Stumbling Blocks sa 3 Days, 3 Weeks at 3 Months
Ang "Icky Threes" ay isang termino na nagmumula nang paulit-ulit sa panahon ng proseso ng pagtigil sa paninigarilyo. Ito ay tumutukoy sa partikular na mga yugto ng programa ng pagtigil ng isang tao na maaaring bumpy at hindi komportable.
Hindi lahat ay nakakaranas ng Icky Threes, o kung gagawin nila, maaaring mangyari ito sa magkakaibang mga agwat ng oras, ngunit karaniwan ay sapat na upang tandaan at maging handa para sa mangyari ito sa iyo.
3 Araw - Pisikal na Pag-withdraw
Ang unang tatlong araw ng pagtigil sa paninigarilyo ay napakatindi para sa karamihan sa mga ex-smoker. Naranasan namin ang intensity ng nikotina withdrawal , at madalas, ang ilang mga kaguluhan pati na rin. Ang pagkuha ng paunang pag-ulan sa pagtigil sa paninigarilyo ay isang bagay na pinangarap ng maraming naninigarilyo sa loob ng mahabang panahon, ngunit sa ikatlong araw, ang katotohanan ay nagtatakda at gayon din ang mga kakulangan ng pisikal na pag-aalis mula sa nikotina .
3 Linggo - Psychological withdrawal
Sa tatlong linggo, nakuha namin sa pamamagitan ng pagkabigla ng pisikal na pag-withdraw at nagsisimula pa lang kaming matugunan ang mental na bahagi ng addiction ng nikotina . Ang pagliko ng mga pangyayari ay kadalasang nag-uudyok sa mga pagnanasa sa usok na maaaring makaramdam na parang muli kaming muli.
Magkaroon ng kamalayan ... kahit na ang nikotina ay maaaring maging sa labas ng iyong system sa pamamagitan ng puntong ito, ang mga sikolohikal na cravings ay maaaring makagawa ng tunay tunay na pisikal na mga reaksyon sa aming mga katawan, ang paggawa ng isang mental trigger ay parang pisikal na pag-withdraw. Ang pag-iisip tungkol sa usok na napaso na ginagamit mo sa isang partikular na oras ng araw ay maaaring maging sanhi ng pag-igting na gumagawa ng tiyan ng iyong tiyan at umalis ka sa gilid.
Ito ay nararamdaman tulad ng isang pisikal na labis na pananabik, at sa isang paraan ito ay ... ngunit ang pinagmulan ay isang pag-iisip, hindi pisikal na pag-withdraw mula sa nikotina.
3 Buwan - Ang Blahs
Sa loob ng tatlong buwan, ang "kabaguhan" ng programa ng pag-quit ay nakasuot at madalas na iniiwanan nating iniisip "Iyan bang lahat?" Ang mga blah ay tumama, sa ibang salita. Na kadalasang nagpapalitaw ng mga cravings na manigarilyo , kadalasan ay lubos na labis.
Ito ay isang tagal ng panahon kung kailan karaniwan ang pagbabalik. Ito ay maaaring nakapanghihina ng loob na magkaroon ng malakas na paninigarilyo na humimok sa ibabaw pagkatapos ng mga buwan ng pagtigil. Para sa mga hindi nakakaalam kung bakit ito nangyayari, maaari itong maging damdamin tulad ng pagkagumon sa nikotina ay hindi kailanman ipaalam sa amin, kaya kung ano ang paggamit ng sinusubukan na umalis.
Kapangyarihan sa pamamagitan ng yugtong ito, dahil ang iyong pakiramdam ay pansamantala at normal. Ang kaginhawaan sa bagong buhay na walang buhay na naninigarilyo ay patuloy na lumalaki sa oras, ngunit kung hindi mo manigarilyo. Kung gagawin mo, ikaw ay bumalik pabalik kung saan ka nagsimula 3 buwan na ang nakakaraan.
Alalahanin na ang Lahat ng Hindi Kakayanan ay Pansamantalang
Huwag hayaan ang discomforts na dumating sa pagtigil sa paninigarilyo magtapon ka ng kurso. Lahat sila ay pansamantala , at sa sandaling ikaw ay lumipat sa kanila, sila ay malinis at nawala para sa kabutihan. Ito ay nangangailangan ng oras, kaya subukan na mag-relaks at ipaalam ito magbuka para sa iyo tulad ng gagawin nito.
Huwag ilagay ang mga nauuna na inaasahan sa iyong pagbawi - isipin lamang na bigyan ang iyong sarili ng mas maraming oras na kinakailangan para sa iyo. Gawin ito at makakatagpo ka ng kapayapaan ... at sa huli, namamalaging kalayaan.