Ang buhay ng pamilya ay maaaring maging nakakabigo at nakakapagod kapag ikaw ay may isang bata na madalas na nagpapakita ng mapaghamong panlaban na pag-uugali. Ngunit may mga paraan upang mas mahusay ang sitwasyon. Ang susi ay upang maunawaan kung saan ang pag-uugali ay nanggagaling at upang maging handa upang mahawakan ang mga pagkilos na masama o masama.
Nakita ng mga pag-aaral na kahit saan mula sa 45% hanggang 84% ng mga bata at mga kabataan na may ADHD ay nakakatugon sa buong pamantayan ng diagnostic para sa Oppositional Defiant Disorder .
Ang mga bata ay mas malamang na sumuway sa mga magulang, kumilos nang agresibo at maging mapusok. Madalas nilang nahihirapan ang pamamahala at pagsasaayos ng mga emosyon at maging madaling bigo at galit.
Upang makaya ang mga pag-uugali araw-araw, kailangan ng mga magulang na maging handa. Sa ganitong paraan maaari kang tumugon sa pagsuway ng iyong anak sa isang paraan na kapaki-pakinabang sa halip na reaktibo at maaari mong maiwasan ang pagsasabi o paggawa ng anumang bagay na magpapalawak ng poot sa pagitan mo at ng iyong anak.
Nasa ibaba ang ilang mga hakbang na maaari mong gawin upang makatulong na mabawasan ang mga panlaban sa pag-uugali ng iyong anak at pagbutihin ang iyong relasyon sa magulang at anak.
Self-Care
Maaaring tila kakaiba ang pag-aalaga sa sarili sa listahan ng mga hakbang na ito para sa pagpapabuti ng pag-uugali ng iyong anak, ngunit ang pagiging magulang ng isang bata na may ADHD ay maaaring mag-iwan sa iyo ng pakiramdam na napapagod, pagkabalisa, o nalulumbay kung hindi mo inalagaan ang iyong sarili. Sa ganitong kalagayan, mas malamang na tumugon ka sa iyong anak sa isang paraan na gagawing mas malala ang sitwasyon.
Sa pamamagitan ng pagpapanatili ng iyong sarili na malakas, ikaw ay magiging sa isang mas mahusay na posisyon upang matulungan ang iyong anak.
Ihihinto ang Iyong Tugon
Maaaring tumagal ng malupit na pag-uugali sa kahit na ang pinaka-pasyente ng mga tao. Sa mga sandali ng kabiguan, madali itong sabihin ng isang bagay na sisisihin natin. Sa halip, kumuha ng ugali ng pagkuha ng isang malalim na paghinga at pagbibilang sa 10 (o mas mataas na!) Bago reacting.
Gamitin ang pagkaantala upang makalap ng iyong sarili at maingat na isaalang-alang ang pinakamahusay na paraan upang tumugon sa sitwasyon. Kapag ang iyong anak na lalaki o anak na babae ay kumikilos sa kawalan, kailangan mo siyang maging kalmado sa bagyo.
Kunin ang Iyong Anak na Mabuti
Ihugis ang pag-uugali ng iyong anak sa papuri. Makibalita sa kanya na "mabuti." Lagyan ng label ang mga positibong pag-uugali na nakikita mo ("Salamat sa pagiging kooperatiba."). Magtatag ng mga sistema ng gantimpala na nagpapatibay sa mga positibong pag-uugali. Laging mas epektibo ang paggamit ng mga gantimpala at mga insentibo bago ang mga parusa . Alamin na para sa isang bata na may ADHD, maaaring kailanganin mong gumamit ng mas malaki, mas makapangyarihang gantimpala upang matulungan ang pag-udyok. Maaari mo ring palitan ang mga gantimpala sa pana-panahon upang mapanatili ang iyong anak na interesado.
