Nakilala mo na ba ang mga tao na palaging tila panatilihin ang kanilang mga cool na, na magagawang hawakan ang kahit na ang pinaka-mahirap na mga social sitwasyon na may biyaya, at na palaging mukhang upang pakiramdam ng iba sa palagay? Ang mga pagkakataon ay medyo mataas na ang mga indibidwal ay nagtataglay ng mga psychologist na tumutukoy sa bilang emosyonal na katalinuhan .
Ang emosyonal na katalinuhan ay nagsasangkot ng kakayahang maunawaan at pamahalaan ang emosyon . Sumasang-ayon ang mga eksperto na ang ganitong uri ng katalinuhan ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa tagumpay, at ang ilan ay nagmungkahi na ang emosyonal na katalinuhan ay maaaring maging mas mahalaga kaysa sa IQ . Sa anumang kaso, ang pananaliksik ay nagmungkahi na ang emosyonal na katalinuhan ay nauugnay sa lahat ng bagay mula sa paggawa ng desisyon sa akademikong tagumpay.
Kaya kung ano ang kinakailangan upang maging emosyonal na intelihente? Ang psychologist at best-selling author na si Daniel Goleman ay nagmungkahi na mayroong limang sangkap na kritikal sa emosyonal na katalinuhan. Tingnan ang mga limang bagay na ito at tingnan kung may mga bagay na maaari mong gawin upang mapabuti ang iyong mga kasanayan sa bawat lugar. Sa sandaling matapos mo ang artikulong ito, dalhin ang aming Pagsusulit sa Pag-intindi sa Emosyon at makita kung paano mo ginagawa!
1 - Self-Awareness
Ang kamalayan sa sarili , o ang kakayahang makilala at maunawaan ang iyong sariling damdamin, ay isang mahalagang bahagi ng emosyonal na katalinuhan. Gayunpaman, sa kabila ng pagkilala lamang sa iyong mga emosyon, alam mo ang epekto ng iyong sariling mga pagkilos, damdamin, at damdamin ng ibang tao.
Upang maging mapagpahalaga sa sarili, dapat kang magawa ang pagsubaybay sa iyong sariling damdamin, pagkilala sa iba't ibang mga emosyonal na reaksyon, at pagkatapos ay tama ang pagkilala sa bawat partikular na damdamin. Ang mga indibidwal na nakakaalam din ay nakikilala ang mga relasyon sa pagitan ng mga bagay na nararamdaman nila at kung paano sila kumilos. Ang mga indibidwal na ito ay may kakayahang makilala ang kanilang sariling mga lakas at limitasyon, bukas sa bagong impormasyon at karanasan, at matuto mula sa kanilang mga pakikipag-ugnayan sa iba.
Ang Goleman ay nagpapahiwatig na ang mga tao na nagtataglay ng pagkaunawa sa sarili ay may mabuting katatawanan, ay may tiwala sa kanilang sarili at sa kanilang mga kakayahan, at nalalaman kung paano nakikita ng ibang mga tao ang mga ito.
2 - Self-Regulation
Bilang karagdagan sa pagiging kamalayan ng iyong sariling mga damdamin at ang epekto mayroon ka sa iba, ang emosyonal na katalinuhan ay nangangailangan sa iyo upang maayos at pamahalaan ang iyong mga damdamin. Hindi ito nangangahulugan ng paglagay ng emosyon sa lock-down at pagtatago ng iyong tunay na damdamin - nangangahulugang ito ay simpleng naghihintay para sa tamang oras, lugar, at abenida upang ipahayag ang iyong mga damdamin. Ang regulasyon sa sarili ay tungkol sa pagpapahayag ng iyong emosyon nang naaangkop .
Ang mga may kasanayan sa self-regulation ay malamang na maging kakayahang umangkop at maayos na magbago. Mahusay din sila sa pamamahala ng kontrahan at diffusing panahunan o mahirap na sitwasyon. Ang Goleman ay nagpapahiwatig din na ang mga may matibay na mga kasanayan sa self-regulation ay mataas sa pagiging matapat. Sila ay nag-isip ng kung paano sila impluwensyahan ang iba at kumuha ng responsibilidad para sa kanilang sariling mga aksyon.
