Nagsasabi ng Isang Tao na May PTSD
Nakarating na kamakailan ay na-diagnosed na may posttraumatic stress disorder (PTSD), at iniisip mo ba na isiwalat ang iyong PTSD diagnosis sa isang tao? Ito ay maaaring maging isang nakababahalang karanasan, pati na rin ang isang positibo.
Kapag natututo ang isang tao na mayroon silang PTSD, maaaring hindi ito nagulat. Ang pagtanggap ng diagnosis ay maaaring tunay na isang positibong karanasan. Ang mga tao ay maaaring aliwin ng katotohanan na mayroong isang pangalan para sa bilang ng mga sintomas na kanilang nararanasan.
Ang pagiging masuri sa PTSD ay maaari ring magdulot ng pag-asa. Kahit na ang pagbawi mula sa PTSD ay maaaring mahaba at mahirap na kalsada, may ilang mabisang paggamot para sa PTSD.
Gayunpaman, ang PTSD ay maaaring may kaugnayan sa ilang mga mantsa . Iyon ay, ang ilang mga tao ay maaaring tingnan ang PTSD bilang isang senyales na sila ay mahina o nasira sa ilang mga paraan. Maaaring ikahiya nila ang pagkakaroon ng diagnosis o tingnan ito bilang kanilang kasalanan, na para bang ginawa nila ito. Maaaring isipin ng mga tagalabas na ito ang mga diagnosed na rin. Bilang resulta, maiiwasan ng mga tao ang kanilang diagnosis sa mga taong malapit sila, tulad ng pamilya at mga kaibigan.
Ang Kahalagahan ng Pagsasabi ng Iba Tungkol sa iyong PTSD
Ang pagbubunyag na mayroon kang PTSD sa mga tao sa iyong buhay (lalo na ang mga mahal sa buhay) ay mahalaga. Ang mga mahal sa buhay ay maaaring maging isang mahusay na mapagkukunan ng panlipunang suporta, na natagpuan na hindi mapaniniwalaan o kapaki-pakinabang para sa mga taong may PTSD . Maaaring pabilisin ng social support ang pagbawi mula sa PTSD at matulungan ang isang tao na madaig ang mga epekto ng isang traumatikong kaganapan.
Gayunman, ang pagsasabi sa iba tungkol sa iyong diagnosis ng PTSD ay maaaring maging isang napakahirap at mabigat na bagay na dapat gawin. Narito ang ilang mga tip na maaaring gumawa ng proseso ng pagsisiwalat ng iyong PTSD sa mga mahal sa buhay ng kaunti mas madali.
- Alamin ang Tungkol sa Diagnosis ng PTSD
Bago mo sabihin sa sinuman ang tungkol sa iyong diagnosis ng PTSD, mahalaga na maunawaan mo ang diagnosis mo mismo. Alamin ang mas maraming makakaya mo tungkol sa PTSD. Ang PTSD ay madalas na nauunawaan, at posible na ang iyong mga mahal sa buhay ay magkakaroon ng maraming mga katanungan tungkol sa PTSD. Tiyakin na maaari mong tugunan ang mga tanong na iyon o, sa pinakakaunting paraan, idirekta ang mga ito sa mga mapagkukunan upang masagot ang kanilang mga tanong.