Maging Pasyente at Pag-unawa
Minsan ang mga bata na nakaranas ng mga paulit-ulit na kabiguan o pagkabigo ay magsisimulang mag-alala sa mga pangyayari kung saan sila natatakot na muli silang mabibigo. Sa ganitong mga sitwasyon, ito ay nagiging isang awtomatikong salpok para sa isang bata na tumugon sa oposisyon upang maiwasan ang higit pang nasaktan. Magkaroon ng kamalayan sa diskarteng ito sa pagkamit at sinasadya upang maibigay ang iyong anak ng mga pagkakataon para sa tagumpay. Kung minsan ang mga gawain na tila simple sa atin ay napakahirap para sa isang bata na may ADHD.
Gantimpala ang pagsusumikap, pagsisikap, at pag-unlad, sa halip na tumuon lamang sa kinalabasan.
Mag-alok ng mga Katanggap na Mga Pagpipilian
Ang pag-aalok ng mga pagpipilian ay nagbibigay-daan sa iyong anak sa isang tiyak na antas ng kontrol sa mga sitwasyon at makakatulong upang hikayatin ang pagsunod. Kung iniisip mo ito, karamihan sa araw ng isang bata ay puno ng mga direksyon mula sa mga may sapat na gulang. Kapag ang isang tao ay patuloy na sinabi kung ano ang gagawin - lalo na ang isang bata na may kaugaliang sa halip na oppositional sa unang lugar - siya ay maaaring awtomatikong magsimulang tumugon sa isang argumento. Maghanap ng mga sitwasyon kung saan maaari mong bigyang kapangyarihan ang iyong anak sa pamamagitan ng pagbibigay ng mga pagpipilian sa halip na isang utos. Kaya't sa halip na sabihin, "Panahon na upang gawin ang iyong araling-bahay ngayon," subukan: "Gusto mo bang simulan ang iyong araling-bahay ngayon o pagkatapos ng meryenda?"
Linawin ang mga inaasahan
Magkaroon ng malinaw at pare-parehong mga patakaran at tiyakin na naiintindihan sila ng iyong anak. Sabihin ang pag-uugali na inaasahan mong hindi makita ang negatibong pag-uugali.
Panatilihin ang Pang-araw-araw na Mga Gawain
Ang lahat ng mga bata ay mahusay na tumugon sa mga gawain, at para sa mga bata na may ADHD, ang isang pare-parehong pang-araw-araw na gawain ay mahalaga dahil alamin kung ano ang mangyayari sa susunod ay makakatulong upang mapanatiling medyo predictable at mas magulong.
Mag-iskedyul ng One-on-One Time
Bilang mga magulang, kadalasan kami ay nasa papel ng pagpapatupad, ngunit mahalaga din sa amin na magtayo sa regular na oras upang makasama ang aming mga anak - nakikinig at tinatangkilik at nakakarelaks na magkasama. Gumawa ng pagsisikap na mag-iskedyul ng espesyal na oras. Kaya madalas ang mga bata na may ADHD ay nakakaranas ng negatibong mga pakikipag-ugnayan sa lipunan dahil sa kanilang kagalit-galit na mga pag-uugali. Higit pang mga positibong gawain sa iyo ay maaaring magkaroon ng isang malakas na epekto sa kanilang pangkalahatang pag-uugali.
Makipagkomunika sa Doctor ng Iyong Anak
Kung ang mga panlaban sa pag-uugali ay nagiging problema, tiyaking makipag-usap sa doktor ng iyong anak. Mahalagang tumulong para sa tulong at suporta, lalo na kapag ang mga bagay ay nagsisimula sa pakiramdam na parang sila ay nag-uusisa. Sa suporta, maaari kang magsimulang gumawa ng mga pagbabago, tulungan ang iyong anak na mas matagumpay, at gawing mas kasiya-siya ang buhay ng pamilya!
Pinagmulan:
Russell A. Barkley, PhD. Pagkuha ng Pagsingil ng ADHD: Ang Kumpletong, Makapangyarihan Gabay para sa mga Magulang. Guilford Press. 2005