Mga tip para sa pag-alala kung ano ang iyong nabasa
Kung ikaw ay isang may sapat na gulang na may ADHD , marahil ay nakipaglaban ka sa pag-alala sa iyong nabasa. Ang pagbasa ng mga gawain ay maaaring makaramdam na tumagal sila magpakailanman, lalo na kung iyong nalaman na kailangan mong basahin at muling mabasa (at muling mabasa muli) upang maiproseso nang tumpak ang impormasyon.
Nangangahulugan ba ito na mapapahamak ka sa paaralan o sa lugar ng trabaho? Hindi siguro!
Iyon ay dahil, sa sandaling naintindihan mo ang mga isyu na nakukuha mo, maaari mong gamitin ang mga nasubukan at tunay na mga tip sa ibaba upang makatulong na mapagtagumpayan ang problema.
Kaya, ano ang problema? Bakit napakahirap para sa mga taong may ADHD na matandaan ang kanilang nabasa? Mayroong ilang mga isyu na malamang na makakuha sa iyong paraan.
- Ito ay hindi pangkaraniwan upang maging derailed sa pamamagitan ng mga panloob na mga saloobin o mga panlabas na distractions, lalo na kapag nagbabasa ng isang bagay na hindi kawili-wili o lubos boring.
- Maaaring madalas mong makita na nawawala mo ang iyong lugar o laktawan ang mga salita sa mas mahabang mga sipi dahil ikaw ay nakagagulo sa pamamagitan ng lahat ng mga salita sa pahina.
- Maaari kang magkaroon ng problema sa pagtukoy at pag- alala sa mga pangunahing punto ng iyong nabasa.
- Maaari mong i-zone out at maging nag-aantok habang nagbabasa.
Mga Tip para sa Pagbabasa at Pag-alala
Upang tulungan ang iyong sarili na manatiling nakatutok at maasikaso upang matandaan mo ang iyong nabasa, subukan ang isa o higit pa sa mga diskarte na ito.
- Basahin nang malakas sa halip na tahimik. Maaaring mas matagal ito, ngunit makatutulong ito sa iyo na tumuon sa bawat salita.
- Maglakad o makasabay habang binabasa mo. Ang diskarte na ito ay maaaring makatulong sa iyo na maiwasan ang pag-zoning o pagtuon sa mga panloob na mga pagkagambala sa halip ng mga salita sa pahina.
- Kumuha ng mga maikling break para sa paggalaw.
- Gumamit ng mga audio book, o may bumabasa ng isang tao sa iyo. Ang diskarte na ito ay lalong nakakatulong para sa mga taong natututo sa pamamagitan ng pakikinig o kung sino ang madaling mapuspos kapag nahaharap sa isang pahina na puno ng teksto.
- Pag-usapan ang iyong nabasa. Talakayin ito sa isang kaibigan , o magsalita nang malakas sa iyong sarili.
- Gumamit ng makulay na mga panulat na highlighter upang i-underscore ang mga pangunahing punto. Hindi lamang ito ay makapagpokus sa iyo, ngunit makatutulong din ito sa iyo upang maalala ang mga pangunahing punto.
- Gumawa ng mga tala habang nagbabasa, pagkatapos ay bumalik at ibuod ang mga pangunahing punto.
- Gumamit ng isang bookmark o ruler upang i-slide down ang pahina habang binabasa mo ang bawat linya, kaya hindi mo mawawala ang iyong lugar.
- Kung mayroon kang isang malaking halaga ng pagbabasa upang gawin, hatiin ang materyal hanggang sa mas maliit na mas madaling maayos na mga chunks, pagkatapos ay magpahinga at gantimpalaan ang iyong sarili pagkatapos ng bawat seksyon.
- Alamin kung ano ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo - isang tahimik na lugar sa pagbabasa o isa na may ilang ingay sa background.
- Magtabi ng isang pad ng papel na malapit. Kung nakakagambala ka sa panloob na mga saloobin, isulat ang pag-iisip upang matandaan ito at makabalik dito sa ibang pagkakataon. Sa sandaling nakuha mo ang pag-iisip down, itakda ito sa tabi para sa mamaya.