1 - 10 Mga Kagiliw-giliw na Mga bagay na Dapat Mong Malaman Tungkol sa Memory
Tinutulungan tayo ng ating memorya kung sino tayo. Mula sa masayang paggunita ng mga pangyayari sa pagkabata sa pag-alala kung saan namin iniwan ang aming mga susi, ang memorya ay may mahalagang papel sa bawat aspeto ng ating buhay. Nagbibigay ito sa amin ng isang pakiramdam ng sarili at binubuo ang aming patuloy na karanasan ng buhay.
Madali na isipin ang memory bilang isang kabinet ng pag-file ng kaisipan, pagtatago ng mga piraso ng impormasyon hanggang sa kailangan natin ito. Sa katunayan, ito ay isang napaka-komplikadong proseso na nagsasangkot ng maraming bahagi ng utak . Ang mga alaala ay maaaring matingkad at matagal na, ngunit sila ay madaling kapitan sa mga kamalian at nalilimutan.
2 - Ang Hippocampus Gumaganap ng Mahalagang Papel Sa Memory
Ang hippocampus ay isang hugis-kabayo na sapatos na bahagi ng utak na may mahalagang papel sa pagkokonsolida ng impormasyon mula sa panandaliang memorya sa pangmatagalang memorya. Ito ay bahagi ng sistema ng limbic , isang sistema na nauugnay sa mga damdamin at pangmatagalang mga alaala. Ang hippocampus ay kasangkot sa mga kumplikadong proseso tulad ng pagbabalangkas, pag-organisa, at pag-iimbak ng mga alaala.
Dahil ang magkabilang panig ng utak ay simetriko, ang hippocampus ay matatagpuan sa parehong hemispheres. Ang pinsala sa hippocampus ay maaaring makahadlang sa kakayahang bumuo ng bagong mga alaala, na kilala bilang anterograde amnesia.
Ang pag-andar ng hippocampus ay maaari ring tanggihan ng edad. Sa oras na maabot ng mga tao ang kanilang 80s, maaaring nawala sila ng 20 porsiyento ng mga koneksyon ng nerbiyos sa hippocampus. Habang hindi lahat ng matatanda ay nagpapakita ng pagkawala ng neuron na ito, ang mga nagpapakita ng nabawasan na pagganap sa mga pagsubok sa memorya.
3 - Karamihan sa mga Pangmatagalang Mga Memorya ay Mabilis na Nakalimutan
Ang kabuuang kapasidad ng panandaliang memory ay medyo limitado. Naniniwala ang mga eksperto na maaari mong hawakan ang humigit-kumulang sa pitong item sa panandaliang memorya para sa mga 20 hanggang 30 segundo. Ang kapasidad na ito ay maaaring maging stretched medyo sa pamamagitan ng paggamit ng mga estratehiya sa memorya tulad ng chunking , na kung saan ay nagsasangkot ng pagsasama-sama ng mga kaugnay na impormasyon sa mas maliit na "chunks."
Sa isang tanyag na papel na inilathala noong 1956, iminungkahi ng sikologo na si George Miller na ang kapasidad ng panandaliang memorya para sa pagtatago ng isang listahan ng mga aytem ay nasa pagitan ng lima at siyam. Sa ngayon, maraming naniniwala ang mga eksperto sa memory na ang tunay na kapasidad ng panandaliang memorya ay malamang na mas malapit sa bilang na apat.
Tingnan ito sa pagkilos para sa iyong sarili sa pamamagitan ng pagsubok sa panandaliang memorya ng eksperimento . Gumastos ng dalawang minuto na nagsaulo ng isang random na listahan ng mga salita, pagkatapos ay kumuha ng isang blangko na piraso ng papel at subukang isulat ang maraming mga salita na maaari mong matandaan.
4 - Ang Pagsubok Sa Impormasyon ay Aktwal na Tinutulungan Ninyo Naaalala Mo Ito Nang Mabuti
Habang mukhang tulad ng pag-aaral at pag-rehearse ng impormasyon ay ang pinakamahusay na paraan upang matiyak na matandaan mo ito, natuklasan ng mga mananaliksik na ang pagsubok sa impormasyon ay talagang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mapabuti ang pagpapabalik.