- Kilalanin ang mga Tao na Iyong Pinagkatiwalaan at Sino ang Makatutulong
Hindi mo kailangang sabihin sa lahat tungkol sa iyong PTSD. Sino ang dapat mong sabihin? Ibahagi ang impormasyon sa mga taong magiging pang-unawa, mapagkakatiwalaan, at sumusuporta. Mayroong maraming mga katangian na dapat mong hanapin sa pagtatag ng isang mapagkukunan ng panlipunang suporta. Sa pagpapasiya kung sino ang sasabihin tungkol sa iyong diagnosis ng PTSD, subukan upang makita kung sino sa iyong buhay ay may ilang mga katangian na ito. - Itakda ang Bukod sa Oras na Sabihin sa Iba
Matapos mong kilalanin kung sino ang sasabihin mo tungkol sa iyong diagnosis ng PTSD, siguraduhing inilaan mo ang isang magandang panahon upang gawin ito. Ang pagsasabi ng isang tao tungkol sa iyong diagnosis ng PTSD ay maaaring maging isang nakababahalang bagay na dapat gawin. Maaaring ito ay hindi komportable at / o pagkabalisa-kagalit-galit para sa iyo. Maaari itong maging isang emosyonal na karanasan para sa parehong mga tao na kasangkot, kaya siguraduhin na gawin mo ito sa isang lugar at sa isang oras na hindi mabigat para sa iyo. Mag-imbita ng isang kaibigan para sa tsaa. Kumuha ng isang miyembro ng pamilya sa tanghalian. Gusto mong mag-set up ng isang sitwasyon kung saan mayroon kang hindi lubos na pansin ng tao. - Pinipili mo ang Ano Upang Ipahayag
Hindi mo kailangang sabihin sa lahat ng iyong mga mahal sa buhay. Halimbawa, hindi mo kailangang isiwalat ang tiyak na impormasyon tungkol sa iyong traumatikong kaganapan. Ikaw ay may kontrol - kung ano ang ibubunyag ay ganap na nakasalalay sa iyo. Bigyan sila ng sapat na impormasyon upang maunawaan ang pagsusuri at kung ano ang maaari nilang gawin upang makatulong. Kung ang isang tao ay humihingi sa iyo ng isang hindi komportable na tanong na hindi mo nais na sagutin, ito ay ganap na ganap OK upang sabihin lamang, "Sorry, ngunit hindi ako handa na makipag-usap tungkol sa na." Maghanda nang maaga sa pamamagitan ng paglalabas ng ilang mga bagay na maaari mong sabihin kung may humiling sa iyo ng isang tanong na ayaw mong sagutin.
- Puksain ang Pagkalito Tungkol sa PTSD
Maging handa upang mabigyan sila ng mga pangunahing kaalaman sa PTSD. Sabihin sa kanila kung anong mga sintomas ang karaniwang nangyayari sa PTSD at bakit. Kung nagsasabi ka ng isang tao na magbibigay sa iyo ng suporta sa lipunan, mahalaga na mayroon silang isang mahusay na pundasyon ng kaalaman sa PTSD. Kailangan nilang maunawaan kung bakit nangyayari ang ilang mga sintomas at pag-uugali, kung ano ang hitsura nila, at kung paano sila matutugunan. - Makipag-usap sa Iba na may PTSD
Kung alam mo ang ibang mga tao na may PTSD, kausapin sila upang makita kung paano nila ibinunyag ang kanilang diagnosis sa mga mahal sa buhay. Ano ang naging mahusay para sa kanila? Ano ang magagawa nilang naiiba kung kailangan nilang gawin ulit? Maaari kang makakuha ng ilang mahahalagang impormasyon mula sa mga karanasan ng iba na may PTSD o kung sino ang bumabawi mula sa PTSD.
- Ihanda ang Iyong Sarili Sa Kaso Hindi Nila Naiintindihan
Panghuli, ihanda ang iyong sarili para sa posibilidad na ang isang tao ay hindi maaaring suportahan o maunawaan kung ano ang iyong ginagawa. Minsan ang mga tao ay maaaring hindi handa na marinig kung ano ang dapat mong sabihin sa kanila. Ito ay maaaring maging isang napakahirap na karanasan upang makatagpo, at ito ay may potensyal na magpahiya sa iyo o mapahiya. Maaari mo ring pigilan ang iyong paghingi ng suporta mula sa iba. Bago mo sabihin sa sinuman ang tungkol sa iyong PTSD, siguraduhing mayroon kang ilang mga kakayahan sa paghawak handa upang harapin ang posibilidad na ang isang tao ay hindi maaaring magbigay sa iyo ng tugon na gusto mo. Paalalahanan ang iyong sarili na iyon ay tungkol sa kanila, hindi mo.
Tandaan, Ikaw ay Nasa Kontrol
Sa katapusan, mahalaga para sa iyo na malaman na hindi mo kailangang ibunyag ang iyong PTSD sa sinuman bago ka handa. Nasa kontrol ka. Ikaw ang magpapasya kung sino ang ibubunyag ang iyong pagsusuri at kung kailan.
Ang PTSD ay hindi isang palatandaan ng kahinaan, at hindi ito ang kasalanan ng taong may diagnosis. Ang nakapaligid sa iyong sarili sa mga taong nakakaunawa, nagmamalasakit at sumusuporta sa iyo, ay maaaring lubos na mabawasan ang mantsa sa paligid ng pagsusuri ng PTSD at makatulong sa pagbawi . Ang PTSD ay maaaring maging mahirap na diagnosis upang makayanan. Gayunpaman, posible ang pagbawi.