Magdagdag ng mga Taon sa Iyong Buhay
Maraming mga benepisyo ng positibong pag-iisip , kabilang ang pagbawas ng stress, pagpapabuti ng kaligtasan sa sakit, at mas mababang panganib para sa sakit sa puso. Ngunit alam mo ba na ang positibong pag-iisip ay maaaring maging aktibo sa iyo nang mas matagal? Narito kung anong pananaliksik ang nagpapakita ng positibong pag-iisip at pag-iipon, at kung ano ang maaari mong gawin upang umani ng mga gantimpala.
Magdagdag ng mga Taon sa Iyong Buhay
Ipinakikita ng pananaliksik na ang iyong pagtingin sa pag-iipon ay nakakaapekto kung gaano katagal ka mabubuhay.
Sa isang pag-aaral ng 660 katao, ang mga may mas positibong pananaw sa kanilang sariling pag-iipon ay nakaranas ng average na 7.5 taon na mas mahaba. Ang epekto na ito ay nanatili pagkatapos ng iba pang mga kadahilanan tulad ng edad, kasarian, kita, kalungkutan, at kalagayan sa kalusugan ay kinokontrol.
Hanapin ang Pagpasa sa Aging
Natuklasan ng pananaliksik sa paksa na ang mga taong umaasa sa pag-iipon habang sila ay bata pa, sa halip na pangamba na lumalaki, ay may mas malaking pagkakataon na mabuhay nang mas matagal. Iyon ay dahil ang pagsasaayos ng iyong pang-unawa sa pagtanda habang bata ka pa ay nagpapabuti sa iyong positibong pananaw at maaaring magkaroon ng napakalaking epekto sa iyong pag-asa sa buhay.
Pagbutihin ang Resiliency
Walang nakakaalam kung bakit ang positibong saloobin ay tila humantong sa isang mas mahabang buhay. Naniniwala ang mga mananaliksik na ang positibong pag-iisip tungkol sa pag-iipon ay maaaring magpataas ng kalooban ng isang tao upang mabuhay, na nagiging mas matibay sa sakit at mas proactive tungkol sa kalusugan. Ang isa pang paliwanag ay ang pag-iisip ng stress sa pag-iipon ay mas mababa para sa mga taong may positibong saloobin.
Ang positibong pag-iisip at pagbawas ng stress ay naka-link din.
Maghanap ng Pananaw na Ikaw Edad
Ano ang napakahusay tungkol sa pagtanda? Magandang tanong. Ang aming lipunan ay nagtatanghal ng kabataan at kagandahan sa lahat. Ang mga mensahe tungkol sa pag-iipon ay may posibilidad na bigyang-diin ang mga negatibong aspeto. Ngunit, tulad ng masarap na alak, ang mga tao ay dapat na maging mas mahusay habang sila ay edad. Karanasan, pinagsama sa kapanahunan, ay nagbibigay ng mahusay na pananaw ng mga matatandang tao.
Ang mga matatandang tao ay higit na nakakaugnay sa espirituwalidad at nagpapakilala sa lalim sa kanilang buhay. Sa pamamagitan ng pagsunod sa isang simple, malusog na pamumuhay maaari mong mapanatili ang iyong kalusugan at enerhiya ang iyong buong buhay.
Iba Pang Healthy Markers of Aging
Bilang karagdagan sa positibong pag-iisip, mayroong ilang iba pang mga marker ng malusog na pag-iipon na maaaring magdagdag ng mga taon sa iyong buhay:
- Mababang presyon ng dugo: 4 na taon
- Mababang pagbabasa ng cholesterol: 4 na taon
- Malusog na timbang: 1 hanggang 3 taon
- Hindi paninigarilyo: 14 taon
- Regular na ehersisyo: 1 hanggang 3 taon
Habang ang mga numerong ito ay para sa mortalidad at hindi isinasaalang-alang ang kalidad ng buhay, ligtas na sabihin na ang pagiging mahusay sa kalusugan ay maaaring mapalakas ang iyong kahabaan ng buhay. Tiyaking tingnan ang mga mapagkukunan na ito para sa karagdagang impormasyon tungkol sa malusog na pag-iipon:
- Ang mga Resolution na Longevity Makikita mo Talagang Tangkilikin
- Mga bagay na dapat mong gawin sa iyong 50s upang mapalakas ang iyong longevity
- Mga Masaya sa Pamumuhay na Mas Mahaba
Pinagmulan:
Levy BR, et al. Ang buhay na buhay ay nadagdagan ng positibong pananaw sa sarili sa pagtanda. Journal of Personality and Social Psychology. 2002 Ago; 83 (2): 261-70.