Nahuhulog ka ba sa mga paksa ng pagganyak na maaaring sabotahan ang iyong mga pagkakataong makamit ang iyong mga layunin? Tayong lahat ay nag-iisip na mayroon tayong isang lubos na matibay na pang-unawa sa kung ano ang nagpapadikit sa atin. Ang katotohanan ay madalas na nakakagulat tayo sa mga sikolohikal na salik na nakakatulong sa ating tagumpay at kabiguan. Ipinakita ng pananaliksik na hindi lamang ang mga tao kung minsan ay medyo mahirap sa pag-alam kung ano ang magiging masaya sa kanila, hindi rin nila pinapansin kung ano talaga ang kinakailangan upang makamit ang kanilang mga layunin.
Tingnan natin ang ilan sa mga nangungunang mga pagkakamali sa pagganyak na maaari mong gawin.
Maling Ipinapalagay na ang Pera ay ang Ultimate Motivator
Ang pera ay tiyak na maaaring maging isang mahusay na tool sa motivational, ngunit ang ilang mga tao ay nagkakamali na naglagay ng masyadong maraming kahalagahan sa mga pinansiyal na gantimpala at tinatanaw ang iba pang mga kadahilanan na maaaring sa huli ay maglalaro ng isang mas malaking papel sa kanilang pagganyak at kaligayahan. Kung tumatagal ka ng trabaho dahil ito ay nagbabayad ng mabuti, ngunit pinabayaan ang katunayan na ito ay nasa isang hindi kanais-nais na lokasyon, may mga kahila-hilakbot na oras, at nag-iiwan sa iyo ng walang libreng oras para sa pamilya, ang mga gantimpala ng pera ay talagang bumubuo sa lahat ng mga pagbagsak?
Maaaring para sa isang sandali, ngunit ang mga pagkakataon na sa wakas ay magsisimula kang makaramdam ng pagkabalisa at hindi maiiwasang magtrabaho. Ang pananaliksik ay nagmungkahi pa rin na ang mga taong pangunahing motivated sa pamamagitan ng pinansiyal na mga alalahanin din ay may posibilidad na magdusa mula sa mas masahol pa kalusugan ng kaisipan sa isang iba't ibang mga sikolohikal na mga panukala.
Paniniwala na Dahil Ikaw ay Smart, Hindi mo Kailangan Maging Motivated
Ang mga tao ay madalas na naniniwala na ang pagiging matalino ay isang paraan upang garantiya ang tagumpay, ngunit paulit-ulit na natagpuan ng mga mananaliksik na ang katalinuhan ay tiyak na hindi palaging isang tagahula ng tagumpay .
Sa sikat na pahaba ng Lewis Terman na pag-aaral ng mga likas na matalino na bata, ang ilan sa mga pinaka-matalinong indibidwal ay nagpatuloy na humantong sa napaka-average na buhay na walang marka sa pamamagitan ng mahusay na mga kabutihan. Maaari kang maging matalino, ngunit hindi ito nangangahulugan na ang pagganyak ay hindi maglalaro sa iyong tagumpay.
Pag-iisip na ang Pag-visualize ng Iyong Sarili Bilang isang Tagumpay Ay Maging sanhi ng mga Dreams na Maging Isang Reality
Ang mga self-help gurus ay madalas na nagtutulak sa kapangyarihan ng visualization.
Ang pag-iisip lamang ng iyong sarili na umaabot sa iyong mga hangarin, iminumungkahi nila, ay tutulong sa iyo na makamit ang mga ito.
Ang sikolohikal na pananaliksik, sa kabilang banda, ay nagpapahiwatig na ang mga gawaing pang-visualisasyon ay maaaring paminsan-minsang maging produktibo . Kung iyong isipin ang iyong sarili na matagumpay na matagumpay, ito ay talagang sumisipsip ng iyong pagganyak upang lumabas at makamit ang mga layuning iyon. Ang isang mas mahusay na diskarte - maisalarawan ang iyong sarili pagkumpleto ng mga hakbang na kinakailangan upang maabot ang iyong mga layunin. Kung sinusubukan mong mawalan ng timbang, maipakita mo ang iyong sarili na kumakain ng malusog at nagtatrabaho sa halip na mag-isip lamang ng iyong sarili agad na payat.
