Ang memorya ay hindi perpekto, at ang pagkalimutan ay mas karaniwan kaysa sa iyong iniisip.
Ang pagkalimot ay isang pangkaraniwang bahagi ng pang-araw-araw na buhay. Minsan ang mga memory slips ay simple at medyo hindi nakapipinsala, tulad ng pagkalimot upang makabalik ng isang tawag sa telepono. Sa ibang mga pagkakataon, ang pagkalimutan ay maaaring maging mas diryer at kahit na may malubhang kahihinatnan, tulad ng isang saksi na nakalimutan ang mahahalagang detalye tungkol sa isang krimen.
Bakit namin nalilimutan? Mula sa pagkalimot kung saan mo iniwan ang iyong mga susi sa pagkalimot upang bumalik sa isang tawag sa telepono, ang mga pagkabigo sa memorya ay halos araw-araw na pangyayari.
Ang pagkalimot ay karaniwan na malamang na umaasa ka sa maraming mga paraan upang matulungan kang matandaan ang mahahalagang impormasyon tulad ng pagbaba ng mga tala sa isang pang-araw-araw na tagaplano o pag-iiskedyul ng mahahalagang kaganapan sa kalendaryo ng iyong telepono.
Habang nahihirapan kang maghanap para sa iyong mga nawawalang mga key ng kotse, maaaring mukhang ang impormasyon tungkol sa kung saan mo iniwan ay permanenteng nawala mula sa iyong memorya. Gayunpaman, ang pagkalimot sa pangkalahatan ay hindi tungkol sa talagang pagkawala o pagbubura ng impormasyong ito mula sa iyong pangmatagalang memorya. Ang pagkalimutan ay karaniwang nagsasangkot ng kabiguan sa pagkuha ng memorya . Habang ang impormasyon ay sa isang lugar sa iyong pang-matagalang memorya, hindi mo talaga magagawang kunin at tandaan ito.
Bakit Nagsasagawa ang Oras ng Tunay na Tungkulin sa Pag-aalinlangan
Ang sikologo na si Hermann Ebbinghaus ay isa sa mga una sa siyentipikong pag-aaral na nalilimutan. Sa mga eksperimento kung saan ginamit niya ang kanyang sarili bilang paksa, sinubukan ni Ebbinghaus ang kanyang memorya gamit ang tatlong-titik na mga bagay na walang kabuluhan syllables.
Inaasahan niya ang mga bagay na walang kapararakan dahil ang paggamit ng mga naunang kilalang salita ay maaaring kasangkot sa pagguhit sa kanyang umiiral na kaalaman at asosasyon sa kanyang memorya.
Upang masubok ang bagong impormasyon, sinubukan ni Ebbinghaus ang kanyang memorya para sa mga panahon ng oras mula 20 minuto hanggang 31 araw. Pagkatapos ay inilathala niya ang kanyang mga natuklasan noong 1885 sa Memory: Isang Kontribusyon sa Psychology ng Eksperimento .
Ang kanyang mga resulta, nakabalangkas sa kung ano ang kilala bilang Ebbinghaus curve forgetting, nagsiwalat ng isang relasyon sa pagitan ng forgetting at oras. Sa una, ang impormasyon ay madalas na nawala nang napakabilis pagkatapos na ito ay natutunan. Ang mga kadahilanan tulad ng kung paano natutunan ang impormasyon at kung gaano kadalas ito ay ginaganap ang isang papel sa kung gaano kabilis ang mga alaala na ito ay nawala.
Ang nakalimutang curve ay nagpakita din na ang forgetting ay hindi patuloy na tanggihan hanggang sa mawawala ang lahat ng impormasyon. Sa isang tiyak na punto, ang halaga ng mga antas ng pag-forget off. Ano ang eksaktong ibig sabihin nito? Ipinakikita nito na ang impormasyon na nakaimbak sa pangmatagalang memorya ay nakakagulat na matatag.
Paano Upang Sukatin ang Nakalimutan
Minsan maaaring mukhang ang impormasyon na iyon ay nakalimutan, ngunit kahit na isang banayad na cue ay maaaring makatulong sa pag-trigger ng memorya. Isipin ang huling oras na kinuha mo ang pagsusulit para sa paaralan. Bagaman maaari kang maging una sa palagay na malilimutin at hindi handa, nakikita na ang impormasyong iniharap sa pagsusulit ay malamang na nakatulong sa pagkuha ng impormasyon na hindi mo pa nalalaman na naalaala mo pa.
Kaya paano natin malalaman kung may nalimutan na?
