Kabilang sa kamalayan sa sarili ang pagkakaroon ng kamalayan sa iba't ibang aspeto ng sarili kabilang ang mga katangian, pag-uugali, at damdamin. Mahalaga, ito ay isang sikolohikal na kalagayan kung saan ang sarili ay nagiging sentro ng pansin .
Ang kamalayan sa sarili ay isa sa mga unang bahagi ng konsepto sa sarili na lumitaw. Habang ang kamalayan sa sarili ay isang bagay na sentro ng kung sino ka, hindi isang bagay na ikaw ay nakatutok sa bawat sandali ng bawat araw.
Sa halip, ang kamalayan sa sarili ay nagiging habi sa tela ng kung sino ka at lumilitaw sa iba't ibang mga punto depende sa sitwasyon at sa iyong pagkatao .
Ang mga tao ay hindi ganap na ipinanganak sa sarili. Gayunpaman natagpuan rin ng pananaliksik na ang mga sanggol ay may isang simpleng pagkilala sa sarili. Ang mga bata ay nagtataglay ng kamalayan na sila ay isang hiwalay na pagkatao mula sa iba, na kung saan ay napatunayan sa pamamagitan ng mga pag-uugali tulad ng rooting reflex kung saan ang isang sanggol ay naghahanap ng isang utong kapag may brushes sa kanyang mukha. Natuklasan din ng mga mananaliksik na kahit na ang mga bagong silang ay maaaring makilala ang pagkakaiba sa pagitan ng sarili at hindi pang-sariling ugnayan.
Kailan Lumilitaw ang Self-Awareness?
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang isang mas kumplikadong pakiramdam ng kamalayan ng sarili ay nagsisimula na lumabas sa isang taong gulang at nagiging higit na binuo sa pamamagitan ng humigit-kumulang na 18 na buwan ang edad.
Ang mga mananaliksik na sina Lewis at Brooks-Gunn ay nagsagawa ng mga pag-aaral na tinitingnan kung paano nagkakaroon ng kamalayan sa sarili.
Inilalapat ng mga mananaliksik ang isang pulang tuldok sa ilong ng isang sanggol at pagkatapos ay gaganapin ang bata hanggang sa isang salamin. Ang mga bata na nakilala ang kanilang sarili sa salamin ay makakarating para sa kanilang sariling mga ilong sa halip na ang pagmuni-muni sa salamin, na nagpapahiwatig na mayroon silang hindi bababa sa ilang antas ng kamalayan sa sarili.
Nakita ni Lewis at Brooks-Gunn na halos walang mga bata sa ilalim ng isang taong gulang ang maaabot ng kanilang sariling ilong sa halip na ang salamin sa salamin.
Humigit-kumulang 25 porsiyento ng mga sanggol sa pagitan ng 15 at 18 buwan ang umabot sa kanilang sariling mga ilong habang ang tungkol sa 70 porsiyento ng mga nasa pagitan ng 21 at 24 na buwan ay ginawa ito.
Mahalagang tandaan na ang pag-aaral ng Lewis at Brooks-Gunn ay nagpapahiwatig lamang ng visual na pag-unawa ng sanggol; ang mga bata ay maaaring tunay na magkaroon ng iba pang mga anyo ng pagkilala sa sarili kahit sa maagang bahagi ng buhay na ito. Halimbawa, ang mga mananaliksik na sina Lewis, Sullivan, Stanger, at Weiss ay nagpapahiwatig na ang pagpapahayag ng damdamin ay nagsasangkot ng pag-unawa sa sarili pati na rin ang kakayahang mag-isip tungkol sa sarili kaugnay ng ibang tao.
Paano Gumawa ng Self-Awareness?
Ang mga mananaliksik ay nagpanukala na ang isang lugar ng utak na kilala bilang ang nauuna na cingulate cortex na matatagpuan sa frontal na lobe na rehiyon ay may mahalagang papel sa pagpapaunlad sa sarili. Ginamit din ng mga pag-aaral ang imaging ng utak upang ipakita na ang rehiyon na ito ay ginagawang aktibo sa mga may sapat na gulang na may kamalayan. Ang eksperimento ng Lewis at Brooks-Gunn ay nagpapahiwatig na nagsisimula ang kamalayan sa sarili sa mga bata sa paligid ng edad na 18 na buwan, isang edad na tumutugma sa mabilis na paglago ng mga spindle cell sa nauuna na cingulate cortex.
