Ang mga trick-or-treaters ay maaaring mag-ring ng iyong doorbell ng maraming beses sa Halloween gabi kaysa sa iba ay ang buong natitirang bahagi ng taon. Paano mo makayanan ang patuloy na mga bisita kung nagdurusa ka sa social anxiety disorder (SAD) ?
Ang mga estratehiya ay mula sa hindi pagsali sa pagiging ang pinakamahusay na bihisan na bahay sa bloke. Nasa ibaba ang ilang mga tip upang matulungan kang makayanan ang pagkabalisa na nilikha ng mga trick-or-treaters sa iyong pinto-niraranggo ng antas ng iyong social na pagkabalisa.
Malubhang Social na Pagkabalisa
- Kung ang iyong panlipunan pagkabalisa ay malubhang, isaalang-alang ang paggawa ng mga plano upang maging malayo para sa malapit t. I-lock ang lahat ng mga pinto at i-off ang mga ilaw upang signal na hindi ka sumasali. Gayunpaman, paalalahanan na maaari kang bumalik sa bahay sa papel ng toilet sa iyong mga puno pa rin.
- Kung ang pakiramdam mo ay matapang ngunit ayaw mong harapin ang mga trick-or-treaters, gumawa ng mga plano upang pumunta sa isang party ng Halloween upang hamunin ang iyong pagkabalisa.
- Kung ayaw mong ibigay ang kendi ngunit nais mong manatili sa bahay, patayin mo lang ang mga ilaw upang hindi mo na maiistorbo. Dahil ikaw ay nakaupo sa dilim, maaari itong maging isang magandang gabi upang manood ng isang pelikula sa Netflix.
Mild to Moderate Social Anxiety
- Ibigay lamang ang kendi sa loob ng isang tiyak na panahon . Karamihan sa mga bunso (at pinutol na) mga bata ay bibisitahin sa pagitan ng 6 at 8 ng hapon-kaya plano nang naaayon.
- Magpanggap na ibang tao. Sa tunay na diwa ng Halloween, magsuot ka ng kasuutan na nakakalungkot sa iyong pagkakakilanlan at nagbibigay ng isang bagay na makapag-isip ng iba kaysa sa iyong pagkabalisa. Kung ikaw ay pakiramdam lalo na nababalisa, pumili ng isang costume na kasama ang isang maskara upang masakop ang iyong mukha.
Magpalitan ng pagsagot sa pinto kung may iba pa sa iyong sambahayan, upang makatulong sa pagpapagaan ng labis na karga at bigyan ang lahat ng pahinga. Pumili ng alinmang partikular na puwang ng oras o kahaliling pagsagot sa pinto; anuman ang pinakamahusay na gumagana. Kung masusumpungan mo ang iyong sarili na nalulula sa pagkabalisa, ang iba ay maaari lamang makalipas ng mga tungkulin sa Halloween para sa gabi.
Social Anxiety Under Control
- Maging ang pinakamahusay na bihisan na bahay sa bloke! Mag-ukit ng maraming pumpkins, mga ilaw na kulay ng orange, mag-set up ng isang lapida sa iyong harapan, at mag-hang ng mga multo mula sa iyong mga puno. Ang iyong bahay ay magiging isang hit sa mga bata sa paligid at ang mga dekorasyon ay magbibigay sa iyo ng mga potensyal na paksa sa pag- uusap upang masira ang yelo sa mga magulang.
Tandaan na ang Halloween night ay maaaring maging isang perpektong oras upang makilala ang mga magulang at mga bata sa iyong kapitbahayan. Kung nakatira ka sa parehong kalye sa loob ng 10 taon o lumipat ka lang, ito ay isang pagkakataon para sa iyo at sa iyong mga kapitbahay upang matuto nang higit pa tungkol sa bawat isa.
Subukan na huwag hayaan ang iyong pagkabalisa sa social na makagambala sa pagkakataong ito upang makilala ang iba at sanayin din ang iyong mga kasanayan sa panlipunan. Sa pinakamaliit, layunin na mapabuti ang iyong paglahok kumpara sa nakaraang taon:
- Kung pinatay mo ang mga ilaw noong nakaraang taon, naglalayong magbigay ng kendi sa loob ng isang oras sa taong ito.
- Kung nagbigay ka ng kendi sa loob ng isang oras noong nakaraang taon, maghangad ng dalawang taon ngayong taon.
- Kung maiwasan mo ang pakikipag-usap sa mga nanlilinlang-o-treaters noong nakaraang taon, naglalayong magkaroon ng mga pag-uusap sa mga magulang at mga bata sa taong ito.
Good luck! At tandaan, ito ang isang gabi ng taon na maaari mong magpanggap na ibang tao. Samantalahin ang katotohanang iyan, at subukan sa isang hindi pagkabagabag na persona.
Maaari kang magulat habang nagsisimula itong maging mas natural sa pagtatapos ng gabi.