Ang mga taong may ADHD ay kadalasang nakakaranas ng emosyon na may mas mataas na intensidad kaysa sa mga taong walang ADHD. Marahil narinig mo ang mga pananalitang tulad ng, ' Masyado kang sensitibo para sa iyong sariling kabutihan' o 'Kayo ay napakabagal na balat' sa lahat ng iyong buhay.
Ito ay dahil ang ADHD ay isang neurological disorder, na maaaring maging sanhi ng mabilis at malakas na emosyonal na tugon.
Ang pag-iyak sa mga pelikula at weddings, pagpapahayag ng kaligayahan o pag-iibigan ay maaaring maging endearing sa mga tao.
Gayunpaman, kung ang galit ay isang damdamin na madalas mong ipapahayag, ang mga tao sa iyong buhay ay maaaring matakot o inis at pabalik.
Bilang karagdagan sa mga dahilan ng neurological, mayroong 2 iba pang mga kadahilanan kung bakit ang mga taong naninirahan sa ADHD ay madalas na nakakaranas ng galit.
- Ang pamumuhay sa ADHD ay nagiging sanhi ng higit pang mga nakababahalang sitwasyon.
- Ang mga kondisyon ng komorbidong tulad ng pagkabalisa at depresyon, ay nagiging mas malamang na maramdaman, agresibo, walang pasensya at galit.
Maaaring napansin mo na may mga pakinabang sa pagpapahayag ng galit. Halimbawa, ang mga tao ay nagbibigay sa iyo kung ano ang gusto mo nang mabilis. Gayundin, maaari itong maging isang mabilis na paraan upang mapawi ang stress. Gayunpaman, ang galit ay hindi isang malusog na paraan para sa iyo upang matamo ang iyong mga pangangailangan o mabawasan ang stress.
Alisin ang Iyong Sarili Mula sa Sitwasyon
Kung sa palagay mo ang iyong galit ay tumataas, patawarin mo ang iyong sarili at lumayo ka. Mahalaga ito para sa pangmatagalang kalusugan ng iyong mga relasyon. Kadalasan, ang isang taong may ADHD ay magagalit, sumisigaw, atbp. Pagkaraan, ilang minuto na ang lumipas, mas maganda ang pakiramdam nila at nagpapatuloy sa kanilang araw.
Kahit na para sa mga tao na ang galit ay nakadirekta sa maaaring tumagal ng mga oras upang huwag mag normal muli. Hindi lahat ay maaaring bounce pabalik nang mabilis at kung ito ay madalas na mangyayari, ang isang relasyon ay hindi maaaring mabawi.
Mag-ehersisyo
Ang ehersisyo ay isang mahusay na paraan upang matrato ang ADHD. Ito rin ay isang kapaki-pakinabang na tool upang harapin ang galit. Kung mag-ehersisyo ka araw-araw, ang iyong mga antas ng stress ay nabawasan at ang iyong pagpapaubaya para sa mga pang-araw-araw na pag-aala ay nagdaragdag.
Alin ang ibig sabihin, mas madadama mo ang galit. Nakakatulong din ang ehersisyo upang maabutan ang galit. Kapag nakakaramdam ka ng galit, maglakad-lakad, umakyat ka ng ilang mga hagdan at ang galit ay magsisimulang mawala.
Ipahayag ang iyong sarili
Alamin upang ipahayag ang iyong sarili sa mga salita sa halip na galit. Kapag nakapagsasalita ka kung paano mo nararamdaman, nakakatulong ito sa iyong nararamdaman na narinig at nauunawaan. Tinutulungan din nito ang iba na malaman kung ano ang eksaktong nakakagalit sa iyo. Noong bata pa kami, wala kaming mga salita upang ipahayag ang aming sarili, kaya nakuha namin ang ugali na ipahayag ang aming sarili gamit ang galit. Minsan, ang isang galit na pagsabog ay isang ugali lamang dahil hindi ka pa nakagawa ng iba't ibang kakayahan.
Panatilihin ang Iyong mga Hangganan
Pagkatapos makaranas ng galit sa isang tao, tanungin ang iyong sarili, 'ano ang nagalit sa akin?' Maaaring sila ay tumawid ng isang personal na hangganan. Ang mga taong may ADHD ay nahihirapan upang mapanatili ang kanilang mga personal na hangganan. Gayunpaman, kung maaari mong ipatupad ang isang hangganan sa halip na gumanti kapag ang isang tao ay tumawid, ikaw ay madarama ng respeto at mas malamang na magalit.
Maging isang Mahusay na Planner
Ang pamumuhay sa ADHD ay nakababahalang. Araw-araw, maaari kang mawalan ng lakas ng loob, sa likod ng iskedyul at tugon sa mga sitwasyon. Kung ikaw ay tumatakbo nang huli at pagkatapos ay makaalis sa trapiko, maaari kang magalit sa ibang mga drayber sa kalsada.
Sa kaibahan, kapag pinaplano mo ang iyong araw, pinahihintulutan mo ang mga hindi inaasahang mga kaganapan na wala sa iyong kontrol. Pagkatapos, kapag nangyari ito, hindi mo na naramdaman o nagalit; dahil ikaw ay tiwala na makarating ka pa rin sa oras.