Ibigay ang Iyong Sarili Isang Pagkahiwalay Mula sa Stressful Social Comparisons!
Isang napag-aralan na pag-aaral ang natagpuan na ang mga kababaihan ay nag-ulat ng paglahok sa social media site na Pinterest bilang stress. Ang pangunahing stressor dito ay ang paghahambing sa panlipunan na nakikita nila ang kanilang mga sarili. Mayroong maraming mga kamangha-manghang mga proyekto na gagawin, mga gawaing gawa, at mga paraan upang tingnan ang buhay, ang mga kababaihan ay nakadarama ng kawalan ng pakiramdam. Tulad ng sinabi ng isang kaibigan, "Ito ang Martha Stewart Living ng mga site ng social media!" Ang ilang mga tao ay natagpuan Pinterest upang maging kaya makatawag pansin na maaari itong kumain ng mga oras sa kanilang araw na hindi sila ay binalak upang italaga sa social media, paggawa ng isang abalang iskedyul magkano ang busier.
Gayunpaman, ang pangunahing pagpapahirap sa Pinterest ay ang mga taong nararamdaman na hindi nila susukatin.
Ang isa pang trend na maaaring maging stress para sa mga tao ay ang hindi pangkaraniwang bagay ng mga tao na nagpo-post ng tungkol sa kanilang mga pinakamahuhusay na sandali sa mga social media site tulad ng Facebook, ngunit umaalis sa mga negatibong kaganapan at mahirap na trabaho - isang medyo karaniwang hindi pangkaraniwang bagay na tinaguriang ng isang matalino blogger bilang, " Facebooking. " Ito ay natural para sa amin na nais na ibahagi ang aming mga pinakamahusay na sandali sa iba, tulad ng natural na maiwasan ang "pagsasahimpapawid sa aming maruming paglalaba" o "Garfielding" (nagrereklamo lamang tungkol sa lahat ng bagay na hindi maginhawa sa buhay, kabilang ang Lunes) dahil sa takot na habulin ang aming mga kaibigan. Gayunpaman, ito ay maaaring maging sanhi ng stress kung ihahambing ng mga tao ang mga kapana-panabik at napakagandang pangyayari na nakikita nila sa kanilang Facebook feed (ang pinakamataas na sandali sa buhay ng kanilang mga kaibigan) sa kanilang sariling mga stressor (ang pinakamababang sandali sa kanilang sariling buhay).
Ang paghahambing sa panlipunan ay walang bago - hindi ito naimbento ng social media, upang matiyak.
Gayunpaman, ang mga sitwasyon tulad ng mga site ng social media ay nagdudulot ng mataas na tulong. Paano natin matamasa ang mga benepisyo ng social media - ang bonding, humor, pagbabahagi ng balita - ngunit iwasan ang mga stressors na may social media comparison at "Fakebooking"? Narito ang ilang mga ideya:
Paalalahanan ang Iyong Sarili na Hindi Ito Tunay
Sa intelektwal, alam namin na maraming tao ang nagbabahagi ng kanilang pinakamagagandang sandali sa social media at pinapanatili ang kanilang pinakamasamang sandali sa kanilang sarili, ngunit kapag ang lahat ng nakikita natin ay ang pinakamahusay sa iba, maaari nating kalimutan.
Maaari itong makatulong na paalalahanan ang iyong sarili ng madalas.
Makipag-usap sa Iyong mga Kaibigan
Maaari din itong makatulong na makipag-usap sa iyong mga kaibigan at maging tunay; baka ayaw mong i-post ang iyong mga personal na hamon sa social media para sa mundo upang makita, ngunit maaari mong tiyak na makipag-usap sa iyong mga kaibigan sa pribado at ibahagi ang iyong mga pagtatagumpay at ang iyong mga hamon. Maaari kang tumulong sa bawat isa sa ganitong paraan. (At kung karamihan sa iyong mga kaibigan ay sapat na mapagkumpitensya na mas gusto nilang ibahagi lamang ang kanilang mga tagumpay, maghanap ng mga bagong kaibigan na magbabahagi ng kanilang mga hamon pati na rin, at suportahan ka sa iyo.)
Reframe Your View
Ang pamamaraan ng cognitive reframing ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa stress. Maaari itong gumana ng mabuti sa mga site tulad ng Pinterest pati na rin. Kaysa sa pagtingin sa magagandang mga ideya sa crafting, mga pattern ng damit, o mga plano sa pag-eehersisyo sa Pinterest bilang isang bagay na dapat mong gawin, tingnan ang mga "pin" na ito bilang "inspirasyon," o "mga ideya para sa kung ang buhay ay mabagal." Kung maaari kang makakuha ng inspirasyon sa kung ano ang nakikita mo, ito ay maaaring maging isang masaya diversion; kung sa tingin mo ay hindi sapat kapag tumingin ka sa ilang mga pin, alinman baguhin ang iyong pananaw o ihinto ang pagtingin sa mga uri ng mga pin. (Narito ang ilang mga tip kung paano i-reframe ang iyong pagkapagod .)
Umatras
Kung natuklasan mo ang stress ng social media ay mula sa pinong oras na iyong ginugugol sa paggamit nito, o ang kahalagahan na iyong inilalagay dito, maaaring oras na magpahinga (alinman sa pagbawas sa iyong oras ng screen para sa isang sandali, o kumuha ng ilang araw off) at i-plug pabalik sa iyong buhay.