Natuklasan ng isang eksperimento na ang mga mag-aaral na pinag-aralan at sinubukan pagkatapos ay mas mahusay na pang-matagalang pagpapabalik ng mga materyal, kahit na sa impormasyong hindi saklaw ng mga pagsubok. Ang mga mag-aaral na may dagdag na oras upang mag-aral ngunit hindi sinubukan ay may mas mababang pagpapabalik ng mga materyales.
5 - Maaari mong Dagdagan ang Pagpapabuti ng Iyong Memorya
Nadarama mo ba na patuloy kang nalilimutan ang mga bagay o mali ang mga bagay na ginagamit mo araw-araw? Nakarating na ba kayo natagpuan ang iyong sarili sa paglalakad sa isang silid lamang upang mapagtanto na hindi mo matandaan kung bakit ka nagpunta doon sa unang lugar? Habang mukhang tulad mo ay tiyak na mapapahamak upang i-tolerate lamang ang mga pang-araw-araw na annoyances, natuklasan ng mga mananaliksik na maaari mong malaman kung paano pagbutihin ang iyong memorya .
Ang isang 2005 cover story sa Monitor on Psychology summarized research na nagbubunyag ng isang bilang ng mga kapaki-pakinabang na estratehiya upang harapin ang banayad na memory loss. Kabilang sa mga pamamaraan na ito ang:
- Paggamit ng teknolohiya upang masubaybayan ang impormasyon. Ang mga tool tulad ng hand-held mobile device at online na mga kalendaryo ng paalala ay maaaring makatulong sa mga tao na subaybayan ang mga tipanan at iba pang mahahalagang petsa. Ang paggamit ng isang paalala app sa iyong telepono ay maaaring maging isang madaling paraan upang manatili sa tuktok ng mga mahahalagang petsa at kaganapan.
- Ang pagkuha ng isang "mental picture" ay makakatulong. Ang sistematikong sinusubukang gumawa ng isang mental note ng mga bagay na madalas mong nalimutan (tulad ng kung saan ka umalis sa iyong mga susi sa kotse) ay makatutulong sa iyo na matandaan ang mga bagay na mas mabuti. Sa susunod na itakda mo ang iyong mga susi pababa sa isang lugar, tumagal ng ilang sandali upang itala sa pag-iisip kung saan mo iniwan ang mga ito pati na rin ang iba pang mga bagay na nasa malapit. Kung sa tingin mo sa iyong sarili "Iniwan ko ang aking mga susi sa pamamagitan ng aking pitaka sa mesa," malamang na mas madaling maalala ang impormasyon sa ibang pagkakataon.
- Gumamit ng mga pamamaraan ng memorization. Ang pag-rehearse ng impormasyon, paggamit ng mga mnemonics, at iba pang estratehiya sa memorization ay marahil ang pinakamahusay na paraan upang mapaglabanan ang mga maliliit na problema sa memorya. Sa pamamagitan ng pag-aaral kung paano epektibong gamitin ang mga istratehiyang ito, maaari mong maiwasan ang mga sira na lugar ng iyong memorya at sanayin ang iyong utak upang gumana sa mga bagong paraan.
6 - Mayroong Apat na Pangunahing Dahilan Kung Bakit Nalimutan Mo ang Mga Bagay
Upang labanan ang pagkalimot, mahalaga na maunawaan ang ilan sa mga pangunahing dahilan kung bakit nalilimutan natin ang mga bagay. Si Elizabeth Loftus, isa sa pinakatanyag na eksperto sa mundo sa memorya ng tao, ay nakilala ang apat na pangunahing dahilan kung bakit nalilimutan ang pagkalito . Isa sa mga pinaka-karaniwang paliwanag ay isang simpleng kabiguan upang mabawi ang impormasyon mula sa memorya. Madalas itong nangyayari kapag ang mga alaala ay bihira na na-access, na nagiging sanhi ng pagkabulok sa kanila sa paglipas ng panahon.
Ang isa pang karaniwang dahilan ng forgetting ay ang panghihimasok, na nangyayari kapag ang ilang mga alaala ay nakikipagkumpitensya sa iba pang mga alaala. Halimbawa, isipin na ang isang babae ay nagsimula lamang ng isang bagong taon ng pag-aaral bilang isang guro sa elementarya. Gumugol siya ng ilang oras sa pag-aaral ng mga pangalan ng bawat isa sa kanyang mga mag-aaral, ngunit sa kabuuan ng taon, natagpuan niya ang kanyang sarili na patuloy na tumatawag sa isang partikular na babae sa pamamagitan ng maling pangalan. Bakit? Sapagkat ang nakatatandang kapatid na babae ay nasa parehong klase noong nakaraang taon, at ang dalawang hitsura ay halatang katulad. Ito ay ang memorya ng mas lumang kapatid na babae na ginagawang mahirap upang isipin ang pangalan ng mas batang mag-aaral.
