Pag-unawa sa Paano Gumagana ang Exposure Therapy ay Susi sa Matagumpay na Paggamot
Kahit na mayroong iba't ibang mga therapies sa pag-uugali para sa pagpapagamot ng OCD , halos lahat ng mga ito ay nakatuon sa paglalantad sa iyo sa mga bagay na pinaka-takot sa iyo, tulad ng mga mikrobyo o nakakagulat na pag-iisip.
Habang ang mga therapies sa pag-uugali ay maaaring maging epektibo, dalawang-ikatlo lamang ng mga pasyente ang kumpletong paggamot. Kadalasan, nangyayari ito dahil ang mga pasyente ay ayaw na maranasan ang matinding pagkabalisa na maaaring samahan ng isang pag-ehersisyo sa pagkalantad.
Bilang karagdagan, at marahil higit na mahalaga, maraming mga pasyente ay hindi lubos na nauunawaan ang makatwirang paliwanag sa likod ng paggamot na nakabatay sa pagkakalantad, at sa gayon ay may problema sa paglalagay nito kapag ang mga bagay ay matigas. Ang pag-unawa sa therapy sa pagkakalantad ay maaaring makatulong na mapabuti ang posibilidad ng rate ng tagumpay.
Habituation: The Backbone of Exposure Therapy
Sinasamantala ng mga paggamot na nakabatay sa exposure ang isang natural na proseso na tinatawag na habituation . Nangyayari ang habituation kapag ang isang tao ay huminto sa pagtugon o pagbibigay pansin sa isang pampasigla, tulad ng isang pag-iisip, bagay, lugar, tao o pagkilos, na may paulit-ulit na pagkakalantad.
Araw-araw na buhay ay puno ng mga halimbawa ng habituation. Halimbawa, kapag ang mga tao ay unang lumipat sa isang bagong kapitbahayan, maaaring sila ay pinalubha ng ingay ng isang busy na highway na tumatakbo malapit sa kanilang bahay. Gayunpaman, sa bawat pagdaan ng araw, ang ingay mula sa highway ay napupunta sa background hanggang sa hindi na ito napansin pa. Sa halimbawang ito, ang tao ay naging gawi sa tunog ng highway.
Gumagana ang mga therapies na nakabatay sa eksposisyon sa pamamagitan ng pagtataguyod ng habituation sa mga bagay na natatakot sa pamamagitan ng paglikha ng mga pagkakataon upang makaligtaan ang mga mapanganib o nagbabantang asosasyon.
Iwasan ang Reinforces Takot
Kasabay nito, ang mga nakabatay na exposure therapies ay nagbabawas ng pag-iwas, na nagpapalakas ng natatakot na mga kaisipan . Mahalaga ito dahil sa pag-iwas sa mga bagay na natatakot tayong magpadala ng isang napakalakas na mensahe sa aming talino na may tunay na dahilan upang matakot ang mga bagay na iyon at wala tayong kakayahan upang makayanan ang mga ito.
Tingnan natin ang isang praktikal na halimbawa upang makita kung paano gumagana ang pagkakalantad upang itaguyod ang habituation.
Isang Halimbawa ng Pag-iwas
Isipin na mayroon kang takot sa mga aso . Ngayon larawan ang iyong sarili sa isang bangketa habang may isang taong papalapit sa iyo sa kanilang aso. Habang ang aso ay nalalapit na ang iyong pagkabalisa ay magsisimula na tumaas. Kung tumakas ka, ang iyong pagkabalisa ay agad na matutunan ngunit tuturuan mo ang iyong sarili na hindi ka maaaring makontrol ang mga aso, na ang mga aso ng pagkabalisa ay nagdudulot sa iyo ay hindi maipagtatanggol at ang pag-iwas ay ang tanging paraan upang manatiling ligtas. Ang pag-iwas ay nagpapanatili sa iyo na natatakot na natatakot sa mga aso magpakailanman, dahil hindi ka magkakaroon ng pagkakataon na alisin ang takot na ito at hamunin ang mga paniniwala na ito.
Isang Halimbawa ng Pag-aangkin
Sa kabilang banda, kung hindi ka tumakas ngunit sa halip ay hayaang lumapit sa iyo ang aso, ang iyong pagkabalisa ay malamang na mas mataas kaysa sa ginamit mo, para sa mas mahaba kaysa sa iyong ginagamit. Gayunpaman, sa oras, at ibinigay ang posibilidad na ang aso ay hindi kumagat sa iyo, ang iyong pagkabalisa ay bumaba sa pamamagitan ng natural na proseso ng habituation.
Kung nakilala mo ang aso na ito sa sidewalk araw-araw sa loob ng isang buwan nang walang insidente, ang iyong utak ay patuloy na mag-unlearn sa takot sa mga aso at ang iyong antas ng pagkabalisa ay babawasan. Kasabay nito, anong kabagabagan mo na karanasan ay mawawala pa at mas mabilis.
Sa huli, hindi ka madama ng pagkabalisa kapag nakakaranas ng aso. Maaari mo ring tangkilikin ang paggugol ng panahon sa kanya. Sa maikli, ikaw ay magiging habituated sa aso.
Paggamit ng Habituation at Exposure sa Paggamot para sa OCD
Ang mga eksperimentong pagsasanay sa therapy sa pag-uugali para sa OCD ay gumana sa parehong mga prinsipyo tulad ng mga isinalarawan sa halimbawa sa itaas. Mahalaga, ang mga pasyente ay nakalantad sa mga bagay na kinatakutan, tulad ng isang nahawahan na hawakan ng pinto o natatakot na mga saloobin, tulad ng isang minamahal na namamatay sa isang pag-crash ng kotse, nang paulit-ulit hanggang sa bumaba ang kanilang pagkabalisa.
Ang mga pasyente ay pinipigilan sa pagsasagawa ng mga ritwal o compulsions sa panahon ng pagkakalantad.
Ang mga ritwal ay isang paraan ng pag-iwas na pumipigil sa iyo na alisin ang iyong takot at napagtatanto na maaari mong, sa katunayan, makayanan ang pagkabalisa na sanhi ng mga obsesyon . Habang ikaw ay paulit-ulit na nalantad sa bagay na ikaw ay natatakot at wala nang mga negatibong nangyari, ang iyong takot ay magsisimulang mawala.
Ang Exposure Therapy ay Nagdadala ng Pasensya at Katapangan
Siyempre, tulad ng sa halimbawa ng aso, ang mga naturang exposures ay nangangailangan sa iyo upang tiisin ang iyong pagkabalisa na mas mataas kaysa sa iyong ginagamit sa, para sa mas mahaba kaysa sa iyong ginagamit. Gayunpaman, sa sandaling ito ay ipapasa sa maikling panahon na kakulangan sa ginhawa, sa mahabang panahon ang iyong takot ay mapupunta at hindi ka na kailangang magsagawa ng mga ritwal o pag-iwas na dominahin ang iyong buhay.
Nagbibigay ng simple at epektibong paraan ang mga nakabase sa exposure na mga exposure upang mabawasan ang mga sintomas ng OCD , ngunit nangangailangan ito ng lakas ng loob at kailangan mong maging handa upang mabigyan sila ng pagkakataong magtrabaho.