Gayunman, natuklasan ng isang pag-aaral na pinanatili ng isang pasyente ang pagkilala sa sarili kahit na may malawak na pinsala sa mga lugar ng utak kabilang ang insula at ang nauunang cingulate cortex.
Ipinahihiwatig nito na ang mga lugar na ito ng utak ay hindi kinakailangan para sa karamihan ng mga aspeto ng kamalayan sa sarili at ang kamalayan na maaaring lumitaw mula sa mga pakikipag-ugnayan na ipinamamahagi sa mga network ng utak.
Antas ng Self-Awareness
Kaya gaano eksakto kung ang mga bata ay nakakaalam ng kanilang mga sarili bilang hiwalay na mga nilalang? Sinasabi ng mga mananaliksik na ang mga bata ay sumusulong sa pamamagitan ng isang serye ng mga antas ng pag-unawa sa sarili sa pagitan ng kapanganakan at humigit-kumulang na edad 4 o 5. Ang kamalayan sa sarili ay sinusunod sa pamamagitan ng kung paano tumugon ang mga bata sa kanilang sariling pagmuni-muni sa salamin.
Antas 1: Pagkakaiba-iba - Sa puntong ito, ang mga bata ay nagsimulang magkaroon ng kamalayan na kung ano ang nakalarawan sa isang salamin ay naiiba mula sa kung ano ang nakikita lamang nila sa kapaligiran.
Antas 2: Sitwasyon - Ang antas ng pagkakakilanlan sa sarili ay nailalarawan sa pamamagitan ng lumalaganap na pag-unawa na ang mga paggalaw na ginawa ng sarili ay makikita sa ibabaw ng salamin. Alam din ng mga bata na ito ay kanilang sariling paggalaw na sinusubaybayan nila.
Antas 3: Pagkakakilanlan - Sa puntong ito, kilalanin ng mga bata ang larawan sa salamin bilang kanilang sarili sa halip na may ibang nakatingin sa kanila.
Antas 4: Permanence - Ang mga bata ay hindi lamang makilala ang kanilang sarili na nakalarawan sa isang salamin, maaari rin nilang makilala ang kanilang sariling imahe sa mga larawan at mga pelikula sa bahay.
Antas 5: Ang kamalayan sa sarili o "meta" sa sarili - Sa antas na ito, ang mga bata ay hindi lamang nakakaalam ng kanilang sarili mula sa kanilang sariling pananaw, ngunit alam din kung paano sila nasa isip ng iba.
Uri ng Self-Awareness
Ang mga sikologo ay madalas na nagbabala sa sarili sa dalawang iba't ibang uri, alinman sa publiko o pribado.
Pampublikong Self-Awareness
Ang uri na ito ay lumilitaw kapag alam ng mga tao kung paano lumilitaw ang mga ito sa iba. Ang pampublikong pag-unawa sa sarili ay madalas na lumilitaw sa mga sitwasyon kung kailan ang mga tao ay nasa gitna ng pansin, tulad ng kapag nagbibigay ng isang pagtatanghal o pakikipag-usap sa isang pangkat ng mga kaibigan.
Ang ganitong uri ng kamalayan sa sarili ay kadalasang pinipilit ang mga tao na sumunod sa mga panlipunan. Kapag nalalaman natin na tayo ay binabantayan at sinusuri, madalas nating sinisikap na kumilos sa mga paraan na katanggap-tanggap at kanais-nais sa lipunan.
Ang pampublikong pag-unawa sa sarili ay maaari ring humantong sa pagkabalisa sa pagsusuri kung saan ang mga tao ay nababagabag, nababalisa, o nag-aalala tungkol sa kung paano sila nakikita ng iba.