Mayroong ilang iba't ibang mga paraan upang sukatin ito:
- Alalahanin: Ang mga taong hiniling na isaulo ang isang bagay, tulad ng isang listahan ng mga termino, ay maaaring hingin sa pagpapabalik sa listahan mula sa memorya. Sa pagtingin sa kung gaano karaming mga bagay ang natatandaan, natutukoy ng mga mananaliksik kung gaano karaming impormasyon ang nalimutan. Ang pamamaraan na ito ay maaaring kasangkot ang paggamit ng libreng pagpapabalik (recalling mga item nang walang pahiwatig) o prompt pagpapabalik (paggamit ng mga pahiwatig upang ma-trigger ang mga alaala).
- Pagkilala: Ang pamamaraang ito ay nagsasangkot ng pagkilala ng impormasyon na dati nang natutunan. Sa isang pagsubok, halimbawa, maaaring makilala ng mga estudyante kung aling mga tuntunin ang natutuhan nila sa isang kabanata ng kanilang itinalagang pagbabasa.
Kaya Bakit Natin Kalimutan?
Siyempre, maraming mga bagay ang maaaring mag-ambag sa pagkalimot. Minsan ay maaring magambala kapag natututo ka ng bagong impormasyon, na maaaring mangahulugan na hindi ka tunay na panatilihin ang impormasyon na sapat na matagal upang matandaan ito sa ibang pagkakataon. Ang kilalang memory researcher na si Elizabeth Loftus ay iminungkahi ng aming mga pangunahing paliwanag para sa kung bakit nalilimutan ang nangyayari .
Ang apat na pangunahing mga kadahilanan para sa forgetting na siya ay binanggit ay:
- Pagkuha ng pagkabigo
- Pagkagambala
- Pagkabigo sa pag-iimbak
- Hinikayat ang pagkalimutan
Ang ilan sa mga pangunahing teorya ng forgetting ay kinabibilangan ng:
Ang Interference Teorya
Ano ang mayroon ka para sa hapunan Martes ng gabi noong nakaraang linggo? Mahirap bang isipin? Kung ang isang tao ay nagtanong sa iyo na tanong Miyerkules umaga ikaw ay malamang na walang problema recalling kung ano ang iyong nagkaroon para sa hapunan sa gabi bago. Ngunit habang pumapasok ang mga araw ng paglilipas, ang mga alaala ng lahat ng iba pang mga pagkain na iyong kinakain mula noon nagsimula na makagambala sa iyong memorya ng isang partikular na pagkain. Ito ay isang mahusay na halimbawa ng kung ano ang tinatawag ng mga psychologists ang panghihimasok teorya ng forgetting.
Ayon sa teorya ng panghihimasok, nalilimutan ang bunga ng iba't ibang mga alaala na nakakasagabal sa isa't isa. Mahirap matandaan kung ano ang nangyari sa isang average na araw ng paaralan dalawang buwan na nakalipas dahil maraming iba pang mga araw na naganap mula noon. Ang mas katulad na dalawa o higit pang mga kaganapan ay sa isa't isa, mas malamang na mangyari ang pagkagambala.
Gayunpaman, ang mga natatanging at natatanging mga kaganapan ay mas malamang na magdusa sa pagkagambala. Ang iyong ika-12 na grado na prom, graduation sa high school, kasal, at ang kapanganakan ng iyong unang anak ay mas malamang na maalala dahil ang mga ito ay mga pang-isahang pangyayari - mga araw na walang iba.
Ang pagkagambala ay may papel na ginagampanan sa kung ano ang kilala bilang ang epekto ng serial na posisyon , o ang pagkahilig na maalaala ang una at huling mga item ng isang listahan.
Halimbawa, isipin na isinulat mo ang listahan ng shopping ngunit nakalimutan mong dalhin ito sa tindahan. Sa lahat ng posibilidad, malamang na madaling matandaan ang una at huling mga item sa iyong listahan, ngunit maaari mong kalimutan ang marami sa mga item na nasa gitna. Ang unang bagay na iyong isinulat at ang huling bagay na iyong isinulat ay naging mas naiiba, habang ang ikaapat na item at ikapitong bagay ay maaaring mukhang katulad na nakagambala sa isa't isa.
Mayroong dalawang pangunahing uri ng panghihimasok na maaaring mangyari:
- Ang retroactive na panghihimasok ay nangyayari kapag ang bagong nakuha na impormasyon ay nakakasagabal sa mga lumang alaala. Halimbawa, ang isang guro na natututo ng mga pangalan ng kanyang bagong klase ng mga mag-aaral sa pagsisimula ng isang taon ng paaralan ay maaaring mas mahirap na isipin ang mga pangalan ng mga mag-aaral sa kanyang klase noong nakaraang taon. Ang bagong impormasyon ay nakakasagabal sa lumang impormasyon.
