Ang pagpapahalaga sa sarili ay isang termino na tumutukoy sa kung paano namin iniisip ang tungkol sa ating sarili. Kung mayroon kang borderline personality disorder (BPD), maaari kang makipag-usap sa mababang pagpapahalaga sa sarili na maaaring makaapekto sa iyong buhay.
Ang malakas na pagpapahalaga sa sarili ay nakakatulong na manatiling tiwala, malakas at kumonekta sa ibang tao. Ngunit kung mayroon kang BPD, ang pakiramdam na may kakayahan at paghahatid ay maaaring napakabihirang. Sa halip, maaari mong madama na walang kakayahan o walang halaga.
Mababang Pagtingin sa sarili at Disorder ng Personalidad ng Borderline
Ang masamang pagpapahalaga sa sarili ay maaaring isang isyu para sa marami, hindi lamang sa mga may BPD. Kung ang isang tao ay hindi maganda ang pakiramdam tungkol sa kanyang sarili, hindi niya mapagkakatiwalaan o mapatunayan ang kanyang sariling damdamin o karanasan. Ito ay magbibigay ng kulay sa lahat ng kanyang relasyon at pakikipag-ugnayan sa iba, pati na rin negatibong nakakaapekto sa kanyang pangkalahatang kalusugan sa isip at pang-araw-araw na buhay.
Para sa mga may BPD, ito ay isang partikular na mahalagang isyu. Ang pagpapahalaga sa sarili ay maaaring makaapekto sa mga isyu sa galit , personal na mga layunin, at mga relasyon .
Kapag nakikipagpunyagi ka sa BPD, ang mahinang pagpapahalaga sa sarili ay maaaring magpalala sa galit na maaaring maranasan mo. Ang iba't ibang mga isyu ay maaaring maimbak at manatiling hindi nalutas, kadalasang iniiwan upang sumabog. Ang masamang pagpapahalaga sa sarili ay maaaring magresulta sa hindi pagtataguyod para sa iyong sarili o kahit na hindi mapapamahal ang iyong sariling damdamin. Ang pakikihalubilo sa iba ay nangangailangan ng kakayahang magtiwala sa iyong sariling pananaw tungkol sa iba at sitwasyon.
Dahil sa mababang pagpapahalaga sa sarili, maaaring hindi mo maituturing ang iyong mga saloobin o damdamin maliban sa galit.
Ang kawalan ng pagpapahalaga sa sarili ay maaaring maging imposible upang matagumpay na makamit ang mga personal na layunin. Kung ang isang tao ay hindi nag-iisip na siya ay nararapat upang makakuha o magawa ang isang bagay, paano siya magiging matagumpay dito?
Halimbawa, maaaring nahihirapan ka sa paggawa at pagtatatag ng mga pagkakaibigan dahil ang iyong mababang opinyon sa iyong sarili ay naglilimita sa iyo.
Ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay maaari ring gumawa ka ng kahina-hinala sa iba. Maaari mong isipin na ang isang kaibigan ay nais ng isang bagay mula sa iyo o hindi gusto sa iyo kung sila ay talagang makilala mo. Upang mapanatili ang mga ito sa iyong buhay, maaari mong iwasan ang pag-uusap tungkol sa mga isyu hanggang sa ito ay lumakas sa galit, na nagdudulot sa iyo na itulak ang iyong mga mahal sa buhay.
Ang isang bagay na pagpapahalaga sa sarili ay nagpapahintulot sa iyo na magtakda ng mga layunin at magtrabaho patungo sa pag-abot sa kanila. Maaaring hindi mo maramdaman ang karapat-dapat sa mga bagay tulad ng mga relasyon, kaligayahan, at tagumpay. Ang pagpapahalaga sa sarili ay nagbibigay sa iyo ng pagkamakatuwiran.
Paano Pangasiwaan ang Mababang Pagtingin sa sarili
Kung ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay isang bagay na nilalabanan mo, mahalagang malaman na hindi ka nag-iisa. Ito ay karaniwang isyu ng maraming tao, kabilang ang mga walang BPD, karanasan.
Kung wala ka pa, maghanap ng isang therapist na dalubhasa sa borderline personality disorder. Ang mga therapist na may background sa BPD ay pamilyar sa karaniwang mga isyu na maaari mong harapin, tulad ng mababang pagpapahalaga sa sarili o takot sa pag-abanduna.
Maaaring magrekomenda ang iyong healthcare provider ng therapy sa pag-uugali ng pag-uugali o dialectical therapy ng pag-uugali upang makatulong na pamahalaan ang iyong mga sintomas. Ang isang regular na pagtuon ay sa pagtugon sa iyong pagpapahalaga sa sarili.
Sa pamamagitan ng paggamit ng ilang mga diskarte, ikaw ay nagtutulungan upang makilala ang iyong mga lakas at mga nagawa upang maunawaan mo ang iyong pagiging karapat-dapat at halaga. Sa pamamagitan ng isang kumbinasyon ng therapy at potensyal na gamot, maaari mong mapabuti ang iyong pagpapahalaga sa sarili at mabuhay ng isang mas maganda, mas buong buhay.
Pinagmulan:
Hedrick, A., Berlin, H. "Implicit Self-Esteem sa Borderline Personalidad at Depersonalization Disorders". Mga Prontera sa Psychology , 2012.