Ang iba pang mga dahilan ng pagkalimot ay kasama ang hindi pagtupad sa pag-imbak ng impormasyong nasa memory sa unang lugar o kahit sinadya na sinubukan na makalimutan ang mga bagay na nauugnay sa isang nakakagambala o traumatikong kaganapan.
7 - Depictions ng Amnesia sa Pelikula Sigurado Karaniwan Hindi tumpak
Ang amnesya ay isang pangkaraniwang aparato ng isang lagay ng lupa sa mga pelikula, ngunit ang mga paglalarawan na ito ay madalas na hindi tumpak. Halimbawa, gaano ka kadalas nakikita mo ang isang kathang-isip na character na mawawala ang kanilang memorya dahil sa isang paga sa ulo lamang upang maibalik ang kanilang mga alaala pagkatapos na magdusa ng pangalawang kumatok sa bungo?
Mayroong dalawang iba't ibang uri ng amnesya:
- Anterograde amnesia: Nagsasangkot ng kawalan ng kakayahang bumuo ng mga bagong alaala.
- Magbalangkas amnesya: Naglalaman ng pagkawala ng kakayahang maalala ang mga nakalipas na alaala, bagaman ang kakayahang lumikha ng mga bagong alaala ay maaaring manatiling buo.
Habang ang karamihan sa mga depictions ng pelikula ng amnesya ay may kaugnayan sa pag-alis ng amnesya, ang anterograde amnesia ay talagang mas karaniwan. Ang pinakasikat na kaso ng anterograde amnesia ay isang pasyente na kilala sa literatura bilang HM Noong 1953, nagkaroon siya ng operasyon ng utak upang matulungan ang pagtigil sa mga seizure na dulot ng kanyang malubhang epilepsy. Ang operasyon ay kasangkot sa pag-alis ng parehong hippocampi, ang mga rehiyon ng utak na malakas na nauugnay sa memorya. Bilang isang resulta, ang HM ay hindi na makagawa ng anumang mga bagong pang-matagalang alaala.
Ang mga tanyag na pelikula at mga programa sa telebisyon ay may posibilidad na ilarawan ang pagkawala ng memorya bilang medyo pangkaraniwan, ngunit ang tunay na mga kaso ng kumpletong amnesya tungkol sa nakaraan at pagkakakilanlan ay talagang medyo bihirang.
Ang ilan sa mga pinaka-karaniwang sanhi ng amnesya ay ang:
- Trauma: Ang isang pisikal na trauma, tulad ng isang aksidente sa sasakyan, ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng biktima ng mga tiyak na alaala ng kaganapan mismo. Ang emosyonal na trauma, tulad ng pagiging biktima ng pang-aabusong sekswal sa pagkabata, ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng indibidwal ng mga alaala sa mga partikular na sitwasyon.
- Mga Gamot: Ang ilang mga gamot ay maaaring gamitin upang maging sanhi ng pansamantalang amnesya, lalo na sa mga medikal na pamamaraan. Kapag ang mga gamot ay nagsuot, ang memorya ng indibidwal ay bumalik sa normal na paggana.
Mga Pelikulang Naglalaman ng Mga Depinisyon ng Amnesya
- Robocop (1987)
- Tungkol sa Henry (1991)
- Ang English Patient (1996)
- Memento (2001)
- Ang Bourne Identity
- 50 Unang Petsa (2004)
- Paghahanap ng Nemo (2003)
Ang blog na pang-agham Neurophilosophy ay nagpapakita ng dalawang medyo kamakailang mga pelikula na naglalaman ng medyo tumpak na paglalarawan ng amnesya: Pagmemorya at Paghahanap ng Nemo .
8 - Ang Pabango ay Maaaring Isang Makapangyarihang Memory Trigger
Napansin mo na ba na ang isang pabango ay maaaring makapagbigay ng malalim na alaala? Ang amoy ng cookies pagluluto ay maaaring ipaalala sa iyo ng paggastos oras sa bahay ng iyong lola kapag ikaw ay isang maliit na bata. Ang pabango ng isang partikular na pabango ay maaaring ipaalala sa iyo ng isang romantikong kasosyo kung kanino ang iyong relasyon natapos sa isang maasim na tala.
