Tanong: Paano Ako Makakakuha ng Pamamagitan ng Aking Unang Pag-usapan ng Walang Asawa?
Tumigil ako sa paninigarilyo sa Lunes ng linggong ito at nag-aalala ako tungkol sa darating na katapusan ng linggo. Gumagana ako Lunes hanggang Biyernes, na nagpapanatili sa akin abala at tumutulong sa mga cravings sa usok. Ang mga katapusan ng linggo ay ang aking oras upang makapagpahinga, bagaman, at natatakot ako na magkakaroon ako ng isang mahirap na oras na hindi naninigarilyo. Ano ang magagawa ko upang makarating sa katapusan ng linggo nang walang mga sigarilyo?
Sagot: Ang unang linggo ng pagtigil sa paninigarilyo ay itinuturing na Linggo ng Impiyerno sapagkat, para sa karamihan sa atin, ang mga pisikal na discomforts ng nikotina withdrawal ay matinding. Psychologically, ang aming mga isip ay nagtatrabaho overtime sinusubukang kumbinsihin sa amin na usok .
Kailangan ng maraming pagsisikap na ilagay ang pandinig ng pandaraya sa likod ng burner at magpatuloy, ngunit kinakailangan kung magpapalipat tayo sa mga unang araw ng paghinto sa paninigarilyo
Ang Unang Walang Asawa na Weekend
Bilang mga naninigarilyo, lahat tayo ay nakaugnay sa mga sigarilyo na may pagpapahinga. Ang pagsisimula sa unang linggo (o iba pang downtime kung nagtatrabaho ka sa katapusan ng linggo) nang walang paninigarilyo ay magsisikap, ngunit ang hamon ay maaaring gawin, lalo na kung mayroon kang plano ng laro na nagawa nang maaga. Ang isang maliit na paghahanda ay makakatulong sa iyo na manatili sa kontrol at walang smoke.
Gumawa ng Listahan ng Mga Paraan upang Manatiling Busy
Ang kaguluhan ay isang epektibong paraan upang matalo ang mga cravings na manigarilyo.
Lumabas ka sa ilang mga aktibidad na iyong tinatamasa at subukan upang maiwasan ang mga smoker.
Halimbawa, maaari kang pumunta sa mall o isang pelikula kung saan hindi pinahihintulutan ang paninigarilyo. Maaari kang pumunta sa gym para sa isang pag-eehersisyo, pumunta sa isang restaurant na walang smoke para sa isang masayang pagkain o kunin ang aso ng pamilya para sa isang lakad sa beach. Kung nasa bahay ka, pag-isipan ang mga libangan na maaari mong gawin upang panatilihing abala ang mga kamay, o harapin ang isang proyekto sa bahay na iniisip mo tungkol sa paggawa.
Pumili ng mga aktibidad na masaya - magagawa mong mas mabilis na lumabas sa labas ng iyong sarili kung ang aktibidad ay nakikipag-ugnayan sa iyong
Magpahinga ka
Kung ang pakiramdam mo ay tamad at mahina ang buhok (mga karaniwang sintomas ng pag-withdraw ng nikotina), magpahinga ng kalagitnaan ng hapon. Walang mali sa natutulog ang ilan sa unang katapusan ng linggo.
- Top 10 Health Benefits of Sleep
Ang pag-withdraw ng nikotina ay maaaring nakakapagod. Ang dagdag na pahinga ay magbibigay-daan sa iyo upang muling magkarga ang iyong mga baterya, na magpapanatili sa iyo sa iyong pinakamahusay na para matugunan ang mga hamon na dumating sa mga unang araw ng paninigarilyo
Pagbawi mula sa Nicotine Addiction ay isang Proseso, Hindi isang Kaganapan
Karamihan sa atin ay gumugol ng mga dekada ng pagtatayo at pagpapatatag sa libu-libong mga link sa pagitan ng paninigarilyo at halos lahat ng bagay sa ating buhay. Ang reprogramming ng mga asosasyon ay tumatagal ng oras at pasensya, ngunit maaari mong siguraduhin na ang bawat libreng araw ng usok na nakumpleto mo ay paglabag sa mga tanikala na magbigkis sa iyo sa nikotina addiction bit-by-bit.
Maaaring hindi ito nararamdaman na gumagawa ka ng pag-unlad sa mga unang araw ng pagtigil, ngunit ikaw ay walang pasubali
Pagpunta sa pamamagitan nito upang Makasabay sa pamamagitan nito
Sa sandaling ilagay mo ang unang walang katapusan na smoke-free weekend sa likod mo, ang susunod ay magiging mas madali.
Tandaan na ang pagbawi mula sa addiction ng nikotina ay nangangailangan ng oras, pagtitiis at simpleng lumang kasanayan.
Kilalanin ang pag-unlad na ginagawa mo sa araw-araw na gantimpala at samantalahin ang suporta na magagamit sa forum ng pagtigil sa paninigarilyo dito sa .com.
Isang araw sa isang pagkakataon ay gumagalaw ang mga bundok!