Alam mo ba na ang isang video iPod ay maaaring maging isa sa mga pinakamahusay na tool sa pamamahala ng stress magagamit? Totoo iyon! (Gumagamit ako ng minahan araw-araw at makahanap ng mga makabuluhang mga benepisyo sa pagpapahinga mula dito.) Narito ang ilang mga masasayang paraan na maaari mong gamitin ang isang Video iPod upang mabawasan ang stress sa iyong pang-araw-araw na buhay:
1 - Exercise Soundtrack
Ang ehersisyo ay isang mahalagang bahagi ng pamamahala ng stress. Nagbibigay ito sa iyo ng isang release, pinatataas ang iyong endorphins, at nagpapabuti sa iyong pangkalahatang kalusugan, bukod sa iba pang mga bagay . Hindi laging masaya na maglakad nang mag-isa o pumunta sa gym upang magtrabaho-maliban kung mayroon kang iPod! Ilagay lamang ang earphones at pumunta! Ngayon hindi na ako nag-aalala tungkol sa kung mayroon o wala akong ehersisyo buddy dahil lagi akong mag-ehersisyo kasama sina Fergie, Adam Levine o Bono!
2 - Nililinis ang Soundtrack
Ang pagpapanatili ng isang organisadong puwang sa buhay ay isang mahusay na paraan upang pamahalaan ang stress; kalat lamang nagiging sanhi ng karagdagang pag-igting! At kung ano ang karaniwang nararamdaman tulad ng isang gawaing-bahay ay maaaring pakiramdam halos tulad ng isang partido kung mayroon kang tamang musika! Kung makakakuha ka ng isang pantalan para sa iyong iPod, maaari kang mag-play ng tunog ng musika sa anumang kuwarto ng iyong bahay at magsaya habang ikaw ay malinis.
3 - Mga Tunog sa Spa
Ang nakakarelaks na pampaligo at pag-aalaga ng iyong katawan ay isa pang mahusay na paraan upang maiwasan ang stress, at ang mga benepisyo ng pagtaas ng pag-igting na iyong nararanasan ay maaaring dumami gamit ang tamang halo ng nakapapawi ng musika. Lamang isara ang pinto, i-dock ang iyong iPod, at pakiramdam na parang talagang naka-escaping ka sa isang spa.
4 - Sizzling Tunog
Ang mga Amerikano ay kumakain ng pagkain nang mas mabilis kaysa ngayon, ngunit ang pagkain sa bahay ay karaniwang mas mura at malusog. Kung kakilakilabot mo ang oras upang gumawa ng mga pagkain na lutong bahay, basahin ang artikulong ito , at ipaalam sa iyo ang tulong sa iPod! Kung inilagay mo ang ilan sa iyong mga paboritong musika at mabilis na gumagana, ito ay mas mababa sa isang pang-araw-araw na gawain. Maaari mo ring makita kung maaari mong tapusin ang lahat ng pagkain prep sa kurso ng dalawa o tatlong kanta upang gawing mas mabilis ang pagluluto oras.
5 - Pagkain Mellowness
6 - End Rage Road!
Maraming tao ang nag-uulat ng pakiramdam ng stress sa oras ng pag-commute. Kung mayroon kang mahabang biyahe sa oras ng trapiko ng oras ng oras, marahil ikaw ay isa sa mga taong iyon! Sa halip na sumunod sa galit ng kalsada , makakakuha ka ng Road Trip dock para sa iyong iPod at pakinggan ang mga audio book! Magiging mas kawili-wili ang oras ng pag-commute, at maaari mong i-download agad ang mga aklat mula sa iyong computer sa gabi bago (o kahit na sa umaga bago ka umalis)!
7 - Personal na Pagpapaunlad
Minsan ang pagkakaroon ng isang libangan , pag-aaral ng isang bago, o kung hindi man ay may isang creative outlet ay lamang kung ano ang kinakailangan upang huminga bagong buhay sa isang mabigat na araw. Maaari kang makinig sa pagpapayaman audio libro sa iyong iPod at matuto ng isang bagong wika o galugarin ang isang bagong paksa habang inililipat mo ang tungkol sa iyong buhay.
8 - Quick Laughs
Ang pagtawa ay isang mahusay na reliever ng stress. Sa kasamaang palad, kung minsan napakahirap na makahanap ng mga tunay na nakakatawa na mga bagay upang matawa kapag nasa ilalim ka ng maraming diin. Muli, ang iyong iPod ay maaaring makatulong! Maaari mo ring i-download ang stand-up na komedya mula kay Dane Cook at iba pang mga komedyante at manood ng ilang minuto o buong palabas. Minsan ang isang maliit na tawa ay ang lahat ng kinakailangan upang baguhin ang iyong saloobin at makakuha ng isang lighthearted kalooban, na may higit pang mga laughs upang sundin.
9 - Pamamahala ng Oras sa Iyong Mga Paboritong Palabas
Kung mayroon kang ilang mga paboritong palabas sa TV ngunit hindi maraming oras upang panoorin ang mga ito (o hindi mo nais na kumuha ng oras ng gabi kasama ang iyong pamilya upang umupo sa harap ng tubo), maaari mong i-download ang marami sa mga ito sa iyong video iPod at panoorin ang mga ito kapag ginagawa mo ang iba pang mga bagay tulad ng paghihintay sa linya sa grocery store, pagkuha ng gas o kumain ng tanghalian. Nakakatulong ito sa iyo na mag-save ng oras at magkasya sa TV kung saan ito ay talagang angkop.
10 - Meditation Music
Ang pagmumuni-muni ay napatunayang mga benepisyo sa kalusugan, mula sa pagbaba ng presyon ng dugo sa pagbawas sa depresyon! Ang ilang mga tao ay nahihirapan na magsimula ng isang meditasyon na kasanayan, dahil mahirap na 'mag-isip tungkol sa wala'-ang mga saloobin ay madalas na papasok sa iyong ulo, kasama ang "Gumagawa ba ako ng tama? Abutin! Ako ay nag-iisip muli! "Ngayon ay maaari mong iwasan ang mga ito sa pamamagitan ng docking iyong iPod sa isang tahimik, pribadong silid at tumututok lamang sa musika. Ito ay tumutulong sa iyo na maging ganap na kasalukuyan 'sa ngayon', na isang anyo ng pagmumuni-muni!