Mayroong maraming mga apps na ibinebenta para sa lunas sa stress, at ang ilan sa kanila ay lubos na mahalaga. Ang ilan ay mas kamangha-manghang, at ang ilan sa mga ito ay talagang hindi nagkakahalaga ng pera o sa espasyo na kinukuha nila sa iyong telepono. Kapag naghahanap ng mga bagong tool upang makatulong sa pamamahala ng stress, mahalaga na malaman mo kung ano ang iyong hinahanap at maaari mong paghiwalayin ang nakakatulong mula sa overhyped.
Ang sumusunod na koleksyon ay maaaring makatulong sa pagkapagod ng stress sa maraming paraan at ay karapat-dapat sa oras na ginagamit nila upang magamit.
General Stress Relief Apps
Maraming diskarte sa pamamahala ng stress ang mga kasanayan na natutunan sa halip na mga aktibidad na ginagawa namin ng natural. Halimbawa, ang paglipat ng ating pag-iisip sa mas positibong isip, pag -eehersisyo , o paggamit ng mga simpleng pagsasanay sa paghinga , ay maaaring makatulong sa lahat ng stress, ngunit kailangan ng karamihan ng mga tao na matutunan ang mga kasanayang ito at gawin ito. Ang mga sumusunod na apps ay maaaring makatulong sa na lamang-pag-aaral ng mga mahahalagang diskarte sa pamamahala ng stress at gumagana ito sa aming pang-araw-araw na buhay:
- Personal Zen: Ang app na ito ay ginawa ng isang neuroscience researcher upang lumikha ng mga laro na na-back sa pamamagitan ng pananaliksik sa pagbabawas ng pagkabalisa at pag-unlad ng kabanatan. Subaybayan ang iyong pag-unlad at bumuo ng isang mas masaya at mas mababa stressed pananaw sa loob lamang ng ilang minuto sa isang araw ng gameplay.
- Ang isang app: Ang app na ito ay nagbibigay ng paghinga pagsasanay upang matulungan kang mabilis na de-stress, isang mood tracker upang paganahin mong sukatin ang iyong estado ng isip at subaybayan kung ano ang nakakaapekto sa iyo pinaka sa iyong buhay, at iba pang mga tampok na batay sa nagbibigay-malay na therapy sa pag-uugali.
- G PS For The Soul: Ang app na ito ay medyo kamangha-manghang sa na ginagamit nito ang camera ng iyong telepono at iba pang mga tool upang masukat ang iyong rate ng puso at pagkakaiba-iba ng puso upang masukat ang iyong antas ng stress at dalhin ka pabalik (kaya ang GPS) sa isang nakasentro na lugar sa pamamagitan ng mga larawan ng iyong mga mahal sa buhay, musika, mga tula, at higit pa. Ang app na ito ay interactive at tumutulong sa iyo na mapawi ang pagkapagod sa maraming paraan, na ginagawang mas kapaki-pakinabang at maraming gamit na tool na sinusubukan.
Meditation Apps
Ang kakayahang mag-isip ay maaaring ibahin ang iyong buong karanasan ng stress. Maaari itong bumuo ng katatagan sa stress na nakaharap mo ngayon at sa hinaharap, maaari kang magbigay sa iyo ng isang malusog na bagong paraan ng pagtugon sa mga stressors (kabilang ang isang paraan upang iwaksi ang iyong mga damdamin at panatilihin ang iyong tugon sa stress mula sa pagkakaroon ng isang buhok-trigger), at higit pa. Ang regular na pagsasanay ay ang susi. Ang mga sumusunod na apps ay hindi lamang magtuturo sa iyo ng pagmumuni-muni ngunit maaaring makatulong sa iyo na mapanatili ang ugali sa iyong buhay:
- T he Mindfulness App: Ang app na ito ay nagbibigay ng maraming mga pagpipilian para sa pag-aaral at pagsasanay pagmumuni-muni, mula simula hanggang advanced. Maaari kang pumili ng isang pagninilay mula sa 3 hanggang 30 minuto sa tagal, mga meditasyon ng maraming iba't ibang uri, mga abiso ng pagkabalisa, pagsubaybay sa pagmumuni-muni, at higit pa. Sa binayarang bersyon, may mga kurso sa pagmumuni-muni, ginagabayan na mga meditasyon, at patuloy na na-update na nilalaman.
- Kalmado: Ang app na ito ay nangangako ng isang "paglalakbay sa isang kalmado na isip" at mayroon itong maraming mga paraan upang mamuno sa iyo doon. Ipinagmamalaki nito ang guided meditations at paghinga ehersisyo pati na rin ang mga kuwento ng oras ng pagtulog upang makatulong sa pagpapahinga at itaguyod ang pagtulog.
- Headspace: Ang app na ito ay "tulad ng isang membership sa gym para sa isip" sa na ito ay nag-aalok ng maraming mga guided pagninilay mga klase kabilang ang daan-daang mga themed meditations at maraming mga "kagat-sized meditations" para sa mga taong abala. Mayroong kahit na "mga aktibidad sa SOS" para sa kapag ikaw ay nalulumbay.
- IOm: Ito ay higit pa sa isang biofeedback app kaysa sa isang pagmumuni-muni app, ngunit ito ay isang app na dapat sinubukan sa alinmang kaso. Makatutulong ito sa iyo upang magrelaks ang iyong katawan at ang iyong isip na may kamag-anak na kadalian.
Mga Pangkalahatang Apps na Maaaring Magamit para sa Pamamahala ng Stress
Ang ilang mga app ay hindi partikular na nakatuon sa pamamahala ng pagkapagod ngunit natagpuan na maging kapaki-pakinabang sa pagpapahirap sa pagkapagod lamang sa pamamagitan ng pagsuporta sa iba pang mga malusog na gawi. Narito ang ilan sa mga pinakamahusay:
- My Fitness Pal: Tinutulungan ka ng app na ito na subaybayan ang iyong mga pattern sa pagkain at nagbibigay ng mga artikulo at mga ideya sa recipe para manatili sa hugis pati na rin ang isang tracker upang paganahin mong subaybayan ang iyong timbang, pagkainang paggamit, at higit pa. Dahil ang malusog na nutrisyon ay maaaring makaapekto sa iyong kalooban at ang iyong mga antas ng stress, ang isang ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang.
- H aprubahan: Dahil ang isang masaya na kondisyon at positibong pananaw ay parehong nakaugnay sa nabawasan ang stress at nadagdagan ang kabanatan. Ang app na ito ay tumutulong sa iyo upang mabawasan ang stress at pagkabalisa sa pamamagitan ng pamamahala ng iyong mga saloobin.
- Fitbit: Ito ay isang fitness tracker ngunit maaaring makatulong para sa pamamahala ng stress. Dahil ang pisikal na aktibidad ay maaaring makaapekto sa iyong kalooban at dahil ang pagtulog ay napakahalaga, ang aktibidad tracker at sleep monitor na ito ay maaaring gamitin para sa pamamahala ng pagkapagod sa pamamagitan ng pagtulong sa iyo upang makita kung ano ang iyong ginagawa nang mabuti at mag-udyok sa iyo na matulog nang higit pa at maglipat ng higit pa, kapwa Maaaring maging mood boosters.