Bakit ang amoy ay tila kumilos bilang isang malakas na memory trigger?
Una, ang olfactory nerve ay matatagpuan malapit sa amygdala, ang lugar ng utak na konektado sa karanasan ng damdamin pati na rin ang emosyonal na memorya. Bilang karagdagan, ang olpaktoryo ng nerbiyo ay napakalapit sa hippocampus, na nauugnay sa memorya gaya ng natutunan mo nang mas maaga sa artikulong ito.
Ang aktwal na kakayahang amoy ay lubos na nakaugnay sa memorya. Ipinakita ng pananaliksik na kapag ang mga lugar ng utak na konektado sa memorya ay nasira, ang kakayahang makilala ang mga amoy ay talagang may kapansanan. Upang makilala ang isang pabango, dapat mong tandaan kapag na-smelled mo ito bago at pagkatapos ay ikonekta ito sa visual na impormasyon na naganap sa parehong oras. Ayon sa ilang mga pananaliksik, pag-aaral ng impormasyon sa pagkakaroon ng isang amoy ay talagang pinatataas ang katinuan at intensity ng remembered impormasyon kapag amoy mo na amoy muli.
9 - Ang Mga Bagong Mga Utility ng Utak Ay Nilikha sa bawat Oras na Bumubuo ka ng isang Memorya
Matagal nang naniniwala ang mga mananaliksik na ang mga pagbabago sa mga neuron sa utak ay nauugnay sa pagbuo ng mga alaala. Sa ngayon, ang karamihan sa mga eksperto ay naniniwala na ang paglikha ng memory ay nauugnay sa pagpapalakas ng mga kasalukuyang koneksyon o paglago ng mga bagong koneksyon sa pagitan ng mga neuron .
Ang mga koneksyon sa pagitan ng mga cell ng nerve ay kilala bilang synapses, at pinahihintulutan nila ang impormasyong dinala sa anyo ng impresyon ng ugat upang maglakbay mula sa isang neuron hanggang sa susunod. Sa utak ng tao, may mga trillions ng mga synapses na bumubuo ng isang kumplikado at kakayahang umangkop na network na nagbibigay-daan sa amin upang pakiramdam, kumilos, at sa tingin. Ito ay ang mga pagbabago sa synaptic koneksyon sa mga lugar ng utak tulad ng tserebral cortex at hippocampus na nauugnay sa pag-aaral at pagpapanatili ng bagong impormasyon.
Sa isang pag-aaral na isinagawa sa New York School of Medicine, napagmasdan ng mga mananaliksik ang pagbuo ng synapse sa talino ng mga genetically engineered na daga. Ang natuklasan nila ay sa mga batang mice, ang mga maliliit na protrusion na kung minsan ay nagiging mas mahabang spines sa pagtanggap ng dulo ng neurons ay lumago nang mabilis. Ang paglago na ito ay tumutugma sa mabilis na pag-unlad ng visual cortex. Habang ang isang malaking bilang ng mga maliliit na protrusions kalaunan kupas na may edad, marami ang patuloy na ang kanilang pagbuo sa ganap na-nasimulang spines.
Ipinaliwanag ng isang nangunguna sa pananaliksik na si Wen-Biao Gan sa isang pakikipanayam sa website ng agham na WhyFiles.org , "Ang aming ideya ay ang tunay na hindi mo kailangang gumawa ng maraming bagong synapses at mapupuksa ang mga lumang kapag natututuhan mo, kabisaduhin. baguhin ang lakas ng mga bago na synapses para sa panandaliang pag-aaral at memory. Gayunpaman, malamang na ang ilang mga synapses ay ginawa o eliminated upang makamit ang pangmatagalang memorya.
Maliwanag, ang pagpapanatili ng isang malusog na utak at synapses ay kritikal. Ang pagkasira ng mga synapses dahil sa mga sakit o neurotoxins ay nauugnay sa mga nagbibigay-malay na problema, pagkawala ng memory, mga pagbabago sa mood, at iba pang mga pagbabago sa paggana ng utak.
Kaya kung ano ang maaari mong gawin upang palakasin ang iyong synapses?