Nag-aalok ng Mas Malaking Mga Gantimpala sa Mahusay na Pagganyak at Pagganap
Kung nais mo ang isang tao na gumawa ng isang bagay, nag-aalok sa kanila ng isang malaking gantimpala ay tila tulad ng isang sigurado-sunog na paraan upang pukawin ang pagganyak, tama? Ang problema ay natuklasan ng mga mananaliksik na kung minsan ang mga gantimpala ay maaaring maging kalabang apoy. Kapag binigyan mo ang isang tao ng gantimpala para sa isang bagay na sila ay intrinsically motivated na gawin, ang resulta ay madalas na pagbawas sa pagganyak, isang bagay na tinutukoy ng mga psychologist bilang ang epekto ng overjustification . Ang mga gantimpala ay maaaring magbigay ng inspirasyon sa pagkilos kapag ang isang tao ay talagang kailangan ng isang uri ng insentibo upang makisali sa isang gawain, ngunit ang mga reinforcements ay dapat gamitin nang maingat at maingat.
Ang Paniniwala na Ang Takot ay isang Mahusay na Paraan upang Makapagpakayaw ng Pagganyak
Ang banta ng parusa o parusa ay maaaring talagang magbigay ng inspirasyon sa pagkilos, ngunit madalas para sa isang maikling panahon lamang. Ang mga gantimpala ay maaaring nakakalito, subalit ipinakita ng pananaliksik na ang reinforcement ay karaniwang isang mas epektibong estratehiya kaysa sa mga parusa pagdating sa pagpapalakas ng pagganyak. Kung ikaw ay umaasa sa takot na magmaneho ng iyong sarili o sa iba, subukan ang paglipat ng mga taktika upang tumuon sa mga bonus para sa mahusay na pagganap.
Nag-iisip na Sobrang Pagsisikap ay Sapat
Isipin ang huling beses na sinubukan mo ang isang bagay na mahirap. Bago ka lumakad papunta sa larangan, papunta sa entablado, o sa boardroom, may isang tao na nanalig sa iyo at hinihikayat ka na "gawin mo lamang ang iyong makakaya." Ang apat na mga salitang ito ay kadalasang inisip na isang mahusay na motivator, ngunit talagang ipinakita ang pananaliksik na maaaring tunay na ito ay isang sangkap para sa kapitbahay.
Nalaman ng mga mananaliksik na ang pagtatakda ng mataas na tiyak at mahirap na mga layunin ay mas malamang na magbigay ng inspirasyon sa pagganyak, pagganap, at tagumpay. Ang susunod na oras na ikaw ay gumawa ng isang layunin, pumili ng isang bagay na tiyak at itakda ang bar mataas.
Pagpuri sa Talento sa halip na Pagsisikap
Ang sikologo na si Carol Dweck ay nagpapahiwatig na ang pagtuon sa mga likas na talento sa halip na mga pagsisikap ay maaaring sumugod sa pagganyak . Kung naniniwala ka na ang mga talento ay inborn (isang diskarte na kilala bilang isang nakapirming mindset ), ito ay humahantong sa paniniwala na walang halaga ng pagsisikap ay maaaring baguhin ang mga resulta. Ang paglilinang ng isang mindset ng paglago, o ang paniniwala na ang mga tao ay maaaring magbago at bumuo ng mga kakayahan sa pamamagitan ng pagsisikap at pag-aalay, ay maaaring maging isang mas nakapagpapalakas na diskarte. Ang isang paraan upang maunlad ang mindset na ito ay ang papuri sa mga pagsisikap kaysa sa mga talento.
Ipagpapalagay na ang Paghahangad na Lahat ay Kinakailangan Upang Maabot ang Iyong mga Layunin
Ang mga tao ay may posibilidad na maniwala na ang paghahangad ay ang pagpapasya na dahilan kung paano matamo ang layunin. Sa survey ng APA taunang Stress sa Amerika, ang mga respondent ay naglathala ng kakulangan ng paghahangad bilang ang pinakamalaking kadahilanan na humahawak sa kanila mula sa pag-abot sa kanilang mga layunin. Ang lakas ng kalooban ay tiyak na isang mahalagang piraso ng palaisipan na may pagganyak, ngunit tiyak na hindi ito ang lahat-ng-lahat. Ang lakas ng iyong pangako, ang iyong pagnanais na maabot ang iyong mga layunin, ang mga uri ng mga insentibo na iyong makuha, at ang mga hadlang na iyong haharapin ay maglalaro din ng mga kritikal na tungkulin. Kapag sinusubukan mong makakuha ng motivated, gumawa ng isang plano na tumatagal ng mga kadahilanan na ito sa account sa halip na umaasa lamang sa paghahangad nag-iisa.
