Ang kahihiyan ay isang damdamin na may malaking bahagi sa buhay ng mga taong may ADHD. Kapag nararamdaman mo ang kahihiyan, nararamdaman mo ang isang malaking pakiramdam ng kahihiyan at kahihiyan tungkol sa kung sino ka. Ang kahihiyan at pagkakasala ay malapit na konektado; bagaman tila naiiba. Ang pakiramdam ng pagkahiya ay maaaring humantong sa maraming mga problema, kabilang ang depression, pagkabalisa, mga problema sa droga at alkohol .
Mga karaniwang dahilan kung bakit ang mga tao na may ADHD pakiramdam kahihiyan
1.
Kahihiyan ng pagkakaroon ng ADHD
Maraming tao ang nakadarama ng kahihiyan dahil sa pagkakaroon ng ADHD. Gusto mo ba Kapag napapahiya mo ang pagkakaroon ng ADHD, nahihiya ka sa isang bahagi ng iyong sarili. Sinisikap mong panatilihin ang isang harapan, kaya hindi alam ng mga tao ang iyong mga pakikibaka sa likod ng mga eksena. Ito ay maaaring nakakapagod at nag-iisa; dahil hindi mo makuha ang suporta na kailangan mo o pakiramdam na malapit sa mga tao sa iyong buhay. Magiging mahusay kung maaari kang maging komportableng pagkakaroon ng ADHD habang ikaw ay may kulay ng iyong mata!
2. Shame of Feeling Different
Maraming tao ang nakadarama ng kahihiyan tungkol sa pagkakaiba sa kanilang mga kasamahan. Ang mga bata ay maaaring pakiramdam na ito ay mas matalim kaysa matatanda. Ang mga bata ay lubos na nais magkasya sa kanilang mga kaibigan at hindi nila nagugustuhan ang mga bagay na nakapagpapalabas sa kanila o nakakuha ng pansin sa kanilang sarili. Bukod sa mga pagkakaiba sa pag-uugali na maaaring dalhin ng ADHD, tulad ng hyperactivity, mayroong iba pang mga pagkakaiba sa pagkakaroon ng ADHD; tulad ng pagkakaroon ng mga appointment ng doktor o karagdagang tulong sa paaralan.
3. Kahihiyan Tungkol sa pagkakaroon ng ADHD Behaviors
Ang pagkakaroon ng ADHD ay maaaring makaapekto sa iyong pag-uugali sa lahat ng uri ng mga paraan; tulad ng: kumikilos nang pabigat at paggawa ng isang bagay na napapahiya sa iyo, hindi nagawang sundin ang isang pag-uusap at pagkatapos ay pakiramdam 'nakababagod'. Maaari mong ikahiya ang iyong tahanan dahil ito ay nakakalat o dahil baka lagi mong malimutan ang mga bagay.
Ang ADHD ay nakakaapekto sa pag-uugali ng lahat ng iba, ngunit ang pakiramdam ng napapahiya nito ay isang pangkaraniwang tema.
4. Kahihiyan Tungkol sa Iyong Kasaysayan
Madalas mong iniisip ang tungkol sa mga nakalipas na pagkabigo at nakadarama ng kahihiyan? - Paano hindi gumagana ang mga bagay sa iyo ex, o ang oras na hindi gumagana ang iyong credit card, o kapag tumakbo ka sa gas sa highway? Maaari mong makita ang iyong isip ay madalas na bumalik sa mga alaala at sa bawat oras, relive mo na kahihiyan.
5. Kahihiyan Tungkol Kung Saan Ka Naroon Ngayon
Ang isang karaniwang tema na naririnig ko mula sa mga may sapat na gulang na may ADHD, ay hindi nila gusto kung saan sila sa buhay. Hindi nila naabot ang mga pangyayari na naisip nila sa edad na ito. Marahil ay nakikita mo ang iyong mga kaibigan na umaabot sa mga layunin sa buhay na gusto mo rin at nagiging sanhi ka ng kahihiyan at sama ng loob dahil alam mo na ikaw ay matalino at may kakayahang bilang mga ito.
Mga Paraan Upang Pagalingin ang Kahihiyan
1. Kilalanin na ang ADHD ay isang kondisyon ng neurological at marami sa mga bagay na nagdudulot sa iyo ng kahihiyan ay isang direktang resulta ng pagkakaroon ng ADHD. Kapag ginawa mo ito, pinasisigla nito ang kahihiyan at kahihiyan na iyong ibinibigay sa iyong sarili.
2. Alamin ang mas maraming makakaya mo tungkol sa ADHD sa pamamagitan ng mga grupo ng suporta, mga libro, mga podcast, at mga blog. Ang kaalaman at suporta na ito ay tutulong sa iyo na malaman na hindi lang ito. Ang ibang tao na may ADHD ay nakakaranas ng mga katulad na bagay.
Ito ay maaaring maging napaka-empowering upang kalugin ang kahihiyan ang layo.
3. Makipagtulungan sa isang therapist na nakaranas sa paggawa ng kahihiyan. Matutulungan ka nila na maiproseso ang kahihiyan na nararamdaman mo sa iyong buhay.
4. Baguhin kung paano ka nagsasalita sa iyong sarili. Ang pagkamahabagin ay neutralizes kahihiyan. Ang pagmamahal sa sarili sa anyo ng uri ng pag-uugali sa sarili (ang paraan ng gusto mo sa isang bata o kaibigan) ay may positibong epekto sa katawan. Ang hakbang na ito lamang ay magbabago ng iyong buhay.
5. Sumulat ng isang listahan ng mga praktikal na bagay na maaari mong gawin upang mabawasan ang kahihiyan sa iyong buhay. Halimbawa, kung nakaramdam ka ng kahihiyan tuwing nakarating ka nang huli sa trabaho, bumuo ng isang estratehiya upang dumating ka sa oras.