Isang nakagagalit na Sintomas ng PTSD
Ang mga taong nabuhay sa pamamagitan ng trauma ay may magandang dahilan upang madama na dapat silang maging hyperaware ng posibleng panganib. Gayunpaman, ang hypervigilance ay isang pinalaking pinagmulan ng kamalayan at isa sa mga sintomas ng hyperarousal ng post-traumatic stress disorder (PTSD).
Ang isang taong humaharap sa sobrang hustisya ay palaging tensiyonado at "bantay." Ang isang taong nakakaranas ng sintomas na ito ng PTSD ay magiging motivated upang mapanatili ang isang mas mataas na kamalayan ng kanilang nakapalibot na kapaligiran, kung minsan ay madalas na ini-scan ang kanilang mga setting upang makilala ang mga potensyal na mapagkukunan ng pagbabanta.
Hindi nakakagulat na ang hypervigiligilance ay maaaring humantong sa isang bilang ng mga social, emosyonal, at pisikal na mga isyu kapag ito ay nangyayari sa isang normal na setting.
Ano ang mga Sintomas ng Hypervigilance?
Ang hypervigilance ay madalas na sinamahan ng mga pagbabago sa pag-uugali, tulad ng palaging pagpili na umupo sa isang malayong sulok ng isang silid upang magkaroon ng kamalayan ng lahat ng labasan. Sa matinding antas, ang hypervigilency ay maaaring lumitaw na katulad ng paranoya.
Ang mga pasyente ng PTSD na may hypervigilency ay nakatira sa isang pang-matagalang estado ng kawalan ng seguridad. Upang maiwasan ang traumatiko na karanasan na kanilang nabuhay mula sa nangyayari muli, naging abala sila sa mga potensyal na pagbabanta. Bilang resulta, ang mga taong humaharap sa sobrang hustisya ay madaling kumilos, ginagawa itong isang masamang ideya na lumabas sa isang indibidwal na nasa ganitong kalagayan. Ang pagiging sa isang bago o hindi komportable na kapaligiran ay maaaring palalain ang mga sintomas ng hypervigiligilance.
Ang mga tao sa isang hypervigilant state ay nakakaranas din ng mga pisikal na sintomas. Karaniwan para sa mga indibidwal na ito na magsimulang magpapawis kapag nasa mga setting na ito na nakakatakot sa kanila o hindi nakaginhawa ang mga ito.
Kadalasan, ang kanilang rate ng puso ay nagpapabilis at maaaring makaranas din sila ng mababaw o mabilis na paghinga.
Pagkakasunod sa mga mekanismo na Ginamit ng mga Hypervigilant People
Ang mga taong nakakaranas ng mahimalang pag-iingat ay hindi lamang gusto na umupo o tumayo sa mga sulok ng mga silid upang manatiling mapagbantay, ngunit maaari din silang magdala ng mga armas sa kanila - mga baril, mga kutsilyo, spray ng paminta - upang maiwasan ang pakiramdam na mas mahina sa pag-atake.
Ang mga indibidwal na may hypervigiligilance ay maaari ring magpatibay ng napakahalagang mga pag-uugali upang harapin ang kanilang mga takot. Kung nangyari sila na nakasuot ng kuwintas ng kanilang lola nang sila ay nakaligtas sa pagtatangkang pagpatay, maaari nilang tanggihan na kunin ang kuwintas o maniwala na sila ay mamatay kung hindi nila magsuot ng kuwintas sa lahat ng oras. Kung sila ay sinalakay sa isang elevator, maaari nilang iwasan ang lahat ng elevators mula noon.
Paggamot para sa Hypervigilance
Ang mga diskarte sa pagpapahinga ay ipinapakita upang matulungan ang mga taong mahihirap. Ang mga pamamaraan na ito ay maaaring magsama ng lahat ng bagay mula sa yoga sa paghinga pagsasanay sa pagmumuni - muni . Ang mga paraan ng pag-iisip ay maaari ring tumulong dahil itinutuon nila ang pag-iisip sa dito at ngayon sa halip na sa nakaraan, na kung saan ang mga taong humaharap sa sobrang hustisya ay madalas na nakatuon.
Kapag Humingi ng Tulong para sa Hypervigilance
Kung ikaw o ang isang taong iyong iniibig ay nakararanas ng pang-aalipusta hangga't ito ay nakakasagabal sa araw-araw na gawain at pakikipag-ugnayan, maaaring oras na upang makakuha ng tulong. Maghanap ng isang grupo ng suporta para sa mga taong naninirahan sa PTSD o mga propesyonal sa kalusugan ng isip na may karanasan sa pagpapagamot sa mga pasyente na may PTSD.
Habang nais mong panatilihin ang iyong PTSD diagnosis at sintomas ng isang lihim mula sa ilang mga tao, maaari mong mahanap ang kapaki-pakinabang upang ibahagi ang iyong pagpunta sa pamamagitan ng malapit na mga kaibigan at mga miyembro ng pamilya na maaaring maging isang mapagkukunan ng suporta.
Ang pagpapakita ng iyong diagnosis ay maaaring makatulong sa kanila na maunawaan kung bakit ka nagpapakita ng mga pag-uugali na maaaring makahanap sila ng nakalilito o kakaiba. Bukod dito, ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga taong may PTSD na may isang mahusay na sistema ng suporta ay mas malamang na pamahalaan ang kanilang mga sintomas ng mas mahusay o kahit na alisin ang mga ito.
> Pinagmulan:
> Kimble, M. et al. Ang epekto ng hypervigiligilance: katibayan para sa isang forward feedback loop. Isang Pagkabalisa Disorder. 2014 Mar; 28 (2): 241-5.
> Pangangalaga sa Kalusugan at Pangangalaga sa Kalusugan ng Isip. Mga sakit sa trauma at stressor na may kaugnayan sa stress. Web. 2017.