Pribadong Self-Awareness
Ang ganitong uri ay nangyayari kapag ang mga tao ay may kamalayan sa ilang mga aspeto ng kanilang sarili, ngunit lamang sa isang pribadong paraan.
Halimbawa, ang pagtingin sa iyong mukha sa salamin ay isang uri ng pribadong pag-unawa sa sarili. Ang pakiramdam ng iyong tiyan kapag natanto mong nakalimutan mong mag-aral para sa isang mahalagang pagsubok o pakiramdam na ang iyong puso ay nagkakagulo kapag nakakakita ka ng isang tao na ikaw ay naaakit ay mga halimbawa ng pribadong pag-unawa sa sarili.
Pagmamahal sa Sarili: Isang Pinataas na Estado ng Self-Awareness
Minsan, ang mga tao ay maaaring maging labis na nakakaalam sa sarili at lumihis sa kung ano ang kilala bilang kamalayan sa sarili.
Naramdaman mo ba na ang lahat ay nanonood sa iyo, hinahatulan ang iyong mga aksyon, at naghihintay upang makita kung ano ang susunod mong gagawin? Ang heightened state of self-awareness na ito ay maaaring mag-iwan sa iyo ng pakiramdam mahirap at kinakabahan sa ilang mga pagkakataon.
Sa maraming mga kaso, ang mga damdamin ng pag-iisip sa sarili ay pansamantalang lamang at lumitaw sa mga sitwasyon kapag tayo ay "nasa pansin." Gayunman, para sa ilang mga tao, ang labis na pag-iisip sa sarili ay maaaring magpakita ng isang malalang kondisyon tulad ng social anxiety disorder .
Ang mga taong may pribadong pagmamalasakit ay may mas mataas na antas ng pribadong pag-unawa sa sarili, na maaaring maging isang mabuti at masamang bagay. Ang mga taong ito ay may posibilidad na maging mas alam ang kanilang mga damdamin at paniniwala, at samakatuwid ay mas malamang na manatili sa kanilang personal na mga halaga. Gayunpaman, mas malamang na sila ay dumaranas ng negatibong mga kahihinatnan sa kalusugan tulad ng mas mataas na stress at pagkabalisa.
Ang mga taong nakakaalam sa publiko ay may mas mataas na antas ng pampublikong pag-unawa sa sarili. May posibilidad silang mag-isip nang higit pa tungkol sa kung paano sila tinitingnan ng ibang mga tao at kadalasang nag-aalala na maaaring hatulan ng iba ang mga ito batay sa kanilang hitsura o kanilang mga aksyon. Bilang isang resulta, ang mga indibidwal na ito ay may posibilidad na manatili sa mga pamantayan ng grupo at subukan upang maiwasan ang mga sitwasyon kung saan sila ay maaaring maging masama o pakiramdam na napahiya.
Isang Salita Mula
Ang pagkilala sa sarili ay may mahalagang papel sa kung paano natin nauunawaan ang ating sarili at kung paano natin iniuugnay sa iba at sa mundo. Ang pagpapahalaga sa sarili ay nagpapahintulot sa iyo na suriin ang iyong sarili kaugnay sa iba. Para sa mga taong may napakataas na pakiramdam ng pagkakakilanlan sa sarili, maaaring magresulta ang sobrang pag-iisip sa sarili. Kung sa palagay mo ay nahihirapan ka sa pag-iisip na may negatibong impluwensya sa iyong buhay, talakayin ang iyong mga sintomas sa iyong doktor upang matuto nang higit pa tungkol sa kung ano ang magagawa mo upang makayanan ang mga damdaming ito.
> Pinagmulan:
> Crisp, RJ & Turner, RN Mahalagang sikolohiyang panlipunan. London: Sage Publications; 2010.
> Pinagmasdan ang pag-unawa sa sarili matapos ang malawak na bilateral na pinsala sa utak sa insula, nauuna na cingulate, at medial prefrontal cortices. PLoS One. 2012; 7 (8); e38413.
> Rochat, P. Limang antas ng kamalayan sa sarili habang nagbubuga ng maaga sa buhay. Malay at Kilala. 2003; 12: 717-731.