Harapin ito. May mga oras na ang iyong asawa ay mapataob. Siguro ang iyong asawa ay mapataob sa iyo. Siguro ang iyong asawa ay mapataob sa isang tao o isang bagay na walang kinalaman sa iyo.
Maaari mo pang masisira ang iyong asawa kung hindi mo kinikilala ang damdamin ng iyong asawa, kung susubukan mo ang isang "mabilis na pag-ayos," o kung masiraan ka ng dahilan ang iyong asawa ay nababahala.
Ang iyong asawa ay maaaring mapahamak sa iyo sa pamamagitan ng pagiging hindi makatwiran o kung siya ay tumawid sa ilang mga hangganan o panuntunan sa lupa sa iyong kasal.
"Sa susunod na magalit ka sa iyong kapareha, sa halip na sumalakay sa mga galit na akusasyon, tumagal ng ilang oras upang mapatahimik muna. Kapag nakaramdam ka ng payapang muli, maaari kang magtulungan upang makabuo ng mas malakas na relasyon." mula sa The Wedding Garden Program.
Narito ang Kung Ano ang Hindi Dapat Itanong sa Isang Nababahala sa Asawa:
- "Maliit na bagay." Oo, ito ay isang malaking pakikitungo sa iyong asawa. Ang mga damdamin at pag-iisip ng iyong asawa tungkol sa isyu ay mahalaga.
- "Maaari kong gawin itong mas mahusay para sa iyo." Ang pag-iisip na mayroon kang solusyon sa problema ng iyong asawa o isyu ay malamang na kunin bilang patronizing. Maaaring naisin ng iyong asawa na maintindihan na hindi ka umaaliw.
- "Nagkaroon ako ng isang mas masahol na araw kaysa sa ginawa mo." Ang one-upmanship game ay hindi winnable. Huwag i-play ito.
- "Kahit ano." Kung nais mong makilala bilang sobrang insensitibo, sabihin ang "anuman." Ang pariralang ito ay ginagarantiyahan na magkakaroon ka ng mas masama na asawa.
- "Hindi ko ..." Ang pagtanggol ay magpapalawak lamang ng argument o isyu na dalawa sa inyo ay nakikipag-usap.
- "...." Walang sinasabi o umalis sa silid na walang sinasabi na gusto mo ng isang timeout o espasyo para sa isang bit ay hindi isang magandang ideya kapag ikaw ay may isang mapataob asawa.
- "Hindi mo nauunawaan." Ang iyong asawa ay maaaring magkaroon ng isang iba't ibang mga tumagal sa sitwasyon, ngunit hindi ito nangangahulugan na ang mga alalahanin ng iyong asawa ay hindi wasto o ang iyong asawa ay nangangailangan ng panayam mula sa iyo.
- "Buksan mo ako kapag nagagalit ka." Ang pag-usapan na ang dalawa sa iyo ay may sex kapag ikaw ay may isang nababahala na asawa ay maaaring makita bilang demeaning at insensitive.
Narito Kung Paano Mo Dapat Tumugon sa Isang Nababahala na Asawa:
- Kilalanin ang iyong kamalayan na ang iyong asawa ay nababahala. Huwag pansinin ang sitwasyon o subukang mag-joke tungkol dito.
- Panoorin ang wika ng katawan. Ang pakikinig ay higit pa sa pagdinig kung ano ang sasabihin ng iyong asawa. Ang pagpuna sa komunikasyon na hindi nagsasalita na iyong kapwa nagpapakita ay maaaring magbigay sa iyo ng mas maraming pag-unawa.
- Iwasan ang roll ng mata. Ang pag-rolling ng iyong mga mata ay maaaring lumawak ang pag-igting sa pagitan ng dalawa sa iyo.
- Huwag lamang lumayo. Kung kailangan mo ng oras upang mag-isip sa pamamagitan ng sitwasyon o ng ilang puwang para sa iyong sarili o sa tingin ng iyong asawa ay nangangailangan ng ilang espasyo, sabihin ito bago umalis sa kuwarto.
- Tanggapin ang damdamin ng iyong asawa bilang okay. Maaaring hindi mo gusto ang pakiramdam ng iyong asawa ngunit kailangan mong igalang ang mga damdamin at ipakita ang empatiya.
- Ibahagi ang iyong damdamin. Maaari mong ibahagi ang iyong mga saloobin tungkol sa problema sa ibang pagkakataon. Huwag mag-antala sa pagbabahagi ng nararamdaman mo.
- Sabihin "Mahal kita." Sabihin ang mga salita. Huwag dagdagan ng paliwanag. Sabihin mo na.
- Huwag gumawa ng anumang malaking desisyon. Hindi magandang ideya na magmadali sa anumang mga pangunahing desisyon habang alinman sa iyo ay nababahala.
- Alamin kung kailan at kung paano humihingi ng paumanhin. Ang isang makahulugang paghingi ng tawad ay nangangailangan ng higit pa sa pagsasabi ng "Sorry."
Kapag ang Pag-alis ay tumatawid sa Linya
Hindi katanggap-tanggap para sa isang mapataob na asawa na maging abusado. Kung nakakaranas ka ng pandiwang pang-aabuso, pisikal na pang-aabuso, pang-aabuso sa emosyon, o sekswal na pang-aabuso sa iyong pag-aasawa, kaagad humingi ng propesyonal na tulong. Pambansang Domestic Violence Hotline - 1-800-799-SAFE (7233).