Ang Pag-iisip at Mas Malusog na Pagtulog ay Makatutulong
Maraming mga tao na may post-traumatic stress disorder (PTSD) ay maaaring magkaroon ng problema sa pagtuon o may iba pang mga problema sa kanilang memorya, tulad ng pagkawala ng memorya.
Sa katunayan, ang mga problema sa memorya at konsentrasyon ay karaniwang sintomas ng PTSD. Ang iba pang mga sintomas ng kondisyon ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa memorya at konsentrasyon. Halimbawa, ang mga taong may PTSD ay kadalasang nakakaranas ng mga paghihirap na natutulog, at ang mahinang pagtulog ay maaaring makakaapekto sa kakayahan ng isang tao na magtuon at manatiling nakatuon sa araw.
Sa kabutihang palad, may mga bagay na maaari mong gawin upang mapabuti ang iyong mga kasanayan sa memorya at konsentrasyon. Alamin kung paano gawin ito sa mga tip na sumusunod.
Paano Pagbutihin ang Iyong Sleep upang mapabuti ang Iyong Memorya
Karaniwan para sa mga taong may PTSD na nakakaranas ng mga problema sa pagtulog. Sa katunayan, ang paghihirap na bumagsak o pananatiling tulog ay itinuturing na isa sa mga sintomas ng hyperarousal ng PTSD.
Bilang karagdagan, napag-alaman ng mga pag-aaral na ang mga problema sa pagtulog ay isa sa mga karaniwang naiulat na sintomas na iniulat ng mga taong may PTSD.
Ang maling pagtulog ay maaaring magkaroon ng napakalaking negatibong impluwensya sa iyong kakayahang magtuon at manatiling nakatuon sa araw. Sa pamamagitan ng pagpapabuti ng iyong pagtulog, maaari mo ring mapabuti ang iyong kakayahang magtuon at maalala ang mahalagang impormasyon at kapaki-pakinabang na mga katotohanan.
Ang mga tip na ito ay nagbibigay ng ilang mga kapaki-pakinabang na paraan para mapabuti ang kalidad ng iyong pagtulog.
Pagbutihin ang Atensyon at Memorya Sa pamamagitan ng pagiging mas maingat
Ang mga sintomas ng PTSD ay maaaring maging napaka-distracting, at bilang isang resulta, ang memorya, konsentrasyon, at pansin ng isang tao ay maaaring magdusa lahat.
Ang alumana ay maaaring maging isang mahusay na paraan ng pagpapabuti ng kamalayan ng iyong kasalukuyang sandali at, dahil dito, ang iyong kakayahang manatiling nakatuon. Ang mga tip na ito ay nagbibigay ng isang listahan ng mga pangunahing pagsasanay sa pag-iisip na maaaring gawin ng sinuman upang manatiling mas nakasentro.
Mga Mapagkukunang Online na Makatutulong sa Iyong Pagbutihin ang Iyong Memorya
Kung ikaw ay isang mag-aaral at may PTSD, maaari mong mahanap ito mahirap na pag-aralan o mapanatili ang focus sa panahon ng klase. Sa kabutihang palad, ang online ay maaari kang magbigay ng isang listahan ng mga kapaki-pakinabang na estratehiya na maaaring mapalakas ang iyong memorya at makatulong sa iyong pag-isiping mabuti.
Ang mga diskarte na pinagsama-sama sa Internet ay itinatag na mga estratehiya mula sa literaturang pangkaisipang sikolohiya at nag-aalok ng maraming mahusay na paraan upang mapabuti ang memorya, mapahusay ang pagpapabalik at pagtaas ng pagpapanatili ng impormasyon.
Tip sa Konsentrasyon mula sa Mga Mapagkukunan ng Online
Nag-aalok ang Internet ng maraming pamamaraan para sa pagpapabuti ng iyong konsentrasyon. Ang mga tip na ito ay para sa pangkalahatang publiko, mga taong may post-traumatic stress o mga nakatatanda na may mga problema sa memorya at kailangang malaman kung paano mapabuti ang konsentrasyon.
Hindi mahalaga ang target audience, ang mga tip na ito ay makakatulong sa mga may problema sa memorya na makahanap ng mga paraan upang mapabuti ang kanilang kakayahang mag-focus at panatilihin ang impormasyon.
Mga Tip para sa Pagpapahusay ng Memory
Ang iba't ibang mga website ay nagbibigay ng mahabang listahan ng mga tip para sa pagpapabuti ng iyong memorya. Ang isa, lalo na, ay nagbibigay ng impormasyon tungkol sa iba't ibang uri ng memorya, pati na rin kung paano nabuo at pinananatili ang mga alaala. Kasama rin sa website ang mga pagsasanay sa utak para sa pagpapabuti ng iyong memorya at mga tip para sa pagpapahusay ng memorya sa pamamagitan ng pagpapabuti ng iyong pisikal na kalusugan.
Higit pa
Mga Tip sa Memory mula sa Mayo Clinic
Ang Mayo Clinic ay nagbibigay ng isang listahan ng pitong mga paraan upang mapabuti ang iyong memorya kung ikaw ay naghihirap mula sa pagkawala ng memorya. Kasama sa mga diskarte ang pananatiling organisado, pagpapabuti ng iyong pisikal na kalusugan at pamamahala ng mga malalang kondisyon sa kalusugan.