- Iwasan ang stress: Natuklasan ng pananaliksik na ang pinalawak na pagkakalantad sa stress ay maaaring talagang makagambala sa pag-andar ng neurotransmitter . Natuklasan ng iba pang mga pag-aaral na ang stress ay nagpapahaba sa mga neuron sa prefrontal cortex at hippocampus.
- Iwasan ang mga droga, alkohol, at iba pang mga neurotoxins: Ang paggamit ng droga at labis na pag-inom ng alak ay nauugnay sa pagkasira ng synaptic. Ang pagkakalantad sa mga mapanganib na kemikal tulad ng mga mabibigat na metal at mga pestisidyo ay maaari ring maging sanhi ng pagkawala ng synaptic.
- Kumuha ng maraming ehersisyo: Ang regular na pisikal na aktibidad ay tumutulong na mapabuti ang oxygenation ng utak, na mahalaga para sa synaptic pagbuo at paglago.
- Pasiglahin ang iyong utak: Marahil narinig mo ang lumang kasabihan "Gamitin ito o mawala ito." Well, ito ay lumabas ng maraming katotohanan sa na pagdating sa memorya. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga may edad na matatanda na nakikibahagi sa mga aktibidad na stimulating sa isip ay mas malamang na magkaroon ng demensya at ang mga taong may mas mataas na kalagayan sa pag-aaral ay may posibilidad na magkaroon ng mas maraming mga synaptic na koneksyon sa utak.
10 - Maaaring Pagbutihin ng Sleep ang isang Magandang Gabi Ang Iyong Memorya
Marahil narinig mo ang tungkol sa marami sa mga dahilan upang matulog ng magandang gabi . Mula noong 1960, napansin ng mga mananaliksik ang mahalagang koneksyon sa pagitan ng pagtulog at memorya. Sa isang eksperimentong eksperimento na isinasagawa noong 1994, nalaman ng mga mananaliksik na ang depriving kalahok ng pagtulog ay may kapansanan sa kanilang kakayahang mapabuti ang pagganap sa isang linya ng pagkakakilanlan ng gawain.
Bilang karagdagan sa aiding sa memorya, pagtulog din ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pag-aaral ng bagong impormasyon. Sa isang pag-aaral, natuklasan ng mga mananaliksik na ang pag-alis ng mga mag-aaral na matulog pagkatapos ng pag-aaral ng isang bagong kasanayan ay makabuluhang nabawasan ang memorya ng kasanayang iyon hanggang sa tatlong araw mamaya.
Gayunpaman, natagpuan ng mga mananaliksik na ang impluwensiya ng pagtulog sa pamamaraan ng memorya ay mas malakas kaysa ito para sa deklaratibong memorya. Ang mga alaala sa pamamaraang ito ay ang mga kasangkot sa mga kasanayan sa motor at perceptual, samantalang ang mga pahiwatig ng deklarasyon ay ang mga may kinalaman sa memorization ng mga katotohanan.
"Kung susubukan ka sa 72 hindi regular na pandiwa sa Pranses bukas, maaari ka ring manatiling huli at mag-cram," paliwanag ni Robert Stickgold, isang propesor ng psychiatry sa Harvard Medical School, sa isang artikulo na inilathala sa Monitor on Psychology ng APA. "Ngunit kung sila ay magtatapon ng isang curveball sa iyo at hilingin sa iyo upang ipaliwanag ang mga pagkakaiba sa pagitan ng Pranses Revolution at ang Industrial Revolution, ikaw ay mas mahusay na off nakuha ng ilang pagtulog."
11 - Ang Pagkabigo ng Memorya sa Lumang-Edad ay Hindi Maaaring Iwasan
Habang ang sakit sa Alzheimer at iba pang mga problema sa memoryang may kaugnayan sa edad ay nakakaapekto sa maraming matatanda, ang pagkawala ng memorya sa panahon ng pagtanda ay maaaring hindi maiiwasan. Ang ilang mga kakayahan ay may posibilidad na tanggihan na may edad, ngunit natagpuan ng mga mananaliksik na ang mga indibidwal sa kanilang mga 70s ay kadalasang nagsasagawa rin ng maraming mga pagsubok na nagbibigay-malay katulad ng mga nasa kanilang mga 20 taon. Ang ilang mga uri ng memory kahit na pagtaas sa edad.