- Ang aktibong panghihimasok ay nangyayari kapag ang natutuhan na impormasyon sa nakaraan ay nagiging mas mahirap upang makabuo ng mga bagong alaala. Ang pag-aaral ng isang bagong numero ng telepono o kumbinasyon ng locker ay maaaring maging mas mahirap, halimbawa, dahil ang iyong mga alaala sa iyong lumang numero ng telepono at kumbinasyon ay nakagambala sa bagong impormasyon.
Ang pagwawalang panghihimasok sa kabuuan ay imposible, ngunit may ilang mga bagay na maaari mong gawin upang mabawasan ang mga epekto nito. Isa sa mga pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin ay magsanay ng bagong impormasyon upang mas mahusay na gawin ito sa memorya. Sa katunayan, inirerekomenda ng maraming eksperto ang paglilinaw ng mahahalagang impormasyon, na kinabibilangan ng pag-rehearse ng materyal nang paulit-ulit hanggang sa maipakita ito nang ganap na walang mga pagkakamali.
Ang isa pang taktika upang labanan ang pagkagambala ay ang paglipat ng iyong gawain at iwasan ang pag-aaral ng mga katulad na materyal pabalik sa likod. Halimbawa, huwag mong subukang mag-aral ng mga tuntunin ng bokabularyo para sa klase ng wikang Espanyol mo pagkatapos mag-aral ng mga tuntunin para sa iyong klase sa Aleman. Buwagin ang materyal at lumipat sa isang ganap na naiibang paksa sa bawat sesyon ng pag-aaral.
Ang pagtulog ay gumaganap din ng mahalagang papel sa pagbuo ng memorya. Iminumungkahi ng mga mananaliksik na ang natutulog pagkatapos mong matutuhan ang isang bagong bagay ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang maging bagong mga alaala sa mga namamalagi.
Ang Decay Theory of Forgetting
Ayon sa teorya ng memorya ng memorya, ang pagbuo ng mga bagong alaala ay nagreresulta sa mga pagbabagong pisikal at kemikal sa utak na nagreresulta sa isang bakas ng memorya. Ang impormasyon sa panandaliang memorya ay tumatagal ng humigit-kumulang na 15 hanggang 30 segundo at kung hindi ito rehearsed, ang neurochemical memory trace ay mabilis na nagmumula.
Ayon sa trace decay theory na forgetting, ang mga kaganapan na nangyari sa pagitan ng pagbuo ng memorya at pag-alaala ng memorya ay walang epekto sa pagpapabalik. Sa halip, ang teorya ng bakas ay nagmumungkahi na ang haba ng oras sa pagitan ng memorya at pagpapabalik na ang impormasyon ay tumutukoy kung ang impormasyon ay mananatili o nakalimutan. Kung ang agwat ng oras ay maikli, ang karagdagang impormasyon ay maaalala. Kung ang isang mas mahabang tagal ng panahon ay magbabalik, mas maraming impormasyon ang malilimutan at magiging mas mahirap ang memorya.
Ang ideya na ang mga alaala na lumabo sa paglipas ng panahon ay bahagya nang bago. Ang Griyegong pilosopo na si Plato ay iminungkahi ng isang bagay na higit sa 2,500 taon na ang nakalipas. Nang maglaon, ang pananaliksik na pang-eksperimento ng mga psychologist tulad ng Ebbinghaus ay nagpalakas sa teorya na ito.
Ang isa sa mga problema sa teorya na ito ay ang mahirap na ipakita na ang oras na nag-iisa ay may pananagutan para sa pagtanggi sa pagpapabalik. Sa mga sitwasyon sa totoong mundo, maraming bagay ang magaganap sa pagitan ng pagbuo ng isang memorya at ang pagpapabalik ng impormasyong iyon.
Halimbawa, ang isang mag-aaral na natututo ng isang bagay sa klase, ay maaaring magkaroon ng daan-daang natatanging at indibidwal na mga karanasan sa pag-aaral ng impormasyong iyon at kinakailangang isipin ito sa isang pagsusulit.
Nakalimutan ba ang petsa na nagsimula ang Digmaang Rebolusyong Amerikano dahil sa haba ng oras sa pagitan ng pag-aaral ng petsa sa iyong klase sa Kasaysayan ng Amerika at nasubok sa mga ito, o ang maraming impormasyon na nakuha sa panahon na pagitan ng oras ay naglalaro ng isang papel? Ang pagsubok na ito ay maaaring labis na mahirap dahil halos imposible na alisin ang lahat ng impormasyong maaaring magkaroon ng impluwensya sa paglikha ng memorya at pagpapabalik ng memorya.
