I-streamline at gawing simple ang iyong buhay upang mapabuti ang iyong kalusugan
Ngayon, ang mga tao ay may posibilidad na magtrabaho ng mas mahabang oras, ang kanilang mga anak ay may higit pang mga aktibidad at sa pangkalahatan ay may mas maraming naka-pack na iskedyul kaysa sa nakaraang mga henerasyon. Ito ay maaaring maging kapana-panabik at pagpapayaman, ngunit maaari rin itong humantong sa mga damdamin ng pare-pareho ang stress at ganap na kaguluhan. Kung naghahanap ka ng mga ideya kung paano gawing simple ang buhay, hindi ka nag-iisa; ang konsepto ng 'boluntaryo pagiging simple' ay nakakakuha ng pagiging popular mula noong 1990s dahil maraming mga tao ang nadama ang parehong.
Narito ang ilan sa mga pangunahing paraan na maaari mong mabawasan ang stress habang nakikipag-ugnayan ka pa rin sa iyong mga paboritong aktibidad.
I-clear ang kalat
Maraming nalululaang tao ang nakatira sa mga kalat na tahanan. Subalit, ang kalat ng bahay ay parehong epekto at isang sanhi ng stress. Ang isang 2011 na pag-aaral ay nagpakita na ang pagkakaroon ng visual na kalat, tulad ng pagkakaroon ng mga stack ng mga libro o mga piles ng damit sa paligid, na nag-trigger sa mga seksyon ng utak na may kaugnayan sa stress. Ang kalat ay maaaring magdala ng isang pangkalahatang pakiramdam ng pagkabalisa at literal na maubos ang iyong enerhiya, ngunit ang pag-aalis ng ito ay mahirap para sa mga taong may mga abalang iskedyul. Ang isang estratehiya upang pasimplehin ang buhay sa pamamagitan ng paglilinis ng kalat ay kukuha ng 15 o 30 minuto bawat gabi upang matugunan ang isang pile sa isang pagkakataon, na hindi pinuputol ang espasyo ng iyong bahay sa espasyo. Ang isa pang istratehiya ay tumagal ng ilang oras isang weekend at lamang gawin sa mga ito. Alinman sa paraan, aalisin mo ang isang banayad ngunit makabuluhang enerhiya alisan ng tubig mula sa iyong buhay at palitan ito sa mga damdamin ng pagpapahinga na nanggaling mula sa pagkakaroon ng iyong bahay ay isang kanlungan mula sa stress.
Ang pagpapanatiling organisado at walang kalat ay maaaring gawing ligtas, walang stress na lugar ang iyong tahanan upang makapagpahinga at makapagpahinga.
Gupitin ang Negatibong Relasyon
Maaaring alam mo na ang halaga ng solid, supportive relationships sa iyong buhay, tulad ng kaibigan na pumipili sa iyo kapag ang iyong pababa, nagdiriwang sa iyo kapag masaya ka at nagbabahagi ng mga pangyayari sa iyong buhay habang nangyayari ito.
Maaaring hindi mo alam ang mga epekto ng mga magkasalungat na relasyon, tulad ng kritikal, di mahuhulaan o mapagkumpitensya kaibigan. Ito ay lumalabas na ang mga "nakakalason na pagkakaibigan" ay talagang umuubos sa amin ng higit sa pulos negatibong relasyon. Ito ay dahil hindi tayo laging may malakas na depensa laban sa mga tao na kung minsan ay maganda sa atin, upang makukuha natin ang off-guard. Kung nag-iisip ka kung paano gawing simple ang buhay, i-save ang iyong kalungkutan, pagkabigo at drama kung tanggapin mo ang isang matapat na pagtingin sa mga relasyon sa iyong buhay at magpasya kung saan ay karapat-dapat sa pagpapanatili at kung saan dapat ipaalam .
I-automate kung ano ang maaari mong
Ang pagkuha ng ilan sa araw-araw, lingguhan at buwanang gawain ng iyong buhay sa isang awtomatikong sistema ay makakatulong sa gawing simple ang buhay at pagwawalang-bahala ang stress sa dalawang paraan: Hindi mo kailangang maglaan ng oras upang gawin ang trabaho at hindi mo na kailangang kalat ang iyong isip sa pamamagitan ng pag- alala na gawin ang gawain. Ang paggawa ng mga maliit na pagbabago na kumukuha ng mga hakbang sa iyong pang-araw-araw na gawain tulad ng pag-set up ng mga awtomatikong timers upang mapainit ang iyong mga halaman o i-off ang iyong mga ilaw, pag-sign up para sa mga awtomatikong bill pay option o pagkuha ng mga junk mail list ay maaaring maging isang madaling paraan upang gawing simple ang buhay. Sa pamamagitan ng paglalagay sa isang maliit na paunang gawain, maaari mong kalimutan ang tungkol dito.
Mabuhay Sa Iyong Paraan
Upang sabihin na ang pera ay hindi maaaring bumili ng kaligayahan ay cliché.
Namin ang lahat ng medyo marami alam ito, at pananaliksik ay suportado ito pati na rin. Maraming tao ang nagdadala ng malaking utang, na nagdudulot ng mga alalahanin tungkol sa pagbabayad, mga marka ng kredito at mga kolektor ng kuwenta. Ang susi sa pag-iwas sa ganitong uri ng pinansiyal na diin ay simple, ngunit hindi palaging madaling: Live sa loob ng iyong paraan. Ito ay maaaring maging isang mahirap na pagbabago sa simula, ngunit isa na magdadala ng magagandang gantimpala, at maaaring makabuluhang mapababa ang iyong mga antas ng stress kung hindi ka nakatira sa loob ng iyong ibig sabihin na.
Matuto Upang Sabihin ang Hindi
Marami sa atin ang hindi tinatrato ang ating oras bilang mahalaga; kami ay nakipagkita sa mga kahilingan mula sa trabaho, paaralan, at mga kaibigan, na iniiwan kami nang walang downtime sa aming sarili.
Habang ang karamihan sa atin ay may abala sa mga iskedyul sa mga araw na ito, mahalagang mag-iskedyul ng oras para sa ehersisyo, libangan at iba pang mga relievers ng stress, pati na rin ang oras para sa aming mga relasyon. Ang isang paraan upang mahanap ang oras na ito ay upang makakuha ng mas mahusay na sa sinasabi ng hindi sa mga pangangailangan ng oras na hindi na naghahain sa iyo. Matapos mong i-trade ang ilan sa iyong higit na mga obligasyon sa pagbubuwis sa ilang higit pang mga self-nurturing, dapat mong makita ang isang pangmatagalang pagbabago sa iyong antas ng stress, at hanapin ang iyong sarili na nakatira sa isang mas pinasimple na buhay.
Pinagmulan:
McMains, S., Kastner, S. "Mga Pakikipag-ugnayan ng Mga Paksa sa Mga Paksa at Ibaba sa Human Visual Cortex". Journal of Neuroscience, 587-597. 2011.