ng $ 43 bawat buwan at marami pang mga pakete ang higit pa kaysa sa na. Naabot ito sa hindi bababa sa $ 500 sa isang taon na ginugol sa TV. Para sa maraming pera na maaari mong: bumili ng membership sa bawat museo o zoo sa iyong bayan, kumuha ng membership sa gym, bumili ng magandang bisikleta, mamuhunan ito bawat taon sa loob ng 10 taon sa 10 porsiyentong interes at magkaroon ng higit sa $ 10,000.
> Pinagmulan:
> TvTurnOff.org; US Census Bureau
> Higit pang mga paraan upang mapabuti ang iyong mental na kalusugan