3 - Social Skills
Ang pagiging maayos na makipag-ugnayan sa iba ay isa pang mahalagang aspeto ng emosyonal na katalinuhan. Ang tunay na emosyonal na pag-unawa ay nagsasangkot ng higit pa sa pag-unawa ng iyong sariling mga damdamin at ng mga damdamin ng iba - kailangan mo ring ilagay ang impormasyong ito upang magtrabaho sa iyong mga pang-araw-araw na pakikipag-ugnayan at komunikasyon.
Sa mga propesyonal na setting, nakikinabang ang mga tagapamahala sa pamamagitan ng pagiging makabuo ng mga relasyon at koneksyon sa mga empleyado, habang ang mga manggagawa ay maaaring makinabang mula sa pagiging makabuo ng isang malakas na kaugnayan sa mga lider at katrabaho. Ang ilang mahahalagang kasanayan sa panlipunan ay kinabibilangan ng aktibong pakikinig, kasanayan sa komunikasyon sa salita, mga kasanayan sa pakikipag-usap sa mga hindi nagtuturo , pamumuno, at panghihikayat.
4 - Empatiya
Ang empathy, o ang kakayahang maunawaan kung paano ang pakiramdam ng iba, ay ganap na kritikal sa emosyonal na katalinuhan. Ngunit ito ay nagsasangkot ng higit pa kaysa lamang makilala ang mga emosyonal na estado ng iba - ito rin ay nagsasangkot ng iyong mga sagot sa mga tao batay sa impormasyong ito. Kapag naiintindihan mo na ang isang tao ay nalulungkot o wala nang pag-asa, halimbawa, malamang na maimpluwensyahan nito kung paano ka tumugon sa indibiduwal na iyon. Maaari mong ituring ang mga ito nang may higit na pangangalaga at pag-aalala o maaari kang gumawa ng pagsisikap upang palawakin ang kanilang mga espiritu.
Ang pagiging empatiya ay nagpapahintulot din sa mga tao na maunawaan ang mga dynamics ng kapangyarihan na madalas na nakakaimpluwensya sa mga panlipunang relasyon, lalo na sa mga setting ng lugar ng trabaho. Ang mga may kakayahang sa lugar na ito ay may kakayahang makilala na nagtataglay ng kapangyarihan sa magkakaibang relasyon, nauunawaan kung paano nakakaimpluwensya ang mga pwersang ito ng mga damdamin at pag-uugali, at tumpak na binibigyang-kahulugan ang iba't ibang mga sitwasyon na nakabukas sa gayong kapangyarihan dinamika.
5 - Pagganyak
Ang pangunahing pagganyak ay gumaganap din ng mahalagang papel sa emosyonal na katalinuhan. Ang mga tao na emosyonal na matalino ay motivated sa pamamagitan ng mga bagay na higit pa sa panlabas na gantimpala tulad ng katanyagan, pera, pagkilala, at pagbubunyi. Sa halip, mayroon silang silakbo ng damdamin upang matupad ang kanilang sariling mga pangangailangan at layunin. Naghahangad sila ng mga bagay na humantong sa mga panloob na gantimpala, ang daloy ng karanasan mula sa ganap na pagkakasunud-sunod sa isang aktibidad, at nagpapatuloy ng mga karanasan sa pagtaas.
Ang mga may kakayahan sa lugar na ito ay madalas na nakatuon sa pagkilos. Nagtatakda sila ng mga layunin, may mataas na pangangailangan para sa tagumpay, at laging naghahanap ng mga paraan upang gumawa ng mas mahusay. Sila ay may posibilidad na maging napaka nakapangako at mabuti sa pagkuha ng inisyatiba kapag ang isang gawain ay inilagay sa harap nila.
Mga sanggunian
Goleman, D. (1998). Paggawa gamit ang Emosyonal na Intelligence. New York: Bantam.
Ang Consortium for Research on Emotional Intelligence sa Organizations. (nd). Ang balangkas ng damdamin ng emosyonal. Nakuha mula sa www.eiconsortium.org.