Ang isa pang problema sa teorya ng pagkabulok ay hindi ito isinasaalang-alang kung bakit ang ilang mga alaala ay lumabo nang napakabilis habang ang iba ay nagtatagal. Ang pagiging bago ay isang kadahilanan na gumaganap ng isang papel sa kung bakit ang ilang mga bagay ay naaalala habang ang iba ay nakalimutan.
Halimbawa, mas malamang na matandaan mo ang iyong unang araw ng kolehiyo kaysa sa lahat ng mga pagitan ng mga araw sa pagitan nito at graduation. Ang unang araw na iyon ay bago at kapana-panabik, ngunit ang lahat ng mga sumusunod na araw ay malamang na katulad ng bawat isa.
Ang Pagkuha ng Pagkabigo Teorya
Minsan ang mga alaala ay naroroon, hindi namin tila ma-access ang mga ito. Ang dalawa sa mga pangunahing dahilan para sa kabiguan na ito sa pagkuha ng memorya ay may kaugnayan sa pagkabigo sa pag-encode at kakulangan ng mga retrieval cues. Ang karaniwang dahilan kung bakit hindi namin naaalala ang impormasyon ay dahil hindi ito ginawa sa pangmatagalang memory sa unang lugar. Subukan ang kilalang demonstrasyon na unang ginamit ng mga mananaliksik na sina Nickerson at Adams. Mula sa memorya, subukan upang gumuhit sa likod na bahagi ng isang matipid. Sa sandaling tapos ka na, ihambing ang iyong pagguhit sa isang aktwal na peni.
Nagulat ka ba kung gaano kahirap ang iyong naalaala kung ano ang hitsura ng likod ng isang peni? Habang marahil ay may isang magandang ideya tungkol sa pangkalahatang hugis at kulay, ang mga aktwal na detalye ay marahil medyo malabo. Bakit? Dahil hindi mo talaga kailangang malaman kung ano ang hitsura ng likod ng isang peni na iba-iba ang mga ito mula sa iba pang mga barya, talagang tumututok ka lamang sa impormasyong kailangan mo - ang kabuuang sukat, hugis, at kulay ng barya. Hindi mo maalala kung ano ang hitsura ng likod ng isang peni dahil ang impormasyong iyon ay hindi kailanman talagang naka-encode sa memorya sa unang lugar.
Ang Cue-Dependent Theory of Forgetting
Ang iba pang mga mananaliksik ay nagmungkahi na kung minsan ang impormasyon ay aktwal na naroroon sa memorya, ngunit hindi ito maaaring i-recall maliban kung ang mga retrieval cues ay naroroon. Ang mga pahiwatig na ito ay mga elemento na naroroon sa oras na ang aktwal na memorya ay naka-encode. Halimbawa, ang pag-alaala sa mga detalye ng iyong unang petsa sa iyong asawa ay maaaring mas madali kung naaamoy mo ang parehong pabango na suot ng iyong kasosyo sa unang petsang iyon. Ang retrieval cue (ang pabango) ay naroroon kapag ang memory na iyon ay nilikha, kaya ang pagbasa nito muli ay maaaring mag-trigger ng pagkuha ng mga alaala.
Final Thoughts
Mayroong maraming teorya upang ipaliwanag kung paano at bakit nalilimutan tayo. Sa maraming mga sitwasyon, ang ilan sa mga paliwanag na ito ay maaaring isaalang-alang kung bakit hindi natin maalala. Ang pagpasa ng oras ay maaaring gumawa ng mga alaala na mas mahirap i-access (decay theory), habang ang kasaganaan ng impormasyon na nagpapaligsahan para sa aming pansin ay maaaring lumikha ng kumpetisyon sa pagitan ng mga lumang at bagong mga alaala (interference theory).
Habang ang pagkalimutan ay bahagi lamang ng buhay, may ilang mga bagay na maaari nating gawin upang mapabuti ang ating mga alaala at maging mas mahusay sa pagpapabalik ng impormasyon. Susunod, tingnan ang ilan sa mga iba't ibang bagay na maaari mong gawin ngayon upang mapabuti ang iyong memorya .
Pinagmulan:
Brown, J. Ang ilang mga pagsubok ng teorya ng pagkabulok ng agarang memorya. Quarterly Journal of Experimental Psychology. 1958; 10: 12-21.
Hunt, RR, & Worthen, JB Distinctiveness and Memory . Oxford, NY: Oxford University Press; 2006.
Nickerson, RS, & Adams, MJ Pangmatagalang memorya para sa isang pangkaraniwang bagay. Cognitive Psychology, 1979; 11 (3): 287-307.
Tulving, E. Nakaligtas sa Cue na nakalimutan. American Scientist. 1974; 62: 74-82.
Willingham, DT Cognition: Ang pag-iisip hayop (3rd ed.). Upper Saddle River, NJ: Pearson / Prentice Hall; 2007.