Ang mga taong may ADHD ay kadalasang may sensitibo sa pisikal o emosyonal na stimuli
Kung ikaw ay may attention deficit hyperactivity disorder ( ADHD ), maaari mong mapansin na mayroon kang malakas na emosyonal na mga reaksyon sa mga bagay na tila nakukuha ng ibang tao. Ang napapataas, sobrang mga emosyon na may disorder ay karaniwan, sa parehong mga positibo at negatibong sitwasyon. Hindi karaniwan din para sa mga indibidwal na may ADHD na makaramdam ng pisikal na hypersensitive sa pagpindot, tunog, liwanag, kahit na ang mga tag sa damit.
Ipinakikita ng pananaliksik na higit sa kalahati ng mga taong may ADHD ay may problema sa emosyonal na regulasyon, nakakaranas ng mga sintomas tulad ng mababa ang pagkabigo ng pagkadismaya, impulsivity, pag-urong, at makabuluhang pagbabagu-bago ng mood. Ang mga ito ay nauugnay sa mas mababang kalidad ng buhay sa mga matatanda na may ADHD, kabilang ang pinababang kalagayan ng marital at mas mataas na panganib ng mga aksidente sa trapiko at pag-aresto.
Mga Sensitibo sa Emosyon
Ang emosyonal na pagpipigil sa sarili , lalo na kung may kaugnayan sa mahirap na emosyon tulad ng pagkabigo, galit, o kalungkutan, ay maaaring maging lubhang mahirap para sa isang taong may ADHD. Masakit na maranasan ang mga negatibong damdamin nang napakalakas at walang kakayahang kontrolin ang iyong tugon. Higit pa, ang mga emosyonal na sensitibo ay kadalasang nakakaapekto sa mga pakikipag-ugnayan sa lipunan kung ang iba ay nasa pagtatapos ng mga matinding damdamin.
Kapag ang isang tao ay pabigla-bigla, sila lamang ang tugon na hinihimok ng intensity ng sandali. Upang maantala ang isang tugon ay nagbibigay-daan sa isang tao na maghiwalay ng kaunti mula sa mga damdamin at gumanti sa isang mas layunin na paraan.
Ang kakayahang maantala ang sagot ay kung minsan ay napakahirap para sa mga may ADHD.
Sa puntong ito, hindi malinaw kung ang mga sintomas na may kaugnayan sa emosyonal na dysregulation ay sanhi ng ADHD mismo, o mga komorbidong kondisyon ng saykayatrya, na maraming tao na may ADHD.
Posible rin na dahil sa mga nakaraang karanasan at lumalaking up sa lahat ng mga negatibong label na maaaring nauugnay sa ADHD, ang ilang mga tao na may ADHD ay maaaring makadarama lamang ng mas sensitibo sa mga negatibong pahayag o reklamo o kahit malumanay na mga suhestiyon mula sa iba kaysa sa isang taong hindi lumaki sa ADHD.
Pisikal na Sensitivities
Maraming tao na may ADHD ay sobrang sensitibo sa kanilang pisikal na kapaligiran. Ang mga tunog bilang banayad habang ang humuhuni ng air conditioning o mga ilaw mula sa isang pagkutitap na kandila o ang scratching mula sa isang tag sa isang shirt ay maaaring maging pangunahing mga distractions. Kapag ang isang tao ay hindi makapag-filter at pagbawalan ang kanilang mga tugon sa mga paparating na pasyalan na katulad ng pasyalan at tunog-lahat ng bagay ay isang kaguluhan. Sa halip na magkaroon ng mga problema sa kawalan ng pansin, ang taong ito ay maaaring magbayad ng pansin sa lahat ng bagay kung ito ay may kaugnayan o hindi. Ito ay maaaring maging napaka disorienting.
Ang mga paghihirap na pagsasama ng pandama sa pag-input ay maaari ding tumulong sa pisikal na sensitivity. Ang isang simpleng pagputol sa balikat mula sa isang guro na nagmamalasakit ay maaaring makaramdam ng pagkalagot sa ilang mga mag-aaral na may ADHD. Bilang resulta, ang reaksyon ay lumilikha ng mga problema para sa batang ito at pagkalito para sa guro. Para sa mga may sapat na gulang na may ADHD, ang mga sensitivity na ito sa paligid ng pagpindot at madaling makaramdam ng pagbibigay-sigla ay maaari ding lumikha ng ilang mga problema sa mga intimate relationship .
Paano Magtagumpay sa Hypersensitivity
Habang ang sobrang sensitivity at heightened damdamin ay maaaring pakiramdam tulad ng isang pasanin sa mga oras, maaari kang matuto ng mga diskarte upang makatulong sa iyo na makaya at gamitin ang mga katangian na ito sa iyong kalamangan. Ang mga taong may ADHD ay kadalasang napaka-malikhain at may pakiramdam, mga katangiang maaaring maging malaking asset sa ating lipunan.
Ang kamalayan at pag-unawa sa mga sensitibo na ito na kadalasang nauugnay sa ADHD ay isang mahusay na unang hakbang-pagkilala na sila ay bahagi ng iyong karamdaman, sa halip na ikaw ay sobrang emosyonal. Makatutulong ito sa iyo na maiwasan ang hindi kailangang at walang patid na pagpuna sa sarili.
Ang ilang iba pang makatutulong na paraan upang makaya ay ang:
- Pag-iskedyul ng regular na downtime araw-araw.
- Ang pagpansin kapag maaari kang maging mas madaling kapitan ng sakit sa labis na reaksyon, tulad ng sa panahon ng hormonal pagbabago-bago, nakakaapekto sa maraming mga kababaihan na may ADHD.
- Pagbuo ng regular na ehersisyo sa iyong buhay.
Kung ang mga isyung ito ay patuloy na maging mahirap para sa iyo, makipag-usap sa iyong doktor at, sama-sama, bumuo ng mga estratehiya para sa pamamahala ng mga sensitibo sa iyong pang-araw-araw na buhay.
Karagdagang Reading:
> Pinagmulan
> Craig BH Surman, Joseph Biederman, Thomas Spencer, Carolyn A. Miller, Katie M. McDermott, at Stephen V. Faraone. Pag-unawa sa kakulangan sa emosyonal na regulasyon sa sarili sa mga nasa hustong gulang na may kakulangan sa atensyon na kakulangan sa hyperactivity: isang kontrolado > na pag-aaral. > ADHD Attention Deficit and Hyperactivity Disorders. Setyembre 2013, Dami ng 5, Isyu 3, pp 273-281
> Zoe Kessler. Ang Hypersensitivity ay Hindi Imagined . Attitudemag.com: Sa loob ng ADHD Mind.