Ang Paniniwala Na Dapat Ninyong Maghintay sa Tamang Pagganyak Upang Iwaksi Ka
Minsan ay nakakakuha ka ng masuwerteng at inspirasyon sa iyo sa tamang sandali. Tila upang iangat ka sa isang alon ng pagganyak na nagpapanatili sa iyo nakadirekta sa accomplishing ang iyong mga layunin. Ang mga sandaling ito ay mahusay, ngunit ang paghihintay para sa kanila na sumama ay isang pagkakamali. Kung minsan ay nangangailangan ng trabaho upang lumikha ng pagganyak upang maabot ang iyong mga layunin. Maaari kang umupo at gumawa ng isang listahan ng iyong mga layunin at bumuo ng isang sunud-sunod na plano para maabot ang mga ito. Maaari kang sumali sa isang club o magpatulong sa tulong ng mga kaibigan upang manatiling motivated. Minsan maaaring kailanganin mong pukawin ang iyong sarili sa pangako ng isang gantimpala.
Pag-iisip Na Pagsusulat ng Iyong mga Layunin Ay ang Susi sa Tagumpay
Ang journaling ay maaaring maging isang epektibong tool na pagganyak, ngunit pagsulat lamang ng iyong mga layunin nang hindi nai-back up ang mga missives na may pagkilos ay hindi makakapagdulot ng mga resulta. Ang mga nagsasalita sa pagganyak at mga gurong tulong sa sarili ay kadalasang nais na magmungkahi na ang pagsulat lamang ng iyong mga layunin ay isang uri ng motivational na panusta, ngunit walang pananaliksik upang i-back up ang mga ganitong uri ng mga claim. Kaysa sa pagsulat lamang ng iyong mga layunin, tumuon sa pag-journaling sa mga aktwal na pagsisikap na ginagawa mo sa bawat araw upang maabot ang iyong mga layunin.
Mga Taktika na Maaaring Pagbutihin ang Pagganyak
Kaya kung aling mga taktika ang talagang makakatulong sa mga tao na maging mas motivated? Sa kanyang TED Talk "Ano ang Nagpapaginhawa sa Amin Tungkol sa Ating Trabaho?", Ang asal na ekonomista na si Dan Ariely ay binanggit ang ilang mga pag-aaral na nagbubunyag ng ilang epektibong mga taktika ng motivational.
- Ang makahulugang trabaho ay maaaring mapabuti ang pagganyak. Ang pagkakita ng mga resulta ng iyong mga pagsisikap ay maaaring umudyok at humantong sa mas mahusay na pagganap.
- Pagpapahalaga. Ang mga taong nararamdaman na ang kanilang mga pagsisikap ay kinikilala ay madalas na gumagalaw at mas matagal pa, samantalang ang mga napapabayaan ay nangangailangan ng higit na mga insentibo upang patuloy na lumakad.
- Ang mahirap na trabaho ay maaaring maging motivating. Isipin ang ilan sa iyong mga pinakadakilang nagawa. Ang mga ikaw ay ang proudest ng malamang ay ang pinaka mahirap na makamit. Ang mas mahirap na bagay ay, mas nakapagpapalakas at nagbigay ng kasiya-siya.
> Pinagmulan:
> Christ, MH, Sedatole, KL, & Towry, KL (2012). Sticks and carrots: Ang epekto ng frame ng kontrata sa mga pagsisikap sa mga hindi kumpletong kontrata. Ang Accounting Review, 120615093512009 DOI: 10.2308 / accr-50219
> Latham, GP, Locke, EA (1991). Self-regulation sa pamamagitan ng setting ng layunin. Organizational Behavior at Human Decisions Processes, 50 (2), 212-247. doi: 10.1016 / 0749-5978 (91), 90021-K.
> Kasser, T., & Ryan, RM (1993). Isang madilim na panig ng pangarap sa Amerika: Mga ugnayan sa pinansiyal na tagumpay bilang isang panggitnang aspirasyon sa buhay. Journal of Personality and Social Psychology, 65 (2), 410-422.