Ang Physiological Reponse ng Iyong Katawan Sa Panahon ng Panic Attack?
Kung nagdurusa ka sa social na pagkabalisa , maaaring nakaranas ka ng kung ano ang kilala bilang isang "pag- atake ng sindak " sa mga sitwasyon sa panlipunan o pagganap.
Kahit na ang mga pag-atake ng sindak sa pangkalahatan ay naisip ng may kaugnayan sa panic disorder , ang panic ay maaari ding maging problema para sa mga may social anxiety disorder (SAD) . Ang kaibahan ay ang pagkagulat na na-trigger ng isang partikular na uri ng sitwasyon sa panlipunan o pagganap.
Halimbawa
Halimbawa, isipin na kailangan mong magbigay ng pananalita .
Para sa mga araw at linggo bago ang kaganapan, maaari kang makaranas ng pag-aalala ng anticipatory tungkol sa pagganap. Kahit na ang pagkabalisa ay hindi komportable, kadalasan ito ay hindi katulad ng pangamba at malaking takot na naranasan sa panahon ng panic attack.
Sa mga sandali na humahantong sa iyong pagsasalita, at sa oras na ikaw ay nasa harap ng madla, maaari mong pakiramdam na parang nagsisimula kang mawalan ng kontrol. Ang iyong mga karera sa puso, ang iyong mga kamay ay umuuga, ang iyong bibig ay lumalangit at sa tingin mo ay nasusuka.
Pinagbabatayan sanhi
Upang makakuha ng kontrol sa iyong mga sintomas ng panic, maaari itong maging kapaki-pakinabang upang maunawaan ang physiological reaksyon na underlies sa kanila.
Ang unang trigger sa kadena ng mga kaganapan ay nangyayari sa iyong utak. Ang mga mensaheng kimikal na kilala bilang neurotransmitters ay nagpapadala ng mga signal sa iba't ibang mga istraktura ng utak na nakakaimpluwensya sa mga proseso sa iyong katawan.
Sa kaso ng pagkasindak, pinaniniwalaan na ang mga antas ng neurotransmitters norepinephrine at serotonin, at ang mga istraktura ng utak na kilala bilang amygdala at hypothalamus, ay naglalaro ng pangunahing papel.
Sa sandaling ang mga signal ay pinasimulan sa utak, mayroong isang activation ng sympathetic nervous system, na responsable para sa tugon ng " paglaban-o-flight " na iyong nararanasan habang binibigyan ang iyong pananalita.
Ang adrenaline ay inilabas sa iyong daluyan ng dugo, na nagiging sanhi ng mga damdamin ng takot kasama ang isang host ng mga pagbabago sa katawan, tulad ng mas mataas na rate ng puso, igsi ng paghinga, pagpapawis at pagkahilo.
Evolutionary Origins
Ang layunin ng ebolusyon ng reaksyong ito sa iyong katawan ay upang mapakilos ka upang harapin ang isang pisikal na banta. Ang katawan ay naghahanda sa iyo na tumakbo, lumaban, o tumakas sa sitwasyon sa pamamagitan ng pagdidirekta sa daloy ng dugo patungo sa mga mahahalagang bahagi ng katawan at pagbagal ng iyong panunaw.
Ang problema ay walang pisikal na banta, at ang labis na enerhiya ay pumipinsala sa iyong kalagayan, sa halip na nakakatulong.
Panic Cycle
Habang napapansin mo ang mga sintomas ng takot sa iyong katawan, maaari mong gawin ang sitwasyon na mas masahol pa. Marahil ay nagsasalita ka sa tagapakinig at nagkakaproblema ka sa paghinga.
Ang pagkabalisa ay nagdudulot sa iyo ng mas maraming mababaw at mabilis na paghinga, na iniiwan ang iyong pakiramdam na nahihilo at nahihina; isang tunay na resulta ng hyperventilation. Ang takot sa iyong mga sintomas ay lumilikha ng isang mabisyo cycle kung saan ang pagkabalisa prolongs ang release ng adrenaline.
Pamamahala
Bagaman mahirap itong kontrolin ang iyong damdamin, ang pinakamahusay na reaksyon sa isang pag-atake ng sindak ay upang payagan ang mga damdamin na dumating at pagkatapos ay pumunta.
Ang iyong parasympathetic nervous system ay sa kalaunan ay ibabalik ang iyong katawan sa isang estado ng pahinga habang ang adrenaline ay reabsorbed. Ang iyong reaksyon sa takot ay maaaring, sa bahagi, matukoy kung gaano katagal ang pag-atake ay magpapatuloy.
Mahalaga, gayunpaman, upang matutunan kung paano makayanan ang hinaharap upang maipasok mo ang mga ganitong uri ng sitwasyon nang wala ang parehong takot at pangamba.
Pag-diagnose
Kung magdusa ka sa takot sa mga sitwasyon sa panlipunan o pagganap at hindi nakakakita ng propesyonal sa kalusugan ng pangkaisipan o medikal na doktor, ipinapayong gumawa ng appointment.
Ang pagkuha ng tamang pagtatasa sa iyong mga sintomas ay ang unang hakbang patungo sa pagharap sa panlipunang pagkabalisa.
Kung ang isang diagnosis ng social anxiety disorder (SAD) ay ibinibigay, ikaw ay ibibigay sa paggamot, tulad ng gamot o cognitive-behavioral therapy (CBT) na makakatulong upang makontrol ang iyong mga sintomas.
Pinagmulan:
Boeree G. Ang emosyonal na nervous system.
Bourne EJ. Ang workout ng pagkabalisa at phobia. Oakland, CA: Bagong Harbinger; 2005.