Habang nagsusumikap ang mga mananaliksik upang maunawaan kung bakit eksaktong pinanatili ng isang matatanda na matatanda ang matagal na memorya habang ang iba ay nakikipaglaban, ang ilang mga kadahilanan ay na-implicated sa ngayon. Una, maraming mga eksperto ang naniniwala na mayroong genetic component sa memory retention habang nasa katandaan. Pangalawa, ang mga pagpipilian sa pamumuhay ay pinaniniwalaan na gumaganap ng mahalagang papel.
"Sa palagay ko ito ay pakikipag-ugnayan sa kalikasan, sa malaking bahagi," sabi ni Dr. Bruce S. McEwen, isang propesor sa Rockefeller University sa New York, sa The New York Times . "'Ang isang kahinaan ng genetiko ay nagdaragdag ng posibilidad na magkakaroon ng epekto ang karanasan."
Kaya ano ang ilang mga hakbang na maaari mong gawin upang mabawi ang mga negatibong epekto ng pag-iipon?
Ayon sa isang dekada ng mahabang pag-aaral, ang pagkakaroon ng isang malakas na pakiramdam ng pagiging epektibo sa sarili ay nauugnay sa pagpapanatili ng mahusay na kakayahan sa memorya habang nasa katandaan. Ang pagiging epektibo sa sarili ay tumutukoy sa kamalayan na kontrolin ng mga tao sa kanilang sariling buhay at tadhana. Ang malakas na pakiramdam ng pagiging epektibo sa sarili ay nakaugnay din sa pagbaba ng antas ng stress. Tulad ng nabanggit kanina, ang mataas na antas ng matagal na stress ay konektado sa pagkasira sa mga sentro ng memorya ng utak.
Bagaman walang simpleng "mabilis na pag-aayos" para sa pagtiyak na ang iyong memorya ay mananatiling buo habang ikaw ay edad, naniniwala ang mga mananaliksik na ang pag-iwas sa stress, pamumuno ng isang aktibong pamumuhay, at ang natitirang pag-iisip ay mahalagang mga paraan upang mabawasan ang iyong panganib ng pagkawala ng memorya.
Mga sanggunian
Adelson, R. (2005). Mending memory. Monitor sa Psychology. APA.
Chan, JC, McDermott, KB, & Roediger, HL (2007). Pagpapasimula sa sapilitang pagpoproseso. Journal of Experimental Psychology: General, 135 (4), 553-571.
Carroll, L. (2000). Ay hindi maiiwasan ang pagkawala ng memorya? Siguro hindi . Ang New York Times.
Di Gennaro, G., Grammaldo, LG, Quarato, PP, Esposito, V., Mascia, A., Sparano A, Meldolesi, GN, Picardi, A. (2006). Malubhang amnesya sumusunod na bilateral medial temporal na pinsala sa butil na nagaganap sa dalawang magkaibang okasyon. Neurological Sciences, 27 (2), 129-33.
Herz RS & Engen T.1996. Kakaibang memorya: pagsusuri at pagtatasa. Psychonomic Bulletin and Review 3, 300-313.
Toberen, A. (2003). Pag-aaral: Ito ay isang bagay na memoryado. WhyFiles.org.
Miller, GA (1956), Ang kahima-himala bilang pitong, kasama o minus dalawang: Ang ilang mga limitasyon sa aming kapasidad para sa pagproseso ng impormasyon , Psychological Review 63 (2): 343-355
Mohs, Richard C. (2007). Paano gumagana ang tao memory. HowStuffWorks.com.
Monnell Center. Pagsulong ng pagtuklas sa panlasa at amoy. http://www.monell.org/
Karamihan sa mga taong may amnesya ay nakalimutan ang lahat ng mga detalye ng kanilang mga naunang buhay. (2010). Kinuha mula sa 50 Great Myths of Popular Psychology: Nakakalabag sa Malawak na Maling Paniniwala tungkol sa Human Behavior ni Scott O. Lilienfeld, Steven Jay Lynn, John Ruscio, at Barry L. Beyerstein.
Gusto mong mapabuti ang memorya? Palakasin ang iyong synapses. Narito kung paano. Medikal na Balita Ngayon.
Winerman, L. (2006). Natutulog tayo dito: Ang pagtulog ng isang magandang gabi ay maaaring maging susi sa epektibong pag-aaral, sabi ng kamakailang pananaliksik. Monitor sa Psychology.