Para sa mga diskarte, mga tip, at mga laro upang matulungan kang maging mas maasahan, bisitahin ang Happify o i-download ang app sa iPhone o Android.
Ang pag-optimismo ay hindi tungkol sa pagiging hindi nalilimutan sa masamang bagay. Iyan ang pagtanggi. Ang pag-optimismo-isang katangian na tumutukoy kung paano namin binibigyang-kahulugan at iniisip ang tungkol sa ating sarili at sa mundo sa ating paligid-ay tungkol sa pag-alam kung gaano kalaki ang kontrol mo sa isang sitwasyon at umaasa ng mahusay na kinalabasan kapag gumawa ka ng mga hakbang upang makontrol ang iyong makakaya.
Marahil ito ay hindi isang sorpresa na maasahin sa isip na mga may-isip ay may posibilidad na maging mas maligaya kaysa sa mga pessimistic thinkers. Ngunit may iba pang mga benepisyo sa pagiging maasahin, ang ilan ay mukhang mahirap paniwalaan. Narito ang lima na maaaring makapagtataka sa iyo:
Ang mga Optimista ay Mas Mahaba
Ang isang bilang ng mga pag-aaral ay nag-uugnay sa optimismo at pangkalahatang kalusugan at kahabaan ng buhay. Ang mga may kaisipan sa pag-iisip ay may mas mababang rate ng hypertension at sakit sa puso at mas mababang rate o dami ng namamatay sa pangkalahatan. Sa average, ang mga optimist ay nabubuhay nang mga 8 hanggang 10 taon kaysa sa mga pesimista. Oo, tama iyan-halos isang buong dekada! At ang labis na dekada ay may gawi na mabuhay sa mabuting kalusugan. Ang mga kadahilanan na ito sa kalusugan ay maaaring higit na maimpluwensyahan ng pagtuon ng mga optimista sa pag-aalaga sa kanilang sarili at pagpapakita ng angkop na pagpipigil sa sarili. Kapag binigyan ng mahinang ngunit napapanahong pagbabala ng kalusugan, ang mga pessimist ay mas malamang na maging fatalistic at tingnan ang isang atake sa puso o magamot kanser bilang isang nagbabala kamatayan pangungusap.
Ang mga Optimista, sa kabilang banda, ay kinikilala ang kalubhaan ngunit mas malamang na gawin ang mga kinakailangang hakbang upang makabalik sa kalusugan.
Ang mga Optimista ay Mas Mabuti ang Pag-ibig
Ang mga Optimista ay may mas mataas na kalidad at mas matagal na romantikong relasyon, ayon sa mga mananaliksik mula sa Stanford University. At, marahil ay kamangha-mangha, ang mga resulta na ito ay humahawak kapag ang isang kapareha lamang ay isang positibo.
Ang mga sikologo ay naniniwala na ang optimismo ay humahantong sa isang mas malawak na pakiramdam ng nakitang suporta mula sa isang kapareha, na tumutulong sa mga mag-asawa na makatarungan. Kapag tinanong tungkol sa isang punto ng pagtatalo sa relasyon, ang parehong mga optimistang mga palaisip at ang kanilang mga kasosyo ay mas malamang na sabihin na ang iba pang kasosyo ay namuhunan sa paggawa ng mas mahusay na relasyon, na humahantong sa mas malaking resolusyon ng pag-aaway. Ipinakikita ng iba pang pananaliksik na lalo nating iniisip ang ating mga kasosyo-na nagpapahayag sa ating sarili na mahusay sila sa mga paraan na maaaring hindi natutugunan ng katotohanan-mas maligaya tayo sa ating mga relasyon.
Ang mga Optimista ay Higit na Matagumpay
Ang pagbebenta ng seguro sa buhay ay isang matigas na trabaho. Ang isang interbensyon sa mga salespeople sa Metropolitan Life insurance ay nagpakita na ang pinaka-optimistang mga thinkers outsold ang pinaka-pesimista thinkers sa pamamagitan ng 88%. Mayroong ilang mga posibleng kadahilanan para sa mga ito kasama na ang mga optimista ay nakikita bilang mas karismatiko, ay mas malamang na magpatuloy hanggang ang kanilang layunin ay nakamit, at mas madaling mapawi ang isang masamang kinalabasan upang hindi ito makakaapekto sa kanila sa kanilang susunod na pagtatangka. Ang mga Optimista ay may posibilidad na magkaroon ng isang mas madaling panahon kapag trabaho-pangangaso, paghahanap ng mga katulad na trabaho sa mga pesimista na may mas mababa pagsisikap. Kapag nagtatrabaho sila, ang mga optimista ay mas malamang na maipapataas at maasahan ang mga tagapamahala ay maaaring maging mas epektibo sa pagtulong sa iba na maging produktibo at upang makamit ang kanilang mga layunin.
Ang mga Optimista ay Mas Masyadong Masakit na Araw
Ang mga optimista ay mas mababa ang sakit at kapag ginagawa nila, mas mabilis silang nakakakuha ng mas mahusay. Ang mga mapagpipilian sa pag-iisip ay nakakakuha ng mas mabilis mula sa mga pangunahing operasyon, nakakaranas ng mas kaunting mga pinsala, mas mababa ang sakit sa malalang kondisyon, at may mas kaunting marker ng pamamaga. Sa partikular, inilantad ng isang pag-aaral ang mga taong na-rate sa kanilang antas ng pag-asa sa trangkaso at rhinovirus ng tao-ang kurso ng karaniwang sipon. Ang mga paksa na mas positibo ay mas malamang na magkaroon ng isang sakit sa unang lugar, at kapag sila ay nagkasakit, mas malamang na i-rate ang kanilang mga sintomas bilang napapamahalaang.
Optimists Bounce Bumalik Mas Mabilis at Mas Malakas
Sa isang pag-aaral ng mga elite college varsity swim teams, ang mga atleta ay sinabihan ng kanilang coach na lumangoy ang kanilang pinakamahusay na kaganapan. Kapag natapos, ang coach ay nagbigay ng maling feedback tungkol sa kanilang oras, pagdaragdag ng isang ilang segundo. Ang pagkakaiba na ito ay sapat na maliit ngunit malamang sapat upang maging sanhi ng pagkabigo sa mga manlalangoy. Pagkatapos ay bibigyan sila ng kalahating oras upang magpahinga-at baka mapag-isip-isip tungkol sa kabiguan na kanilang naranasan-at pagkatapos ay ulitin ang pangyayari. Sa ikalawang pagtatangka, ang pessimistic thinkers ay lumulubog sa average na 1.6% na mas mabagal kaysa sa kanilang unang pagtatangka. Gayunpaman, ang mga optimistang thinkers ay swam na 0.5% na mas mabilis kaysa sa dati. Sa mapagkumpitensyang mundo ng paglangoy, ang pagkakaiba sa pagitan ng mga optimista at mga pesimista ay ang pagkakaiba sa pagitan ng panalo at pagkawala ng isang kaganapan. Ang mga optimista, dahil ito ay lumabas, ay maaaring aktwal na gumamit ng kabiguan bilang gasolina upang magsagawa ng mas mahusay sa hinaharap.