Ang salitang "mapanirang galit" ay nagmumula sa Paghahanap ng Kaligtasan , isang epektibong paggamot para sa post-traumatic stress disorder ( PTSD ) at pang-aabuso sa sangkap. Ang galit ay isang pangkaraniwang sintomas ng PTSD . Ang mapangwasak na galit ay matinding galit na nagiging sanhi ng pinsala at kadalasang nangyayari. Sa PTSD, maaaring maranasan ang galit sa iba't ibang paraan:
- Maaari kang kumilos nang agresibo sa iba.
- Maaari mong buksan ang iyong galit sa loob , na humahantong sa pang -aabuso sa sangkap o sinadya ang pinsala sa sarili .
- Kung hindi mo napagtanto na ang iyong galit ay mapanira , maaari itong lumala sa paglipas ng panahon, kaya mas malamang na ipahayag mo ito sa mga hindi malusog na paraan.
Paano Nanggugulo ang Mabangong Galit sa Mga Tao na May PTSD
Kung mayroon kang PTSD, nakaranas ka ng ilang uri ng matinding pananakot na naging sanhi ng iyong reaksyon sa matinding mga tugon upang makaligtas. Kung minsan ang tugon ng kaligtasan ng buhay ay "natigil" at nagiging paraan na lagi mong tumutugon sa mga nakababahalang sitwasyon. Kapag nangyari iyon, tumugon ka sa matinding paraan, tulad ng mapanirang galit, sa mga pang-araw-araw na sitwasyon na hindi partikular na nagbabala.
Ano ang mangyayari kapag ang mapanirang galit ay nagsisimula na bumubukal? Ang iyong katawan ay pisikal na reaksyon, pagtawag sa mga sistema na pinaka nauugnay sa damdamin at kaligtasan ng buhay: ang iyong puso, utak, glandula, at sirkulasyon ng dugo. Ang iyong mga kalamnan ay may tensyon din. Ang resulta ay isang estado ng matinding emosyonal na intensity at pag-igting. Sa PTSD, ito ay maaaring maging iyong normal na estado sa halip ng isang madalang reaksyon.
Bilang resulta, maaari kang:
- Laging pakiramdam magagalit at handa na magtalo o lumaban
- Maghanap ng mga potensyal na mapanganib na sitwasyon kung saan sa palagay mo dapat kang manatili sa "mataas na alerto" upang protektahan ang iyong sarili
- Lumiko sa droga o alkohol upang "itulak" ang iyong galit, panahong damdamin
Sa isang pare-pareho na estado ng pagpukaw (alerto) at pag-igting dahil sa iyong PTSD, maaari mong madalas na tumugon sa mapanirang galit, kahit agresyon , sa araw-araw na nakababahalang sitwasyon.
Paano Makatutulong ang Iyong Saloobin sa Mabangis na Galit
Ang mga saloobin at paniniwala na may kaugnayan sa PTSD ay maaari ring makatutulong sa mapanirang galit. Kung mayroon kang PTSD, hindi mo maaaring mapagtanto kung gaano ang iyong PTSD ang nakakaimpluwensya sa iyong mga saloobin o kung gaano kadalas ang iyong iniisip sa mga paraan na nagpapahayag ng iyong damdaming pananakot.
Kinikilala mo ba ang alinman sa mga saloobin at paniniwala na ito, karaniwan sa mga taong may PTSD?
- "Hindi ko mapagkakatiwalaan ang sinuman."
- "Ito ay talagang nakakatakot kung wala akong kontrol."
- "Karapat-dapat ako sa paggamot dahil napakarami ako."
- "Naroon sila para makuha ako."
- "Walang sinumang magpoprotekta sa akin."
Pamamahala ng PTSD at Malupit na Galit
Kung madalas mong ipahayag ang mapanirang galit, malamang na ang iyong pag-uugali ay nagiging sanhi ng mga problema sa iyong pamilya o sa trabaho . Maaari mo ring maging mas tiyak ang iyong sarili sa araw-araw dahil hindi mo mahuhulaan kung magkakaroon ka ng mapangwasak na galit.
Ang mapangwasak na galit ay "gumagana" nang mahusay sa maikling panahon sa pamamagitan ng pagpapalabas ng napakalaking dami ng pag-igting. Gayunpaman, mahalagang tandaan na ang mga pangmatagalang epekto ay kadalasang kinabibilangan ng mga nasirang relasyon o pagkawala ng suporta ng iba. Bilang karagdagan sa pag-aaral ng mga epektibong pamamaraan ng pamamahala ng galit , maaari mo ring isaalang-alang ang humingi ng tulong mula sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip upang matulungan kang pamahalaan ang iyong PTSD at galit.
Pinagmulan:
PTSD.VA.Gov. Galit at trauma. http://www.ptsd.va.gov/public/problems/anger-and-trauma.asp.